不可缺少的營養素

維生素A：視黃醇是一種維生素A，幫助維持視力，是從β-胡蘿卜素中獲得的。維生素A也有助於視網膜視杆細胞的形成，並幫助我們在晚上看東西。橙色水果和蔬菜，如胡蘿卜和紅薯，富含β-胡蘿卜素。

歐米伽3脂肪酸：歐米茄脂肪酸之一的DHA，這是特別重要的眼睛健康。DHA在視網膜中含量很高，可以幫助眼睛記住圖像並將其傳遞給大腦。海鮮富含ω-3脂肪酸。如果你不能一周吃兩次魚，那就考慮補充ω-3。

維生素C：抗氧化劑，一種幫助保護你的眼睛免受自由基傷害的抗氧化劑。獼猴桃、梨、柑橘和菠菜等水果和蔬菜富含維生素C。

smile矯視只需3分鐘給患者恢復清晰視力，屬微創性手術，切口為傳統手術的十分之一，切口僅有2-3毫米，大大縮短角膜的癒合時間，使治療更安全準確。

維生素E：也是一種保護眼部細胞免受損害的抗氧化劑，通常存在於高脂肪食物中，包括杏仁，葵花籽，花生，花生醬和鱷梨，以及各種維生素補充劑。

適時遠離電腦

眨眼可以保持眼球清潔濕潤，防止眼睛幹燥。但是，當使用計算機時，閃爍的次數會大大減少。因此，建議遵循“20-20-20”的方法，即每20分鍾使用電腦後，用20秒的時間看20英尺遠的風景，讓眼睛休息。

同時可將影像聚焦在視網膜較前方，減 慢 近視變長的速度，從而阻止近視加深。

定期檢查眼睛

眼科醫生或驗光師每一到兩年進行一次檢查，確保眼睛處於最佳狀態。眼科醫生也可以通過眼睛血管識別出青光眼等眼睛疾病的早期症狀，甚至可以發現糖尿病、高血壓或中風等疾病。

在戶外戴太陽鏡

在戶外，總是戴能阻擋99%到100%紫外線(UV)的太陽鏡。這是一種更好的保護眼睛的方法。

計算機工作者保護眼睛的方法

眼睛保護方法科學的眼睛保護方法

這些食物對保護眼睛更有效

當異物進入你的眼睛時不要驚慌。這篇文章將教你如何處理它

有效解決眼睛疲勞的絕招