3、鯪魚粉葛豬骨湯

材料：鯪魚640克，葛根960克，豬脊骨480克，蜜棗20克，陳皮5克，花生油100克，鹽5克。

做法：魚洗净，粉葛去皮洗净切塊，豬骨洗好。 蜜棗去核沖洗，陳皮浸軟刮淨; 煲開水，放入粉葛、豬骨、紅棗和陳皮。 另用油鹽將魚煎黃，煮約1小時後放入煲中，再煮1小時便成。

4、肉桂白芷百合飲

　　材料：肉桂20克，白芷20克，百合50克，白糖3匙。

　　做法：将肉桂、白芷、百

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合分别洗净，先将肉桂、白芷置锅中，加清水500毫升，急火煮开5分钟，改文火煮30分钟，去渣取汁。将汁加入百合，再加清水500毫升，加白糖，急火煮开5分钟，文火煮30分钟，分次饮服。

三、骨质增生的7大危害

　　1、胀痛：骨质增生的危害在于骨刺会间接地引起局部组织的慢性劳损，也会出现胀痛感。一般是从轻微到很严重，活动后减轻，负重和活动多时加重。

　　2、肢体僵硬：休息可使中度关节僵硬加重，称为“胶化”，是一种弹性僵硬与磨擦和粘连不同，手指或大关节僵硬。骨质增生的僵硬危害严重影响功能。

　　3、肌肉萎缩：骨质增生患者有的甚至会肌肉萎缩，因受累大关节的肌肉变萎缩和张力下降。

　　4、身体畸形：关节对线和不良，如：膝外翻，可因关节面不平而致畸形。

　　5、活动受限：骨质增生患者由于关节囊纤维化，骨赘，关节面不平或游离体嵌入，可使关节活动范围减小，活动时可发生细的或粗的磨擦音。

6、身體癱瘓：骨質增生壓迫血管會影響血液迴圈，特別是壓迫供應腦部血液的血管——椎動脈，會造成眩暈、走路不穩、語言不清等癥狀，如果骨質增生伸向椎管內壓迫了脊髓，還會導致癱瘓、麻木、大小便失禁等嚴重後果。 這也是常見的骨質增生的危害。

7、衍生一系列骨科疾病：骨質增生會導致椎間盤變性、間隙變窄、椎弓根下移、小關節突增生或半脫位、黃韌帶肥厚、先天性椎管骨性狹窄等，都是常見的骨質增生的危害。

四、骨質增生自我保健方法

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1、用電吹風直接對患處進行熱吹，每日數次，同時也可用毛巾熱敷，但注意不要過熱以免損傷皮膚。

2、中醫中藥[骨質|骨方|世醫|貼]是從病因入手，療效顯著，是治療骨質增生的好方法。

3、輕輕地左右搖擺，每次進行30分鐘左右，並用手揉搓患處3至5分鐘，此法較適用於頸肩增生症，腰頸增生症可用體轉方法也就是身子左右旋轉數次，動作宜緩而穩。 但高血壓、心臟病患者不宜使用此法。

4、用手揉患處，每次3~5分鐘，在揉摩時要先輕后重，逐漸加重揉摩力度，也可以結合使用一些酒外搽，用這種方法治療骨質增生症，具有祛風除濕、溫通血脈和行氣活血的作用。

5、用併攏的手指，或者竹籤反覆拍打患處，動作不宜過重。 拍打至肌肉和關節處發紅、灼熱時為止。 每日數次。