前陣子感冒拖太久，變成鼻竇炎。醫師開了抗生素給我，沒想到鼻水剛止，肚子卻開始拉肚子。這樣正常嗎？你是不是也曾有過這種症頭？搜尋了一下，發現這是服用抗生素後，常見的副作用之一，也被稱為「抗生素相關性腹瀉」。這個時候，善用益生菌，就能讓它成為腸道的救援小護士喔！

為什麼抗生素會讓人拉肚子？

抗生素是現代醫學的神兵利器，能有效殺死致病細菌，但它沒有「辨別敵我」的能力。當藥效發揮時，腸道裡的好菌也難逃被殲滅的命運。失去平衡的腸道，就像城市的警察突然全數離開，壞菌與伺機菌趁機作亂，引發腹瀉、脹氣甚至腸炎。根據《美國醫學會雜誌》報告指出，服用抗生素期間同步補充益生菌者，腹瀉風險可降低高達42%。可見這項小小的健康習慣，確實有助減少不適。

哪些益生菌幫得上忙？

不同菌株各有擅場。醫學界對下列菌種的研究最多，也最具實證基礎：

乾酪乳桿菌（Lactobacillus casei）

能降低腸道pH值、穩定腸壁環境，讓壞菌難以繁殖。

布拉氏酵母菌（Saccharomyces boulardii）

能分解困難梭菌毒素，強化腸道屏障。

宮入菌（Clostridium butyricum）

屬「有芽孢菌」，能抵抗抗生素攻擊，隨時可服用，臨床常用於緩解腹瀉與腹痛。

鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus GG） 與 加氏乳桿菌（L. gasseri）

研究顯示能幫助重建腸道菌相，縮短腹瀉時間。

⛨「無芽孢」菌種如嗜酸乳桿菌、比菲德氏菌，建議與抗生素間隔至少兩小時，避免被藥物殺死。

   「有芽孢」益生菌（如宮入菌）則能與抗生素同時服用，對忙碌的職場族來說更加方便。

益生菌怎麼吃最有效？

建議從服藥當天就開始補充，持續至抗生素療程結束後一至兩週，幫助腸道好菌重建。若為粉末或膠囊劑型，搭配常溫開水服用即可，不必特別空腹或飯後。日常飲食上，多攝取蔬果與膳食纖維，也有助益菌在體內「安家落戶」。

⚠️ 食藥署提醒的三大注意事項

1. 免疫疾病患者（如癌症或自體免疫病），若想補充益生菌，務必先諮詢醫師或藥師。
   
   

2. 乳糖不耐者，應選擇「不含乳糖」的產品，避免脹氣或不適。
   
   

3. 市售益生菌有分為食品類與藥品類，前者屬保健食品，不得宣稱療效；若是醫師開立的藥品級益生菌，則具有臨床用途，需依指示服用。
   
   

別被抗生素欺「腹」，讓腸道重新找回平衡！

抗生素是對抗細菌感染的武器，而益生菌則像體內的修復工程師，協助重建健康的微生態。除了規律服用、注意間隔時間外，也別忘了良好的生活習慣——規律作息、均衡飲食、少糖少油。當抗生素負責「打仗」，益生菌就像那位溫柔又專業的「救援小護士」，默默幫你修補腸道和平，讓身體恢復原本的節奏與舒適。