走路護大腦 4000人研究曝：1走法失智風險低50％

一項研究發現，走路速度較快者，大腦相對比較健康。（示意圖，Shutterstock／達志）

走路速度可能是反映大腦老化程度的重要指標。食安專家韋恩表示，一項針對80歲以上長者、近4000人參與的研究發現，步行速度高於同齡同性別平均值1.5個標準差的「超級行動者」，失智風險約降低50%，顯示即使到了80多歲，維持良好的身體功能者，仍可能有助於延緩大腦老化。

韋恩在臉書粉專「韋恩的食農生活」發文指出，研究團隊整合多項既有追蹤資料，納入近4000名80歲以上的長者，追蹤3到5年，並事先排除已罹患阿茲海默症等認知障礙的患者等干擾因子，分析受試者的走路速度與大腦老化之間的關聯性。

「超級行動者」失智風險少5成

韋恩表示，研究將80歲以上、步行速度高於同年齡、同性別平均值1.5個標準差的老人，定義為「超級行動者」，結果發現，「超級行動者」出現認知障礙或罹患失智症的風險，約為非超級行動者的一半。

韋恩表示，研究另外針對近200人，做了更細緻的認知測驗與腦部磁振造影掃描，進一步發現這群「超級行動者」的記憶力和其他認知能力衰退明顯較慢，腦部磁振造影也顯示，「超級行動者」在學習與記憶相關的特定腦部區域，腦容量保存得比較好。

走路快患阿茲海默症風險較低

韋恩表示，研究找出690人的樣本進行分析，發現「超級行動者」的認知功能較佳，阿茲海默症與其他失智症的盛行率較低，研究凸顯了一件事，就是如果能在80多歲時，依舊維持良好的身體功能，其大腦可能也相對比較健康。

韋恩表示，另一篇另一項由美國南加州大學（USC）進行、追蹤長達20年的研究則發現長期久坐看電視的人，大腦容易萎縮；因此，如果想要保護大腦、延緩大腦老化的速度，從年輕起就應培養規律運動、別久坐的生活習慣。

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