打太極拳是一個很好的運動，可以訓練身體的平衡感，促進全身血液循環，有益腦部記憶。跳舞讓身體伴隨音樂做有韻律感的平衡運動，更可以疏解身心的壓力，防止心臟毛病。對於任何年齡層的人來說，太極拳、跳舞都是很好的運動。今天，在人口老化與都市擁擠的情況下，老年人如果對太極拳、跳舞一竅不通，還能做甚麼其他運動?我想走路邊甩手是值得做的。

根據November 02, 2010報導，美國匹茲堡大學研究人員在美國學術期刊「神經病學」上報告說，對老人來說，堅持步行有助預防認知能力衰退。 

為了解步行對認知力的影響，研究人員從1989年開始對近300名老人進行長期追蹤調查，其中三分之二為女性。在調查開始時，這些老人都具有正常認知能力。 

研究人員對每位老人的一周步行路程進行估算，並在九年後對他們的大腦進行核磁共振掃描。此次檢查沒有發現老人們的認知能力出現異常。但又過四年，當研究人員再次對老人們進行檢查時，發現約三分之一的老人出現輕度認知障礙或患有癡呆症。 

研究人員對這些老人的認知能力、大腦掃描結果和步行情況進行分析對比後發現，經常步行的老人出現認知障礙的幾率要低於不能堅持步行的老人，而且步行的路程越遠，效果越好。研究人員認為，每周步行的路程不應少於六至九英里，否則不會產生預期效果。 

研究人員解釋說，步行會對大腦灰質區的體積產生影響，在身體條件允許的情況下，步行運動量越大，大腦灰質區的體積越不容易萎縮。 

研究者還指出，人大腦灰質區內的海馬體能充當記憶「儲存箱」，其體積大小反映腦細胞的密度，灰質區體積越大，人的認知能力越強。 

參考:

（新華網）

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