張德民博士綜合醫療系列
簡易 方法 避免熟睡時打鼾 或 舌頭下沉 阻礙呼吸道 或 用口呼吸 口乾舌燥

搜尋坊間 仿止打鼾的方法 都很麻煩 且要注意衛生問題

俺試了很就 終於找到一個好方法:

簡單 便宜 方便 用完即丟

那就是 一個 OK 挷 (band aid)

為何有人熟睡時會打鼾?

當我們熟睡時 全身都會放鬆 臉部的肌肉也會放鬆

若是躺著睡 面部朝上 下巴會鬆開 舌頭也就會因放鬆而下沉

舌頭下沉就會 壓縮到呼吸道 造成打鼾 現象

後果:

口乾舌燥  - 用口呼吸的後果

缺氧現象 - 壓縮到呼吸道後果

半夜驚醒 - 缺氧過度後果 腦怒了

血壓升高 - 缺氧後果 升 10% - 30%

胸悶現象 – 想要深呼吸

頻尿現象 –血壓升高 清醒後就想排尿

睡眠品質不佳 - 缺氧現象

白天打瞌睡 -睡眠品質不佳

易疲勞 -睡眠品質不佳

坊間有很多方法:

呼吸輔助器CAPA (Continuous Positive Airway Pressure)

咬牙器 Tooth-Brace

通鼻器 Nose-Anti-Snoring

下巴帶 Chin Strap

貼鼻繃帶 Nasal Strip

我看了 認為不是太貴 就是不很方便 至於貼鼻繃帶 Nasal Strip 又便易 又方便 用完即丟 是 最佳選擇 但不知其理論基礎是什麼

我就心血來潮想到一方法 就是用 OK 棒 (Band Aid) 將 嘴唇由仁中 (philtrum) 垂直下貼 將 嘴唇 封住 並貼到下巴 如此 下巴的 自然反射 (reflex) 就不會下沉 舌頭也不會下沉過度了!