每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

Body Goals｜飽飽控卡白奶昔CP值高嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔當早餐可以嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：RENEW PHY｜巧口奶昔小朋友可以喝嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔比起牛奶會不會太濃？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔評價最高是哪一款？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔小資族適合嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔忙碌的人適合喝嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔味道濃嗎口味推不推薦？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

俞平伯：清河坊　　山水是美妙的儔侶，而街市是最親切的。它和我們平素十二分諗熟，自從別后，竟毫不躊躇，驀然闖進憶之域了。我們追念某地時，山水的清音，其浮涌于靈府間的數和度量每不敵城市的喧嘩，我們太半是俗骨哩！（至少我是這么一個俗子。）白老頭兒舍不得杭州，卻說“一半勾留為此湖”；可見西湖在古代詩人心中，至多也只沾了半面光。那一半兒呢？誰知道是什么！這更使我膽大，毅然于西湖以外，另寫一題曰“清河坊”。讀者若不疑我為火腿茶葉香粉店作新式廣告，那再好沒有。　　我決不想描寫杭州狹陋的街道和店鋪，我沒有那般細磨細琢的工夫，我沒有那種收集零絲斷線織成無縫天衣的本領；我只得藏拙。我所亟亟要顯示的是淡如水的一味依戀。一種茫茫無羈泊的依戀，一種在夕陽光里，街燈影傍的依戀。這種微婉而入骨三分的感觸，實是無數的前塵前夢醞釀成的，沒有一樁特殊事情可指點，也不是一朝一夕之功。我實在不知從何說起，但又覺得非說不可。環問我：“這種窘題，你將怎么做？”我答：“我不知道怎樣做，我自信做得下去。”　　人和“其他”外緣的關聯，打開窗子說亮話，是沒有那回事。真的不可須臾離的外緣是人與人的系屬，所謂人間便是。我們試想：若沒有飄零的游子，則西風下的黃葉，原不妨由它們花花自己去響著。若沒有憔悴的女兒，則枯干了的紅蓮花瓣，何必常夾在詩集中呢？人萬一沒有悲歡離合，月即使有陰晴圓缺，又何為呢？懷中不曾收得美人的倩影，則入畫的湖山，其黯淡又將如何呢？……一言蔽之，人對于萬有的趣味，都從人間趣味的本身投射出來的。這基本趣味假如消失了，則大地河山及它所有的蘭因絮果畢落于渺茫了。在此我想注釋我在《鬼劫》中一句費解的話：“一切似吾生，吾生不似那一切。”　　離題已遠，快回來吧！我自述鄙陋的經驗，還要“像煞有介事”，不又將為留學生所笑乎？其實我早應當自認這是幻覺，一種自騙自的把戲。我在此所要解析的，是這種幻覺怎樣構成的。這或者雖在通人亦有所不棄罷。　　這兒名說是談清河坊，實則包括北自羊壩頭，南至清河坊這一條長街。中間的段落各有專名，不煩枚舉。看官如住過杭州的，看到這兒早已恍然；若沒到過，多說也還是不懂。杭州的熱鬧市街不止一條，何以獨取清河坊呢？我因它逼窄得好，竟鋪石板不修馬路亦好；認它為typical杭州街。我們雅步街頭，則矻磴矻磴地石板怪響，而大嚷“欠來！欠來！”的洋車，或前或后沖過來了。若不躲閃，竟許老實不客氣被車夫推搡一下，而你自然不得不肅然退避了。天晴還算好；落雨的時候，那更須激起石板洼隙的積水濺上你的衣裳，這真糟心！這和被北京的汽車輪子濺了一身泥漿是仿佛的；雖然發江南熱的我覺得北京的汽車是老虎，（非彼老虎也！）而杭州的車夫畢竟是人。你攔阻他的去路，他至多大喊兩聲，推你一把，不至于如北京的高軒哀嘶長唳地過去，似將要你的一條窮命。　　哪怕它十分喧闐，悠悠然的閑適總歸消除不了。