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【睡眠知識 | 學習分享 | 睡眠心得】永吉和你說，午睡三大禁忌！

2021/07/14 22:33

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我們這周分享了午睡的好處，但還是有些禁忌喔

讓永吉床墊來和你分享，還有哪些是要注意的唷

1.午睡時間不能過長

睡眠周期是在入睡半個小時之後，進入深度睡眠的階段。大部分成年落在55~65分鐘，大腦進入深度睡眠再醒過來，那麼會容易出現頭暈、疲憊不堪等狀況。

因此，午睡的時間控制在20-30分鐘為宜

２.別趴在桌子上睡

趴在桌子上睡覺，容易睡醒之後出現頭暈、乏力等不適症狀，而且還會影響血液的循環，導致雙手發麻、頭皮發麻等現象的出現。
理想的午睡姿勢，應該是舒舒服服地躺在床上睡覺，但是絕大部分的人條件不允許，比如上班族，可以買一個摺疊椅，不但能保證午睡質量，使用還方便不占空間。

3.並非所有人都需要

身體好，夜間睡眠時間充裕的人，不午睡對身體不無多大的影響。但是從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人而言，午睡是十分必要的。

有效的掌握睡眠這件事，就能夠達到事半功倍的效果唷，永吉總是關心你的起居大小事，今天就一起來痛痛快快地睡個午覺吧

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