不跑步更長壽！中醫10招養生秘訣。#中醫養生 #不跑步也健康 #泡腳養生

#早睡養生 #金雞獨立 #揉腹 #吞津 #曬背 #少思寡欲 #固本培元 #長壽秘訣

吞津 、曬背 、不喝冷飲 、少思寡欲

這個平衡式是在不同的運動型態
都會出現的一個動作.

太極: 金雞獨立
氣功: 固腎提膝
瑜珈: 站姿平衡

功能性:
1.強化前大腿股四頭肌,預防骨質酥鬆
2.培養專注力及平衡感, 預防摔跤
3.端正脊椎,預防彎腰駝背

方式:                                                                         1.雙手護腎,背脊挺直,頭上頂
2.吸氣抬右膝,吐氣右腳下沉
3.吸氣抬左膝,吐氣左腳下沉
4.左右換腿.進行20次