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射箭日誌2006/01/28(六)-02/12(日) 一年又19-21週 橡皮帶補課
2007/04/11 21:03
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農曆除夕至元宵節  99及師兄們輪流去了很多趟  O說沒事就會去偷練裸弓  結果太忙  初九香港華哥及師姐訪台  O招待遊太魯閣及中橫  舍弟02/08赴尼泊爾一年
 
射箭日誌2006/01/28(六) -  2006/02/12(日)   一年又19-21週   
每日約3-5小時
承德射箭場  教練O[紅字: 教練修正] 
Win & Win 70" 40# (46# @ 30") WinEX limb + Infinite riser + Carbon Sight
OK 32.5" cluster central stabilizer + Cartel 絕種damper + SSSSC自製weight
Beiter clicker + Beiter cushion plunger + Cartel rest
韓製Doo Sung - Cartel  X-pert 520 (32.1"未裁)直管碳鋁箭  + 黃色Spin-Wing vane 1-3/4" + Easton G-nock  FOC=13
FastFlight 18股弦  弦高9+1/4"(暫時) Tiller = 1/16"
 
O說天痴351兩位師兄維持好姿勢不要退步  一個月後可以開始練習射各種距離
補課  橡皮筋繞雙套結類似 Formaster 輔助訓練  橡皮筋通過食中指間及手腕中線  作放箭動作後仍要持續用力  每天要2-300下  O正設計以扁帶縫製肘套加上塑膠握把及橡皮筋
O 的訓練課程  內容紮實  按步就班  因材施教  已發生的缺點是全靠教練一人來控管  但是腦力有時而窮  建議還是要有一份 Check List 或稱家庭聯絡簿
O強調99左手與箭夾角要小  推點要直  沉肩轉肘頭部不動  右半部須特別加強  包括強化肌耐力  維持引弓手指深扣不夾箭  不停頓持續用力  Anchor 弦要接觸鼻尖同時姆指腹向內深壓  下巴要壓出血痕  手肘夾緊向後移轉至背肌  可加一點腰力  肩胛骨內下完全夾緊  前推後拉持續用力到放箭完背部仍有強大的拉力來完成餘姿  所謂階段是要check 不同的要點而非分段來拉  用力仍然是持續不停的
 
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