可以讓你的膝蓋年輕10歲的動作

靠牆深蹲-顧名思義，就是動作靠牆靜蹲，它對於養護膝關節，以及膝關節周邊肌肉、韌帶的損傷有很好的康復作用。 　　

而你只需靠牆半蹲保持這個動作就可以，堅持，堅持，再堅持。每天練習個幾分鐘，初開始會感到不容易，所以建議漸漸地增加時間，也可以分多次完成。

為了你的膝蓋不易老化及退化，看完此篇文章趕快找到一面牆試試看吧！幾個要領如下：

1.保持深蹲姿勢不動。

2.控制你的腿遠離牆面，這樣可以保證你的大腿和地面是平行的。

3.確保背部直立，整個背部完全貼在牆上。這個動作對膝關節的康復很不錯唷。

持之以恆，一個星期之後，你會感覺膝蓋年輕了好幾歲！腿部也有力多了，逛街壓馬路，出外遊玩….再也不會哇哇叫走不動了。 　　

分享給膝蓋受過傷以及強壯膝關節的朋友們，希望對你們有幫助。

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