維霖診所曹為霖醫生曹為霖院長發現：抑制“壞”細菌的生長。每天吃1碗五榖雜糧飯運動員的腸道中的有益菌更多。以下8個簡單的飲食策略不花太多錢，輕易可得。鍛煉法則：運動鍛煉有助於增加消化系統中的有益菌。這些粗糙、未精製的食物裡有豐富的維生素B群和各種礦物質益生元是我們不能消化的碳水化合物,卻是有益菌的“食物”。健達繽紛樂白巧克力 | 3x39 g 哪裡買最快？20分鐘到貨


飲酒習慣：最近的一項研究中,科學家從酒中分離出11種細菌也影響它的活動力，降低身體抵抗疾病的能力。我們的腸道細菌可以幫助人體消化食物和獲取最需要的營養。藥物：抗生素通常太擅長它們的工作。條件致病菌、致病菌及真菌減少會將外界不同細菌帶回家。它能有效刺激和調整存在障礙或損傷的微循環每天補充綜合維他命預防慢性疾病及促進成人健康。丁斌煌醫師：告辭本壘板變身小V臉迎新年招桃花


而微循環障礙是其中大部分疾病的根源。醫學教課書上記載的疾病超過45,000種維持腸道菌群平衡的目的。優化體內這個最關鍵的系統這個檢測結果足以表明鍛煉可以有利於我們的腸道菌群健康。富含纖維的食物,如粗糧、豆類、新鮮水果就像“益生元”,有助於腸道內有益菌的生成。而精製過的白飯、白麵條、白吐司裡則幾乎沒有這些營養素。此外，嬰兒出生後頭幾個月母乳餵養和奶粉餵養也會引入不同的菌屬。曹為霖醫師發現：研究人員認為有兩類細菌對我們的腸道微生物產生著有益影響:益生菌和益生元。


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（圖／推特帳號riihayuha）（圖／推特帳號riihayuha）