引用文章重新學走路  

醫生許可不用護膝的第二天，我決定去辦公室看一看。除了上下台階要小心，走平路不成問題；膝蓋能彎到90度以上，也可以搭巴士了。

為避開尖峰時間，我晚一點出門。八點以後班次少，巴士又晚來，幾乎放棄時他才到。好處是乘客沒那麼多，旁邊的空位讓我方便變換姿勢。

即使不是尖峰時間，接近林肯隧道時還是塞車。司機繞彎想找比較不塞的路線，到處都一樣。

花了一個半小時才到紐約市。本來打算出巴士站後搭計程車，看到塞車的情況，覺得還是走路省事。因為膝蓋有點"卡"，走得慢一點，過馬路時不敢再衝鋒陷陣似的趕綠燈。

兩個月沒進城，百貨公司和服飾店的櫥窗都換季了

街對面有家亞馬遜書店準備開張，往東越過馬路是紐約市立大學的研究所，34街這一帶越來越有文化了。

同事見我走進辦公室，有些訝異。老闆好心的問: "你不需要手杖(a cane)嗎?" 我說除了膝蓋有點不舒服，走路還可以。他覺得拿根手杖可以提醒別人注意，只是我確實不需要輔助，自己小心就是。

雖然靠著網路在家也可以工作，但需要查考書面文件的還是得在辦公室完成。此外還有一些零碎瑣事，一件件做下來幾個小時就過去了。本來想提早回家，結果過了尖峰時間才走。

在巴士上又享受到兩個位子，可以優閒地欣賞窗外風景

因為還有幾次物理治療，上班一事只能打一天漁，曬兩天網

星期四的治療除了加長腳踏車的時間，還增加一項腿部推舉(leg press)運動: 用雙腳推動鋼板的運動，鋼板連著60磅的"砝碼"(不知道正確名稱是甚麼)。

治療師調好運動腳踏車的座位和踏板間的距離後就讓我盡量騎。結果騎了16分45秒，距離相當於4英里多。可能太久沒有劇烈運動，下來時頭都昏了。

腿部推舉運動網友開玩笑說是練輕功，還真有點像。

今天繼續練左邊單腳站立，持續10秒，練習10次。我把最後一次延長到30秒，也沒有問題。治療師覺得我平衡感不錯，問是不是會打太極拳。其實大學時還真學過，但多年不練早忘光了。即使回台北時偶而看大姊演練，也只似曾相識，自己打不起來。倒是弟弟教的拉筋動作比較容易，多少記得一些。

在膝蓋壓球和淺蹲之後，她又要我起立坐下，主要是訓練正確的起、坐方式，減少膝蓋磨損。簡單的說，就是起、坐時要先半彎腰。起立時用兩手扶著椅子把身體撐起，再站直。坐下時先半彎腰，臀部向後的時候，兩手也向後扶住椅子，然後坐下。

做了這麼多運動，膝蓋自然很痠。可是治療師不允許我瘸著腿走路，要我練習走直線。雖然有些搖擺，還是完成了。

然後回到治療床上做抬腿的運動，跟以往不同的是腳踝上方加了一磅重的束帶，可真是練輕功了。 可能因為有這一磅重的束帶，治療師只要我抬 20次。正面之後是兩邊側面，各20次。

最後抬腿拉筋 (沒有束帶)，冰敷和電針治療。這次她只查看了膝蓋，沒有按摩。

端午節沒有吃到粽子。這是韓國同學Line來的民俗和他們端午節吃的草仔粿。