我所經歷的江南內地，都有這種可愛的空氣；這真有點兒古色古香。我在倫敦紐約雖住得不久，卻已嗅得歐美名都的忙空氣；若以彼例此，則藐乎小矣。杭州清河坊的鬧熱，無事忙耳。他們越忙，我越覺得他們是真閑散。忙且如此，不忙可知。——非閑散而何？　　我們雅步街頭，雖時時留意來往的車子，然終不失為雅步。走過店窗，看看雜七雜八的貨色，一點沒有ShowWindow的規范，但我不討厭它們。我們常常去買東西，還好意思摔什么“洋腔”呢？　　我倆和嫻小姐同走這條街的次數最多，她們常因配置些零星而去，我則瞎跑而已。有幾家較熟的店鋪差不多沒有不認識我們的。有時候她們先到，我從別處跑了去，一打聽便知道，我終于會把她們追著的。大約除掉藥品書報糖食以外，我再不花什么錢，而她們所買絕然不同；都大包小裹的帶回了家，挨到上燈的時分。若今天買的東西少，時候又早，天氣又好，往往雇車到旗下營去，從繁熱的人笑里，閑看湖濱的暮靄與斜陽。“微陽已是無多戀，更苦遙青著意遮。”我時時看見這詩句自己的影子。　　清河坊中，小孩子的油酥餃是佩弦以詩作保證的；我所以時常去買來吃。叫她們吃，她們以在路上吃為不雅而不吃；常被我一個人吃完了。油酥餃冰冷的，您想不得味罷。然而我竟常買來吃，且一頓便吃完了。您不以為詫異嗎？不知佩弦讀至此如何想？他不會得說：“這是我一首詩的力啊！”　　我收集花果的本領真太差，有些新鮮的果子，藏在懷中幾年之后，不但香色無復從前，并且連這些果子的名目，形態，影兒都一起丟了。這真是所謂“撫空懷而自惋”了。譬如提到清河坊，似有層層疊疊感觸的張本在那邊，然細按下去，便覺洞然無物。即使不是真的洞然，也總是說它不出。在實際上，“說不出”與“洞然”的差別，真是太小了。　　在這狹的長街上，不知曾經留下我們多少的蹤跡。可是堅且滑的石板上，使我們的肉眼怎能辨別呢？況且，江南的風雖小，雨卻豪縱慣了的。暮色蒼然下，颯颯的細點兒，漸轉成牽絲的“長腳雨”，早把這一天走過的千千人的腳跡，不論男的女的老的少的村的俏的，洗刷個干凈。一日且如此，何論旬日；兼旬既如此，何論經年呢！明日的人兒等著哩，今日的你怎能不去！不看見嗎？水上之波如此，天上之云如斯；云水無心，“人”卻多了一種荒唐的眷戀，非自尋煩惱嗎？若依頡剛的名理推之，煩惱是應當自己尋的；這卻又無以難他。　　我由不得發兩句照例的牢騷了。天下惟有盛年可貴，這是自己證明的真實。夢闌酒醒，還算個什么呢；千金一刻是正在醉夢之中央。我們的腳步踏在土泥或石上，我們的語笑顫蕩在空氣中，這是何等的切實可喜。直到一切已黯淡渺茫，回首有凄悱的顏色，那時候的(www.lz13.cn)想頭才最沒有出息；一方面要追挽已逝的芳香，一方面妒羨他人的好夢。去了的誰挽得住，剩一雙空空的素手；妒羨引得人人笑，我們終被拉下了。這真覺得有點犯不著，然而沒出息的念頭，我可是最多。　　匆匆一年之后，我們先后北來了。為愛這風塵來嗎？還是逃避江南的孽夢呢？嫻小姐平日最愛說“窩逸”。破爛的大街，荒寒的小胡同，時聞瑟縮的枯葉打抖，尖厲的擔兒吆喝，沉吟的車骨碌的話語，一燈初上，四座無言；她仍然會說“窩逸”嗎？或者斗然猛省，這是寂寞長征的一尖站呢？我畢竟想不出她應當怎樣著想方好。　　我們再同步于北京的巷陌，定會覺得異樣；腳下的塵土，比棉花還軟得多哩。在這樣的軟塵中，留下的蹤跡更加靠不住了，不待言。將來萬一，嫻小姐重去江南，許我談到北京的夢，還能如今日談杭州清河坊巷這樣的灑脫嗎？“人到來年憶此年。”想到這里，心漸漸的低沉下去。另有一幅飄零的圖畫影子，煙也似的晃蕩在我眼下。　　話說回來，干脆了當！若我們未曾在那邊徘徊，未曾在那邊笑語；或者即有徘徊笑語的微痕而不曾想到去珍惜它們，則莫說區區清河坊，即十百倍的勝跡亦久不在話下了。我愛誦父親的詩句：　　“只緣曾系烏篷艇，野水無情亦耐看。”　　一九二五年十月二十三日北京。　　 俞平伯作品_俞平伯散文集 俞平伯：隨筆兩則 俞平伯：我的道德談分頁：123

《詞林正韻》 水崚江碣由衷訴， 寥寂憑欄無一路。 幾相思，何鎖渡， 殢酒盞空千尺素。 夜闌窗，斜月樹， 樓倚杳風吹顧。 別恨離殤還步， 身影燈火處。 >>>更多美文：自創詩

