和媽媽在電話閒聊,她說最近長輩之間,都在line上討論一篇文章,
是關於一個老人曾得直腸癌,靠曬太陽和走路,年過百歲,
媽媽說,難怪家旁邊的公園,最近出現許多陌生面孔的老人,甚至有許久不見的
中風鄰居,被晚輩用輪椅推到公園曬太陽,但晚輩先離開,一段時間後才接回.
(我有點擔心鄰居阿公,在夏天時會被曬到中暑.....)

不過曬太陽確實對健康有益,但現在大氣層被破壞,曬太長時間也許會引起皮膚癌,
醫師表示,正午12點到1點,只需要曝曬10至15分鐘,
若陽光太過毒辣,可選擇上午10點或者下午3點到4點,在外頭散步20至30分鐘,
臉部比起身體其他部位脆弱,最好要做好防曬,可以穿短袖短褲,讓四肢露出就可以了!


🌸想活到106歲的人,請認真參考以下(我母親大人提供)的文章:

【106歲“中國最美老壽星”張明珠的長壽秘訣 】

張明珠 (清光緒三十一年) 1905年6月22日生於上海,後隨丈夫到北京定居,
被譽為「中國最美老壽星」的老人,
她說要想健康長壽,就是做人「馬馬虎虎」,一定要心態平和、不生氣.
年過百歲的老人你也許見過不少,但是患上癌症之後依然能笑傲百歲的老人,你見過幾個呢？

她在106歲時(2011年)參加了北京電視臺生活頻道的節目,震驚觀眾,
她不僅是自己走上台的,而且皮膚細膩、神采奕奕！
在節目中公佈了自己的長壽養顏秘訣,其中一個秘訣很多人容易忽視,
卻最是關鍵：曬太陽

這位被譽為「中國最美老壽星」的老人,到底有什麼樣的長壽養顏秘訣呢？

1、愛曬太陽,愛走路
堅持走路，各大公園都是經常去的地方.
曬太陽,飯後或是散步時都要在外面曬一會兒太陽.

2、癌症就是「不死之症」,不必在乎
對於長壽老人,我們聽到最多的是他們大多一生健康,但張明珠88歲的時候患腸癌,一共做過
3次大手術,切除了全部結腸,大腸也被切掉了1米,第3次做手術時,她才知道自己得的是癌症.
但她滿不在乎地說：「癌症，癌症，就是不死之症，我要跟癌症作鬥爭。」

3、睡到自然醒
與一般老人的養生習慣不同,張明珠喜歡睡到自然醒,
每天早上睡到自然醒,出去活動、走步、曬下太陽之後,如果感覺累,再睡個回籠覺,
中午吃完飯後還要再睡個午覺,如此充足的睡眠保證了足夠的精力和良好的皮膚.

4、愛美喜打扮,顏色鮮艷心情好

5、不挑食,有肉吃肉,有菜吃菜,尤愛紅燒肉

6、「馬馬虎虎」才長壽
要想健康長壽,要心態平和、不生氣


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【曬太陽】

曬太陽在中醫裡被稱為“天灸”,也就是老天給我做艾灸,我們都知道艾灸是大補陽氣的方法,
但做艾灸需要辯證,並不是每個人適合,並且灸多了易上火.
“天灸”就不存在這樣的問題,它屬於中醫裡的“溫補之法”,沒有任何副作用,
是適合所有人的自然療愈方法.

1.讓血管更健康:
《英國醫學雜誌》刊登的一項研究發現,維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風
的風險更高。多項研究也證實,在紫外線比較缺乏的冬季,患心肌梗死的病人會明顯增多.
適當曬太陽有助於維生素D變得更加活躍,從而使體內炎症減少,對血管健康更有利.

2.延長壽命:
從1980年起,丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現,多曬太陽能延長壽命.

3.降低癌症風險:
美國聖達戈大學的一項研究表明,生活在較低緯度的女性和高緯度者相比,卵巢癌發病的危險較低,
因為前者接受日光照射的時間長,攝入維生素D的含量高,比後者更利於抗癌.

4.增強免疫力:
曬太陽有補陽氣、補正氣的功效,中醫有“采日精”的說法,就是採集陽光以生髮清陽之氣.


https://www.xuehua.us/2018/09/22/【养生】中国最美老寿星

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🍂分享一首非常好聽的新歌,【 說好不哭 】
周杰倫和五月天阿信,兩人首次正式合作的歌曲,於2019年9月16日發行,
當第一次聽到前奏那一刻,就喜歡上這首,會讓心臟疼的歌 !

🌸小女子的內心話🌸
每首歌帶來的感受都不同,有的勵志,有的讓你憶起往事,
有時只是曾在某個快樂或悲傷時刻,聽過這首歌,
而更多時候,只是單純地被詞和曲所感動,
其實,真心想寫的是音樂文,但怕各位看倌會太無聊,
所以在一般文章中走私一下音樂,
為什麼感覺我的部落格,有一些直銷業的理念?!😁
再次感謝各位大哥美女的交關捧場!



【 說好不哭 】 / 演唱:周杰倫,五月天阿信 / 詞:方文山 / 曲:周杰倫