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【中醫經典】不跑步更長壽！中醫10招養生秘訣。#中醫養生 #不跑步也健康 #泡腳養生 #早睡養生 #金雞獨立 #揉腹 #吞津 #曬背 #少思寡欲 #固本培元 #長壽秘訣
2026/09/04 10:40
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不跑步更長壽！中醫10招養生秘訣。#中醫養生 #不跑步也健康 #泡腳養生

#早睡養生 #金雞獨立 #揉腹 #吞津 #曬背 #少思寡欲 #固本培元 #長壽秘訣

鐘爺爺的硬核養生

鐘爺爺的硬核養生2026年7月21日

跑步竟是在折壽？
中醫師大翻轉！告別劇烈運動，教你10個不用花錢、不用出門的養生神招：早睡(11點睡)、泡腳(9-11點暖三陰交)、金雞獨立(站樁)、腹式呼吸、揉腹、梳頭

吞津 、曬背 、不喝冷飲 、少思寡欲

…堅持一個月，手腳暖、睡眠香、精神好！真正固本培元、藏陽氣的古法養生，遠勝補藥！

這個平衡式是在不同的運動型態
都會出現的一個動作.

太極: 金雞獨立
氣功: 固腎提膝
瑜珈: 站姿平衡

功能性:
1.強化前大腿股四頭肌,預防骨質酥鬆
2.培養專注力及平衡感, 預防摔跤
3.端正脊椎,預防彎腰駝背

方式:                                                                         1.雙手護腎,背脊挺直,頭上頂
2.吸氣抬右膝,吐氣右腳下沉
3.吸氣抬左膝,吐氣左腳下沉
4.左右換腿.進行20次

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