妻子的生日 文/無敵丁老頭 再過兩天，又到了妻子的生日了。 每年妻子過生日，都是由我給她過。因為兩個孩子不在身邊，不得已而為之。 孩子們很懂事兒，不會忘記他媽媽的生日，雖不能親自給他媽過生祝壽，但，提前幾天就打來電話祝福問候了。并叫我好好給他媽過一過，多買些可口的生日禮物。 其實，妻子過生日不講究，也簡樸。因為，妻子平時吃飯就養成了個習慣，在家里吃，不到萬不得已，她是不會到外邊吃飯的。因此，她過生日也是如此，從來都在家里過。有時候，我也曾提出到餐館里安排一桌，好好給她慶賀一下生日，她總是說，在外邊吃飯不衛生，還是不如在家吃得好，既干凈又放心。無論你怎樣磨破嘴皮子，妻子說啥也不同意到外面去吃飯。 最后，我只好言聽計從，按照妻子的要求去執行。 我給妻子過生日。妻子同樣給我過生日。彼此彼此，多少年來都是這樣，形成了一個牢不可破的規矩 。 在妻子生日幾天前，按照妻子的吩咐，我就安排好了生日食譜，開始購買大肉、雞、魚、水果和蔬菜，在家里提前好幾天就開始張羅了。今天吃雞，明天吃魚，后天炒上幾個葷菜大盤，前前后后一直過了好幾天。雖說就我們老兩口，可是，天天都是炒上好幾個盤子，葷素搭配，吃起來感到既新鮮又可口。 妻子原來是不愛喝白酒的，要么喝點果汁，要么喝杯葡萄酒，最多喝上一杯啤酒。可是，近幾年來，每天吃午飯或晚飯時，我經常勸她喝點白酒，你別說，還真見成效，妻子叫我熏陶得竟能喝完二兩白酒了。但是，仍不勝酒力，有時候喝得快嘍，二兩白酒就把她喝暈了。于是，她過生日那天，我故意逗她說：今天是你的生日，來！我敬你一杯！妻子知道我在確她，說道：誰喝你的敬酒！來，碰一杯！ 妻子喝酒實在，一飲而盡。她就那么點酒量，不多時，直喝得醉意洋洋，飄飄然然。 妻子的生日，一連幾天就是在這樣的氛圍中渡過的，心里感到很甜美！ 我喜歡給妻子過生日，但愿能再給她慶賀三十年！ 母親的生日 文/萬紅 今天是母親的75周歲生日。 我本來就少心缺肺的，從來不關心這些事情，老婆卻在半個月前就鄭重跟我商量老媽的生日要怎么過呀？我說還能怎么過，日子都是這么一天一天過的呀！老婆很認真的告訴我，老太太七十五周歲了，應該給她過生日，至少表示我們都很在乎她。我詫異老婆怎么知道母親的生日？老婆解釋說，帶老媽去體檢的時候就知道了。 今天早上起床，老婆又交待說：晚上要早些回來，別忘了今天是老媽的生日呀。出門的時候母親已經起床了，我很想問候一聲“娘，生日快樂”，但感覺怎么都說不出口，怔怔的看了母親幾秒鐘，丟下一句“我走了”，就下樓去了。 今天一天都是繁忙中度過的，時間安排的挺緊張，趕了一件事又一件事的奔走著，到下午五點多，我不得不再次婉拒了朋友的晚餐邀約，匆忙趕回家，要給母親過生日。 一回到家，看到母親坐在沙發上出神呢，呆呆的看著我，問了句“回來了？”我答應了一聲走進屋，把在路上盤算好的那一聲“生日快樂”的問候，給生生咽了下去。 桌上擺著一個蛋糕，還有些零食，顯然是老婆準備好的。走到廚房里看到老婆在準備飯菜。老婆絮絮叨叨的跟我說女兒去練羽毛球了。還說她為了給母親過生日今天都買了什么什么好吃的……我偷偷捏了塊鴨子肉塞進嘴里嚼著，慢慢退出廚房回到客廳，母親還是那么呆呆的坐著。 因為母親看電視會晃眼睛會頭暈，母親好久都不看電視了，我們家也就比較少開電視。我坐下來發現我的杯子已經倒了一杯熱茶，應該是我去廚房的時候母親給倒的。以前每次我一坐下來都要聽母親給我講一些收音機里聽來的國家大事或者天氣預報，奇怪今天她卻坐著不說話。我趕緊又跑去廚房問老婆：老媽今天怎么那么靜？老婆說，她買蛋糕的時候向陽坊送了一個小羊的布娃娃，拿回家就順手遞給母親說：這是給你的生日禮物。母親開心的接過去抱著，嘿嘿的笑了很久，跟老婆說了好一會子的話。后來老婆去做飯了，偶爾出來就看母親坐著發愣，問她也只說沒事沒事，估計是想老家了。 我出來想逗母親說說話，就問她現在在老家生日怎么過的，母親說自己從來沒專門過生日的，“咱們那里不興這個”，她說。其實我小的時候也沒有過生日的概念，經常就是母親給燒一大碗面糊糊做的“疙瘩湯”，最高待遇也不過是在“疙瘩湯”里加一個荷包蛋吧。 女兒回來了，我們四個就開始吃飯，每人倒了一杯紅酒，我們三個一起舉杯祝福母親，還沒等我們說完“祝你生日快樂”，母親已經一口喝下去半杯酒了…… 我給母親照相，她就把小羊布娃娃抱在懷里，笑得很開心，也有點害羞的樣子。