引用文章進城上班去 / 治療增加新項目 

膝蓋手術後四月回診時，醫生開了六星期物理治療的處方，今天是最後一次。雖然醫生又加了處方，復健中心也提出申請，但不知道保險公司接不接受。如果保險公司拒絕我延長治療期間，今天就算是從復健班"畢業"了。(後來保險公司批准了再加四次，所以星期一只是『第一期結業』)。

五月一日開始治療，從最初膝蓋只能彎30度，走路需要拐杖和護膝。到現在自由行走，膝蓋彎到140度，花了一個半月的時間，(從手術算起兩個多月)。

今天最後一次的治療，復健師省去開始的熱敷，直接讓我踩10分鐘腳踏車。然後練腿部推舉 : 雙腿100磅，單獨左腿50磅，各30次。趁他們不注意，我讓右腿也單腿試一下，可以推70磅。

接著練習淺蹲和用左膝壓球，然後是單腳站立。今天提高難度站在墊子上，練習幾次之後也沒問題，一次最多站了40秒。(右腳單腳站在墊子上可以超過一分鐘)。

然後是起立坐下20次，這主要是訓練正確的起坐方式，減輕膝蓋的壓力。

接著練習上樓梯 : 左腳先上，右腳跟上去，今天調到一般梯階的高度。這樣練了20次之後，改練下樓梯；右腳先下，左腳跟著下來，但是只練習一般樓梯高度的1/3。下樓比上樓難，後來雖習慣了，還是得緊緊抓住扶手。

接下來的運動以前都做過，只是增加一點難度: 壓毛巾捲改成壓比較硬、比較厚的保麗龍；抬腿時加了3磅的束帶。治療師加束帶時開玩笑說是20磅，我起先真相信了，奇怪20磅怎麼那麼輕。舉完後才認出是3磅。

抬腿之後治療師測量兩腿的肌力，左邊還是比右邊差一點。(自己測量，推舉時差了20磅)。

然後她教我一個新的運動: 左腿跨向前，右膝單膝跪下。一開始有點難，後來也做起來了，不過手必須扶著桌子。做完10次，膝蓋著實"累到不行"。還好這也是今天最後一項運動，接著是按摩、電針和冰敷。

治療師說我已經恢復得差不多了，如果保險公司核准，就可以再做幾次，多學一點運動。否則就得自己努力，但也可以慢慢恢復。重要的是走路要小心，不能再摔跤了。