【減肥瘦身還你健康、非看不可】二、排毒吃出窈窕好身材

繼上一篇【減肥瘦身還你健康、非看不可】一、新陳代謝飲食篇http://classic-blog.udn.com/ATILA520/17122252

今天要分享最簡易且有效瘦身減重、提升免疫力的優質飲品→低卡黑木耳鳳梨酵素露。讓您吃吃喝喝健康又窈窕好身材。

黑木耳其本身具有豐富的蛋白質，而蛋白質含量不比動物食品低唷，因此有“素中之葷”的美譽。其中維生素E含量非常高，也是美白肌膚的最佳食品，其對女性朋友很重要且需要的鐵，黑木耳含鐵量最高，談到要補鐵，一般人都直覺認為動物肝臟、瘦肉、菠菜含量最豐富，哈---NO！….其實在所有食物中黑木耳的含鐵量很高唷，是菠菜的20倍，豬肝的7倍多。因此黑木耳是最佳的養顏補血，是預防缺鐵性貧血優質的食物來源。

會接觸到黑木耳，是近年前由一位骨科醫師推薦我要多吃QQ的食物，好補充膠原。也因此而對黑木耳其中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原特別喜歡，以上這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，防止便秘，有利於體內的大便中有毒物質的及時清除和排出，可免於宿便集結的現象，並且有利於膽結石、腎結石等內源性異物有一定的化解功能。

黑木耳也含有維生素K和豐富的鈣、鎂等礦物質，能減少血液凝塊，預防血栓等症的發生，有防治動脈硬化和冠心病的作用。因此黑木耳當中具有抗凝血物質，會減少血小板凝結的功能，有活血、通血路的作用，所以是不適合凝血功能異常、血小板功能不全的患者來使用，至於女性生理期間也不宜來使用黑木耳露，以免增加出血量。此點須特別注意！

黑木耳中的膠質其功效：可以將殘留在消化道中的雜質及廢物吸附後排出體外，此外，黑木耳中含有的類核酸物質，可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，重點來嘍→連續食用幾週後能起纖體豐胸的效果唷。

想要瘦身成功，黑木耳是一種最棒的減肥食品，想要減肥的人在餐前喝一杯低卡甜品黑木耳露就對了。因為黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠質，富含多醣體、膳食纖維和豐富的果膠，二種物質，都能促進胃腸蠕動，促使腸道脂肪食物的排泄，減少食物脂肪的吸收，從而起到防止肥胖的發生和減肥作用。尤其是遇水之後會吸水膨脹，吃進胃壁中很容易產生飽足感，可以讓您減少正餐的飲食量，是瘦身減重、提升免疫力的優質飲品。

既然要減重瘦身，就要低卡，但要使得黑木耳露好喝有好味道，且又要低熱量低糖是不是很難兼顧呢？為了降低糖分和熱量，在此就分享簡單又健康的調理，建議在調理黑木耳露的過程當中，不要加入果糖或黑糖，而是改用天然水果→鳳梨。把鳳梨切片或切塊取代原有的糖分，以水果作為天然甜味劑，可以增加新鮮蔬果和膳食纖維的攝取量，又可增加飽足感，是不是好處多多呢。

【黑木耳露做法】

1.先把新鮮黑木耳約200公克洗淨，然後切掉尾部的硬塊備用。

2.將水先加熱煮沸之後，接著才放入剛洗好備用的新鮮黑木耳，燙熟後撈出來置於一旁待涼。

3.在果汁機當中加入1000cc的水，把煮熟且放涼的黑木耳放入與水一起打成濃稠的稀泥狀。

4.把果汁機裡的黑木耳泥倒入鍋中，加熱烹煮過程中輕輕攪拌約10分鐘之後關火待涼至常溫即可。

5.平時要飲用時把黑木耳露倒入碗中，然後上面放入新鮮的鳳梨切片即可好好的享受美味又營養且瘦身好處多多的最佳飲品了。★（可視個人口感決定是否要放入冰塊）。★（鳳梨可視個人喜好可切片狀或塊狀，加多加少自己決定斟酌即可）。

是不是很簡單啊！趕快把這簡單又有效的美味、瘦身健康飲品學起來，每日飲用，可以讓您越來越窈窕，越來越健康，有好氣色好身材唷！更要記得分享給更多親朋好友，大家一起來健康、窈窕，享受生活樂事。

再次特別叮嚀◆【黑木耳也含有維生素K和豐富的鈣、鎂等礦物質，能減少血液凝塊，預防血栓等症的發生，有防治動脈硬化和冠心病的作用。因此黑木耳當中具有抗凝血物質，會減少血小板凝結的功能，有活血、通血路的作用，所以是不適合凝血功能異常、血小板功能不全的患者來使用，至於女性生理期間也不宜來使用黑木耳露，以免增加出血量。此點須特別注意！】