后來我們三個分別跟母親合影，老人家很有名家大腕風范，耐心的堅持用一個姿勢和表情跟我們照完了全部合影。然后我說，你要自己想一些祝福的話兒、許一個美好的愿望、再把蠟燭吹滅，母親等我話音剛落，就“噗”的一口吹滅了蠟燭，我趕緊問，你想了開心的事情了嗎？許了愿望了嗎？母親果斷地回答：早就想完了！逗得我們三個哈哈大笑，母親也忍不住嘿嘿的笑了起來…… 分蛋糕當然是我代勞的。我給母親切了一大塊蛋糕，她只吃了一口，就不肯再吃了——她老人家居然是吃不慣奶油的味道。我只好重新給她弄了些果肉和巧克力，最后果肉都吃掉了，巧克力顯然又是不合老人家口味的，齊刷刷的剩在盤子里了。 酒足飯飽了，母親直接跑回自己的房間，我進去給她開了收音機，聊了一會天，果然是想老家了，也還在掛念我家里的姐姐們。我安慰了老人家一會，她就說：“你們去開電視看吧，我聽收音機。”我就問：“娘，你今天過生日開心嗎？”母親笑瞇瞇的說：“當然開心，太開心了，就是你們不該花那么多錢買那些不好吃的……”我瞬間有被雷到的癥狀，感覺哭笑不得起來。 這就是為我母親慶祝的第一個有蛋糕的“生日”，讓母親開心的生日，讓我非常感動的母親的生日。我想跟老婆鄭重說聲謝謝，卻一下子找不到老婆去了哪里——那貨原來到鄰居家打撲克去了！ 是為記，紀念母親的第一次鄭重過生日。 唯有一個雞蛋的美麗生日 文/黎燕 許多年過去后，我無法忘懷母親為我過的生日——沒有熱鬧的生日慶典，也沒有心儀的生日禮物。只有母親和我，一個煮熟的雞蛋，還有簡單而神圣的生日儀式。它，那么溫馨，那么美麗。永遠地激蕩著我的情懷，永遠地張揚著青山綠水，永遠地沸騰著母愛的一往情深。 小時候，家里生活十分窘迫。爸爸每月的工資很少全額拿回家，甚至一半也拿不回來。開資的日子，就是我家還債的日子。這家50，那家30，七下八下，就所剩無幾了。因而，下月的生活，須靠繼續借債維持。捉襟見肘，永無止息，哪個人能有好性情呢。母親的脾氣越來越壞，動不動就電閃雷鳴的。奇怪的是，她對五個子女的生日卻記得一清二楚，到了生日這一天，就有一個煮雞蛋，在香噴噴地等著你。 那時候，怎么那么多的粗糧啊！上頓下頓的，由倉庫儲存的，糧站供應的陳高粱米，米粒粗糙，拉嗓子眼，一日三餐地吃，長年累月地吃，就吃傷了。現在為改善飲食結構，一些人喜歡偶爾吃，我一見就嘔，即使忘本，決不問津。 那時候。就盼年，還盼著來親戚。雖然沒有大魚大肉，可以吃上煊騰騰的白面饅頭，油汪汪的炒菜或燉菜了，就讓我和弟弟妹妹其樂無窮了。我更盼的是過生日，能獨享一個平日里見不到的煮雞蛋，母親也比平日和藹得多。精神與物質的雙重滿足，那一天，就格外金光燦爛，如在云端。 到了生日這一天，通常是清晨，我被母親叫到廚房。晚上翻來覆去睡不著，似乎，每時每刻都在等待母親的這一聲召喚。我從臥室連蹦帶跳地躥到母親的身旁，喜不自禁地喊了聲“媽！”母親的臉上浮現了平日里沒有的笑容，眼神也比平日柔和多了。她把濕漉漉的兩只手用抹布擦了擦，之后，用手拽了拽我的衣襟，抻了抻衣領，不無高興說：“個子又竄了不少，好啊，好！”母親少有的親昵，讓我的身子不由抖了一下，眼前就有好看的花朵盛放。母親說罷，轉回身去，從裹著的毛巾團里拿出了一個熟雞蛋。這時，她收斂了笑容，臉色也嚴肅起來。我知道，按照慣例，母親給我過生日的儀式就要開始了。一股神圣的氣氛彌漫而來，我不由自主地屏息靜氣，收腹挺胸，并將自己的目光，透過廚房的玻璃投向遠方。其實，所謂的遠方并沒有多遠，由于家屬樓的阻隔，也就幾十米吧，僅是我的意念而已。母親挪了挪腳步，身子緊貼著我，她的氣息將我裹起來，好溫暖，好熨帖，我騰云駕霧般開心，卻不能笑也不能動。因為，母親正用她手中溫熱的熟雞蛋，鄭重其事地從我的頭頂，臉頰，脖頸，脊背，一點點向腿腳轱轆下去，還一遍又一遍地字正腔圓地念叨著：“孩的生日，娘的苦日，祈求老天，賜福燕兒，平安健康！”動輒呵斥，打罵我的母親，像變了個人似的，這樣的溫柔，這樣的斯文，這樣的虔誠，這樣的呵護。一股熱浪排山倒海地在心中騰地涌起，奔向我的喉嚨和眼眶。母親啊，你知道嗎？我與你血脈相連，你為什么像外人，離我那么遠？一年364日，對你的大女兒從沒有好臉色，更不用說親近了，這讓我的心里好痛；只有過生日這一天，你才是愛我親我的媽媽啊。