綜合醫療系列第 7 講 抽筋 By張德民博士 Dr. Michael Chang

     內容:
–    抽筋 (muscle cramping)
–    半夜腳抽筋
–    結論
      注意事項
      吐納法 (深呼吸)
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抽筋徵照 (sign)
 先看西醫 (MD/OD/ND/NMD)
 缺養
缺電解質 (鈣, 鉀, 或 鎂 等電解質 nutrients)
脫水
 缺氧
 呼吸受阻
 血液循環不良
 過度運動 氧氣供應不上

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腳抽筋徵照 (sign)
 腳掌抽筋
 小腿肚抽筋
 缺氧原因
 鼻塞
 呼吸道受阻
 血液循環不良
 臥床過久
 清醒時沒問題 (白天正常)
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若有任何半夜腳抽筋徵照
 先看西醫 (MD/OD/ND/NMD)
 排除一些 疾病 如 缺電解質等問題
 若無其他嚴重疾病 可試 下列方法
 睡眠期間若醒來 馬上做吐納法 (深呼吸 3 – 4 次)
 睡眠 一定要 正常 (Normal)
 每天飲水要正常
 注意營養攝取要正常 (食補 或 懶人法 – 維他命)
 深夜若腳抽筋 邊做深呼吸 邊起床扶牆 輕輕拉腳筋