世界日新月異，在快馬加鞭的追趕中，我們卻很容易遭遇滑鐵盧或感到“壓力山大”。在美國，幾乎每五個人中就有一人患有焦慮症，國家每年為此的支出更是達到了420億美元。幾乎半數的抑鬱症患者也同時被診斷出了焦慮症。

儘管接受專業治療對患者來說非常明智，諮詢專業人士也可能比下麵的方法更有效，但患者還是可以依靠自己來改善生活狀態，在未來，這些方法也將引領我們開啟“少焦慮，無壓力”的新生活方式。

虛擬現實

圖片來源: Lockheed Martin

VR不僅僅是玩家專屬，它同樣可以幫助我們減少焦慮，有效抑制PTSD（創傷後應激障礙）的影響。通過將用戶視角轉移到3D渲染的虛擬環境中的某個時間和地點，研究人員正試圖讓PTSD患者在精神上回到那個讓他們產生焦慮和恐懼的場景中。在另一些臨床試驗中，VR則被用於重現場景，在此場景中一名私人理療師正坐在病人的對面。

加州大學伯克利分校健康研究所正嘗試通過自主研發的VR程式“虛擬健康”來緩解患者的焦慮感，它包含一套從深呼吸練習到星際模擬飛行的應用程式。 

Headspace : 互動式冥想APP

圖片來源: Headspace

冥想是幾千年來的風尚。它的歷史與宗教有錯綜複雜的關係，但逐漸成為了受世俗歡迎的放鬆身心、減少焦慮的方式。

備受歡迎的APP“冥想空間”依據科學的正念心理學開發而成。據軟體網站介紹，初步的研究表明了線上正念訓練能夠產生類似於現場培訓的效果。基於APP的精神冥想訓練不僅能緩解焦慮，也有助於提高注意力，幫助睡眠。 

重力毯

圖片來源: Gravity Blanket

加重毯已被證實有緩解壓力，減少焦慮的效果。如重力毯這種加重毯可以增加血清素和褪黑素的水準，使人感到放鬆，有助睡眠。

重力毯外部採用高檔超細纖維製成，感覺起來非常柔軟，舒適度很高，能讓使用者安度每晚的睡眠時間。

Muse頭帶

圖片來源： Muse

與通過手機上的互動式APP體驗冥想所帶來的好處不同，一家名為Muse的公司正嘗試通過感應式頭帶幫助患者減輕焦慮。Muse頭帶是通過EEG神經回饋感測器逐步引導佩戴者使用的可定制冥想程式。

 emWave2

圖片來源： HearthMath

HeartMath公司的emWave2設備，意在提高運動員表現和減少壓力，它通過提供即時心率回饋，使用戶根據資訊及時做出調整，以“舒緩思想、身體和情緒”。

 Thync

圖片來源： Thync

可穿戴設備Thync通過每天10分鐘的訓練環節來幫助使用者克服消極思想和焦慮情緒。據其網站介紹，Thync使用低水準的電刺激來“啟動頭頸部的特定神經通路”。麻省理工、哈佛和斯坦福大學的神經科學家團隊通過五年的研究表明了其中的科學性。

感覺剝奪

圖片來源：WikiMedia Commons

想像你處在完全黑暗的環境，漂浮在一個含高濃度鹽的水池中。感覺很放鬆吧?

所謂的感覺剝奪箱治療法迅速演變成了一種類似邪教的現象。但呈現起來很簡單：在不受任何外部刺激的情況下，在水箱裏呆上45到90分鐘。

據說這種療法可以減輕壓力和焦慮，讓你忘記日常生活中的苦惱, 當然了，幽閉症患者除外。 

冷凍法

圖片來源： Thrive Drip Spa

冷凍法----在零下151.1攝氏度(零下240華氏度)的室內呆上大約3分鐘的時間，不再是頂級運動員才能做的事。冷凍法可以幫助消耗卡路里，使你處於一種放鬆的狀態，並象徵性的“凍走”焦慮和壓力。

儘管有許多人講述了自己的冷凍經歷，臨床上也開展過一些小規模的試驗幫助人們減少焦慮和治療抑鬱症，但此法還遠未普及。