想來，你整天兇巴巴，惡煞煞的，那一定是生活困頓的。我是你的長女，不替你分擔憂愁不說，還責怪你不疼我。此刻，五味雜陳，勾連著如潮的淚水，在少年的心里翻騰。 母親結束了她的莊嚴儀式后，吩咐我閉上眼睛，雙手合十，許個愿。我便乖乖地模仿母親的樣子，在心里暗自發誓，黎燕，你一定要努力，要有出息，讓父母和兄弟姊妹過上好日子！ 等我睜開眼睛，母親把熟雞蛋遞到我手里。仿佛一場夢，剛才那個溫柔體貼的母親飛走了，不見了。眼前的母親一臉的怒目金剛，嚴厲地呵斥我：“到外面吃去，要是惹著弟弟妹妹了，看我怎么收拾你！” 離上學的時間還有好大一會。 手里攥著帶有母親體溫和手印的熟雞蛋，一溜煙地跑到街區的樹趟，心里還沒走出剛才儀式的莊重，母愛的溫潤。看天，天藍如水洗，朝霞似彩錦；看地，大柳樹柔枝輕拂，綠波微漾。就悵然：那困窘的，冷酷的日子，什么時候能走到頭，讓每一個日子都如生日，這般祥和，這般飄逸！ 到底是小孩子，思謀了一小會兒，就迫不及待地剝皮，享受口舌之福了。 那時候，一個熟雞蛋在我眼里，是世界上最美的吃食了。桃紅的皮，雪白的青，燦金的黃，光滑細膩的紋理，蕩氣回腸的濃香，奇美無比，妙不可言。 自從考上高中在學校住宿，后來下鄉，回城，結婚，生子，兩個兒子都結婚了，漫長的歲月里，無論在地域上，還是心理上，我離母親越來越遠，也越來越近。 至今，盡管要啥有啥，過生日的時候，我仍沿襲了母親的傳統，靜悄悄的，煮2個雞蛋。 就覺得，這樣靜謐，安妥，溫暖，美麗，多么合乎我的本性，母親為我過生日的情境，就歷歷在目。 我知道，有一種母愛，是開在困難歲月里的花。 愛一個人，就把生日當做一輩子的 文/木木水皮 自打出生那天起就沒正兒八經地慶祝過生日，總覺得生日是母親的受難日，而不是兒女的幸運日，不應該祝賀自己的誕生，而應該紀念母親所受的苦。 小時候，在生日當天的早晨，母親會挑選個頭最大的新鮮雞蛋，白煮雞蛋給我慶生，僅此而已，母親從來不會矯情地對我說生日快樂，我也沒有更多的要求，每每都對母親從未忘記我的生日而感動不已。對于生日，本來就概念不多，除了多吃一個雞蛋外，再無其他好處，沒有玩具，沒有糖果，還不如春節來的實在，有新衣、美食和壓歲錢，還有長長的快樂的假期。 既然從小就對慶祝生日這個儀式淡漠，長大后仍沒拿他當回事兒。 大學時，要好的同學朋友會記著我的生日，在每年的那個日子，早上起床時會有響亮的祝福聲送給我，頗為感動，并且會張羅一頓美食，喝點小酒，在觥籌交錯中交流更深的感情。 我也會記住每一位重要朋友的生日，這些數字積累的越來越多，逐漸開始相互混淆，為避免弄錯別人的生日，便很認真地記錄在本子上，定期拿出來掰著手指掐算日子，生怕錯過了關鍵朋友的生日。可這種方式畢竟不可靠，萬一本子丟了呢？那豈不是要全部從頭開始？最穩妥的方法還是刻在心里。 記錄數字是有技巧的，我琢磨出一套自己的辦法，將重要朋友的生日和他本人聯系起來，總能找到切合點，使生日具有了獨特性，只能代表這個人。 工作之后，繼續了一段單身生活，生日時還算熱鬧，有一幫同樣未婚的男女同事聚在一起，一個蛋糕，幾支蠟燭，在眾人的起哄聲中許愿，慶生過的有聲有色，讓人回味無窮。 結婚生子后，生日就很簡單，蛋糕是必備的，點蠟燭的環節常常省略，主要的精力都放在孩子的生日宴會上，精心挑選生日禮物，訂購生日蛋糕，商榷生日Party邀請的家庭，一次慶生下來，不亞于一次隆重的婚禮。 在我的家鄉，最近幾年非常重視慶祝12歲的生日，并且以慶典的形式流行下來，這個儀式的意義在家長的心目中非同凡響，相當于古代的成年禮。甚至有專業的慶典公司涉足這個領域，生意相當火爆，由此不自覺地形成攀比，慶典的奢華程度一場賽過一場，花費逐年累加，好多家庭已經不堪重負了。 一次慶生而已，倒不至于弄得家破人亡，但因此而造成生活上的困頓，就不應該了，純粹是為了面子和毫無用處的虛榮心。 如果能夠永遠銘記一個人的生日，那這個人在你心中的地位無與倫比，比如父母、兄弟姐妹，比如你的愛人和孩子，相信大多數人是不會忘記這幾個至親的生日的，這是你最愛的人。還有一些人的生日，盡管不再刻意想起，但總是存在于腦海中，任時光流轉也消磨不去，只能說這個人曾經是你極為看重的，在一段時間內只屬于你，他或她的生日則隱藏著一段無法割舍的回憶，究其一生都不會從回憶中丟失。 有的單位統計了所有工作人員的生日，只要有過生日的，必會預定蛋糕送到工作崗位上，必會編輯一條獨特的短信發送到手機，一條祝福，一個蛋糕，簡單不貴，但表達的心意卻是滿滿的，是無法用金錢衡量，體現的是單位的關愛和重視，對個人來說，收獲了另外的幸福，增強了存在感和認同感，對提升工作人員的凝聚力有不可估量的作用。 人都是很自我的，只要與自己有關的事物都很在意，同時也希望認識或不認識的人為此歡呼，過生日即是此中典范。 其實，個人的生日于別人毫無意義，這一點有別于春節和中秋節等集體的節日，那是所有人的狂歡盛宴，而生日只屬于過生日者自己，為了一個極度私人的日子而讓大家費神牢記，花費時間一起慶祝，終究不能心安理得。所以，要感謝記得你生日的人，感恩為你慶祝的人。 翻看日歷，并沒有刻意去想念什么，但在那串大小數字上方立刻浮現一個人的影子，你是把數字代表的生日和一個人緊密相連了，就如同密碼編譯一般，熟悉的編碼不用再去查閱浩繁的密碼本，只消瞄一眼，就讀懂了。 如此一來，每個牢記的生日背后，都有一段無法磨滅的回憶，生日當天正是勾起往日回憶的極佳切口，淺淺的回憶，是歡樂是苦澀，只有自己知曉，深刻的回憶，你會陷入極度為難的狀態。在這個日子里，曾經有過深情的、浪漫的、轟轟烈烈的慶祝活動，如今卻歸于沉寂，只在心中默念一陣，難免會有時過境遷之感。 而回憶中的慶生活動，必然充滿了關愛和激情，每個細節，每句話語，每個表情，都如在眼前，連同與慶生主角相處的每個片段，都構成回憶的背景，煜煜發光。 這是親情、友情、愛情的力量，只要你用心，絕不會讓任何一個數字缺失。愛一個人，就把生日當做一輩子的回憶吧！ 生日 文/陳鵬舉 六十年前，我三歲，看見一只鳥停在窗口，通體鮮艷，像一朵含苞待放的花。過了三年，我在杭州，看見玉泉里慵懶的魚，碗口大的嘴，貼著水面開合，像在歡笑。又過了五十年，那天夜宿玉氏山房。臨睡，主人關照說，如看見墻上出現大蜘蛛，不要害怕，那是喜蛛。也是在那里，主人在黃昏中澆花。這花開得爛漫、青蔥。主人說，它叫夢花。這名字可能是對的。夢一樣的鮮花，我怎么看它，都感覺像一群鳥。 之后，就來到了六十年后的今日。我的生日，我的母難日。慈母的恩情依然綿綿，而我，還有當初的詩情嗎？ 我生在端午后四天。端午難以忘懷，它和屈原，還有我，連在一起。端午是詩人故去的日子，一定有詩，也一定要有詩的。可惜很意外，歷來寫端午的詩，大都平平。誰的文字能夠承載屈原的故去？原來真不能呢。 屈原是誰？都說他是詩人，誰知他不僅是詩人。他詩里的天問，精準地問著數十個問題。數千年過去了，他問過的問題，世界級的哲人，依舊在問。屈原真相大白：他是哲人。這真相驚到你了嗎？我是被驚到了，被他問題里的火石光電、日月星辰驚倒了。楚有三戶，亡秦必楚。楚哪里需要三戶？一個屈原，一串天問，秦亡了，楚卻不會亡。秦的政法早已化解，楚的天問依然無解。可嘆屈原天賦異秉，竟然還寫會詩。哲人寫詩，從此，詩人難以為詩。即使是后世光焰萬丈的李白和蘇軾，也難以為詩。 總想見到屈原抱過的那塊石頭。端午時節，楚天之下，更想見它。我出生那時，門頭的蒲葉、艾草，額頭寫的“王”字，雄黃酒，都提醒啼哭前來的我：這世上有楚辭，還有屈原抱過的那塊石頭。 長到二十三歲。無事。讀了蘇軾夜游承天寺的短文，趁興去了玉佛寺。和年長的法師閑聊。他說我有佛緣，該出家了。我說，我還沒結婚生子，還有詩酒流連，我不是貪婪，實在是貪交游。他笑了，不再說。 三十而立。靠詩文養家了。喜歡李商隱，他寫的無題詩太好。還喜歡辛棄疾，他的愁滋味，我也有。前些天，看見李商隱寫的墓志銘。字木訥，也很敏銳。看久了，感覺就該是他寫的。辛棄疾的字前幾年見過，有力量又有神采。想見他寫美芹十論的時候，一定寫得很爽。詩的指向總是家國。而家國事，怎 么說呢？落荒的男人，家國還是難忘。所有的難忘，到頭來都寫在紙上了。 今夜，家人為我慶生。沿襲多年的家風，就做一次略為豐盛的晚餐。歌和酒呢？都在想象里。總像聽到了歌唱，又像豪飲了美酒，好溫暖。家人都在，九旬老母也在。杜甫說，人生七十古來稀。蘇軾呢？他四十來歲，就自稱老夫。他不是玩笑，是真的感覺老了。古賢哪敢想象，人真可以百年到老。 夜色很亮，我獨自等待子夜的過去。生日是生命的來時。來時額頭寫過王字的人，他的生命，和詩可能很接近。生日又不只是來時。總能相信，某些記憶來自前世。火石光電、日月星辰，你能確認是初見，還是如若初見？生命也是這樣。 子夜即將越過，對生日又一次萌生感激。和詩接近的生命多好，和屈原接近的生命多好。最實在的好，是在生日里，能寫一首自酬之詩： “五月生人誰家子，靈均憔悴吟楚水。古寺老衲曾投緣，華筵美酒每披靡。歌賦無題如玉溪，經秋多事似青兕。家國山河無盡時，肝膽冰雪付一紙。起始今夜數曲歌，君且盡杯我醉矣。前三十年詩換酒，后三十年酒換詩，更三十年能何似？” 那年三月，生日 文/快樂的寅葉子 那年三月，我出生在桃花盛開的季節，花雖好看，可我的生日，卻與桃花無緣，與春天無關。 我來到這個世界，似乎并不受歡迎，愛與我遠離，情與我擦邊，因為小，不知道情和愛比金子還貴重，葉家生了個兒子又如何？上面已經有兩個哥哥，姐姐，我無足輕重，有個乳名，隨便喊喊就行，我的命，與狗兒并提，與貓兒同義。 一場不幸，讓我的命運翻了個底朝天，差一點掉進奈何橋的深淵，滾進陰曹地府的門里，是仙人保駕，讓我逃了一劫，雖然死里逃生，可我的人生卻從此曲曲折折、顛簸不定，一路的坎坷，一路的艱辛，一路的蹉跎，一路的淚泣， 如同背著硬殼的蝸牛，漫步在歲月的長河里，哀哀凄凄。 那年三月，我四歲被遺棄，遣送到遠離我那窮山溝幾千公里外， 親情，變得遙不可及，我哭天喊地，家在何處？？爹娘在哪里？哥姐又在何方？我幼小的心靈，就學著大人的模樣，跪在地上拜天求地， 祈求蒼天施舍一絲憐憫，還我一個家的溫馨。 他鄉異地，舉目無親，不知道什么是痛苦，也不懂什么是孤寂，只知道我像個流浪貓一樣，徹夜呼喚著媽咪… 若干年后，我依然不能擺脫命運，養父母的過早離去，讓我再一次掉進漩渦，不能自理，當時的我正處在青春期，小小年紀，徘徊在十字路口，看哪里，哪里都是天昏地暗，臉上掛著 線一樣的淚珠，數星星，看月亮，憧憬，幸福長什么樣？奢華美麗不美麗？ 淚洗人生，除了堅強，我別無他期，生活中，愛，我自己愛，情，我自己情；工作中，苦，我自己扛，煩，我自己理；樂，我自己笑，病，我自己醫，是命運教會了我毅力，是艱難教會了我學習，是磨難教會了我生活，是孤單教會了我覓情。 流金歲月，撿得一份情，我欣喜，拾得一份愛，我高興，黃金有價情無價，誰做我的朋友，我定讓誰開心，因為我懂得珍惜，情與愛對我而言，來之不易。愛我的人，我愿意以身相許，我愛的人，我甘愿淪為牛馬席地，不論愛與被愛，我都愿意肝腦涂地，傾情一輩子。 帶著美好愿望，暢想美好未來，我躺進三月的懷抱，沐浴著三月的春風，卻怎么也舒展不開我那憂傷的心懷，因為三月成了我打不開的情結。 又臨桃花盛開的時候，又接近我的出生期，看著桃花笑，我想哭，嗅著桃花香，我想泣，暮然回首，人生坦途，我一路艱辛地走來，這才漸漸地看到了曙光，嘗到了生活的甜蜜。 只可惜，似水流年，光陰如梭，我在想，時間賦予我的美好還有多少佳期…？ 今天我生日 文/開心的蘭花 超兒上了大學后，只要我沒有課，早上一定要賴在她爸的后面起來。 其實很多時候我是先醒，一看她爸還在熟睡中，于是側身，扭向枕頭另一邊，開始翻看手機報、朋友圈、公眾號。當發現她爸醒的時候，立馬把手機塞枕頭下，閉著眼，假睡。 孩子爸不愛賴床，一醒立馬起來。今天早上他也如往常一樣醒后悄悄的穿好衣服，帶上門出去。我也同往常一樣從容地再把手機拿出來，繼續看。 他在外面洗漱，燒水，做早餐。差不多了，聽腳步聲要快到臥室前，我又立馬把手機放回去，假睡。這時聽到他在喊：快起來，吃飯。我也假裝才醒的樣子，伸個懶腰說，好啦。開始迅速地起床，洗漱，然后乖乖地坐在他的旁邊吃起來。他這樣精的人，一定知道我的把戲，我也知道他一直是當作不知道。 吃過早餐，我把看到的一文《一個孩子的毛病背后是他家庭的毛病》分享給他看，指出超兒有些缺點就是他慣的，如以前在家里把蘋果都削好后遞給她，蜂蜜沖好后送到她房間等。他爸指責我溺愛多些及富養觀點。然后開始爭來爭去。他氣憤地走開了。我自覺地收碗洗滌。然后坐在電腦前打開電腦。 不一會兒，他爸把泡好的茶送了過來，放在我桌前。我也友好地向他拋個媚眼，說聲謝謝。這么多年好像不時有爭吵，但像某首歌一樣，上一秒在吵，下一秒就已和好。每次吵是誰先挑起來的？過后又是誰主動言好的？這么多年說實在的真不知道。反正是大家都沒有往心里去。吵后就忘，然后又和好如初。有人說婚姻是一場賭博，我很慶幸我賭贏了。 9點多時，為了慶祝生日，孩子爸硬要陪我去買衣服，難得。他最不喜歡逛街。 到了商場，從二樓轉到三樓，最后看中了一件薄外套，一看吊牌要1千好幾，還不打折。我有些猶豫，太貴了，她爸說喜歡就買，今天是花錢買高興。難得在他的慫恿下，狠心地買了。 在回家的路上，接到妹的祝福電話，心里真高興，同時對孩子爸說，今天要是超兒忘記我生日，我真傷心。她爸沒有回話。其實我不在意生日是否記得，是假裝傷心。 到了家里，我去換衣服，她爸躲在一邊打電話。我猜想他一定是打給超兒的。果然，不到一分鐘，接到超兒的電話：“媽媽，祝你生日快樂！” “我還以為你忘記了呢！好感動啊！” “我怎么會忘記呢，一直都記在心里。”有時善意的謊言聽起來也很舒服。 中午還是老規矩，我做飯，他洗碗。飯后慵懶地午休到自然醒，然后起來備課，看書，寫寫，聽音樂…… 今天實在很高興。 高興的還有遙遠的你們送來的祝福與禮物，讓我有一種被牽掛的幸福。謝謝。 紅色的生日 文/韋秀琴 秋高氣爽，一陣朗朗的秋風吹來了一個激動人心的日子，祖國的生日來啦，舉國上下，一片歡騰，歌聲嘹亮。學校的大門上插滿了鮮艷的五星紅旗，在秋風中獵獵飄揚，展示著無比驕傲的心情。天宮二號成功飛天，是這個光輝節日最厚重的禮物，紅色的火光映照著科學家們那滿臉的汗水。他們用自己的聰明智慧揚起國人的傲氣。一個泱泱大國一百年來，蹣跚在艱難的道路上，終于能透出一口已憋很久的氣。尖端的航天技術令一些國家刮目相看，他們不敢對祖國指手畫腳，評頭品足，以至于肆意妄談。 校門上的紅旗那么耀眼，鼓舞著孩子們努力奮斗，繼續為國家為民族奮斗不息。我們需要一代代的聰明才智，才能徹底改變這落后的面貌。紅旗把孩子們那一張張笑臉映紅了，映成一個個紅撲撲的蘋果。那么甜蜜。他們是祖國的花朵，盛開著祖國的未來。紅旗已經在他們心中穩穩插住，容不得半點泥沙的玷污。 走到大街小巷，一些重要的商鋪都情不自禁地掛出了鮮艷的五星紅旗，每一面都那么令人感動。一句話說，位卑未敢忘國。一天穿梭在繁忙的都市之中，為著生活忙忙碌碌，在這個美好的日子，誰都不會忘記親愛的祖國。只有國家強大了，我們這些平民百姓才能過上好日子。如果沒有當下安定的環境，我們的幸福生活從何而來？ 想到剛剛過去的奧運會，每每鮮艷的五星紅旗插上領獎臺，嘹亮的國歌響起來，很多國人都難以抑制自己內心的激動。高興的淚水肆意流淌。是呀，那一面面五星紅旗插在異國他鄉，該是引起多少外國人心中無比驚訝。感謝那些在運動場上揮灑汗水的嬌子！你們心懷祖國，不顧自己勞累和傷痛，咬緊牙關，拼力奪冠。盡管有許多失敗和淚水，你們依然贏得祖國人民一片誠摯的敬意。 紅旗紅遍祖國大江南北，人們沉浸在節日的歡樂之中。被這片紅紅的火燃燒著。沒人不激動。唱起充滿激情的紅歌，讓嘹亮的歌聲沖破云霄，響徹大江南北。讓歌喉婉轉的百靈鳥也被紅歌感染激動了，跟著唱起來，或者自愧不如，趕緊遠走高飛。“五星紅旗迎風飄揚，我們歌聲多么嘹亮，歌唱我們親愛的祖國，從此走向繁榮富強……”。盡情地唱吧，盡情地跳吧。祝福祖國生日快樂！把我們赤誠的一片赤子之心奉獻出來，成為慶祝生日最甜的蛋糕。 看到鮮艷的五星紅旗，沒有人忘記這面紅旗是用多少先烈的鮮血染紅的。鴉片戰爭以來，多少仁人志士，前赴后繼，為了生活在水深火熱之中的勞苦大眾，為了一窮二白的祖國，他們離家別子，在血雨腥風中穿梭，尋求祖國繁榮富強的道路。他們的頭顱拋了，熱血灑了。鮮血灑在了祖國這片廣袤的大地上，趕走了外來的強盜，掃清阻擋歷史前進步伐的黑暗勢力，終于迎來光輝燦爛的這一天。 仰望著高高的紀念碑，端詳著一面面浮雕，默念著一行行碑文，渾身熱血沸騰，今天來之不易的幸福，我們要加倍珍惜，當前國際形勢復雜多變，各路實力紛紛出現，誰都想在這個星球上爭霸一方。國際社會風起云涌，我們沒有理由固步自封，墨守成規，要加快改革的步伐，讓中華民族立于世界強國之林。 祖國的生日，一個火紅的生日，激勵我們不斷奮勇前進。 >>>更多美文：好文章

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