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2013新年禮物,來跳支舞吧!《13/01/09登上聯合新聞網首頁,生活天氣|貼心下午茶》
2012/12/31 19:38
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我喜歡送人禮物,也喜歡收到禮物和開禮物時的驚喜和感動。我很幸運,一年到頭總會收到禮物,沒退休時更是經常收到禮物。除了吃的,每件禮物都珍惜的保存着。

今年收到一份特別的禮物,疊成塔狀共有大小9盒。全是吃的,

有開心果 (Pistachios),

榛子酥餅(McTavish Shortbread Hazelnut Cookies),

山核桃巧克力(Chocolate Pecan Turtles with Sea Salt),

蜂蜜麥餅(honey wheat cracker)

巧克力球裡面包著水果乾( Chocolate Covered Pears),

覆盆子酸奶包裹的pretzel餅乾(Raspberry Yogurt Pretzels),

松露巧克力糖Truffles -Raspberry, Dark chocolate, Chocolate Toffee ),

薄荷意大利式脆餅(Peppermint Biscotti )

番茄羅勒乾酪(Tomato Basil Cheddar Cheese),

混合堅果(Roasted Salted Mixed nuts)。

打開水果盒,發出濃郁的水果香,有蘋果(Jonagold Apples),三種不同的梨 (Comice Pears,Italian Bosc Pears,Seckel Pears),每樣都新鮮好看又好吃,包裝盒堅固又亮麗,為2012劃下完美句點。

朋友謝謝妳,謝謝妳的友誼如水果香般的濃郁,如糖果般的甜美。

朋友們,我也有一份禮物送給大家。聽說過,快樂的腳會帶給妳健康和開心嗎?

去年此時我寫了這篇新年禮物- 給妳/你,給我, 一個月一份禮物。不好意思,自己都沒做到幾項,但7月份的禮物-跳舞,維持不輟,平均一周跳三次排舞,每次開車去跳舞,單趟等於從台北開到宜蘭之遙,長工是專屬司機,從來不跳。只因為我喜歡,藉此稍稍謝他一下。跳舞讓我覺得自己變得比較聰明些,尤其方向感。好康一定要相報,且讓我說分明。




跳舞的好處多多,對我來說跳舞好玩,有趣,有變化。各種不同舞步和音樂,一會兒慢,一會兒快,忽左忽右,忽前忽後。舞法也有各種形式,交際舞,競技舞,芭蕾舞,土風舞,踢踏舞,排舞,方塊舞,肚皮舞,有氧舞,霹靂舞,嘻哈街舞(hip hop) ,莎莎舞 (SALSA) ,2001年開始流行的尊巴舞(zumba),還有後起之秀巴圖卡舞(Batuka看http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=-DX2ZJTiTFk, 後三者都是源於拉丁舞。

到了一定的年紀,不是什麼舞都可以跳的了。例如霹靂舞,嘻哈舞,那不是明擺和自己過不去嗎?肚皮舞還可以應付,但得勇氣上陣。尊巴舞,快的不得了,沒有固定舞步,必需跟著老師跳,有些太激烈了。莎莎舞,交際舞,競技舞,土風舞,我都喜歡,可是都需要舞伴。但當妳的舞伴望舞生畏,僵硬如板,還不時踩妳幾腳,那不如不跳。不需舞伴的排舞變成上選,不同難度,快慢,男女老少咸宜。如果硬說有缺點的話,就是得記住每條舞的舞步,腦子得靈活些,但缺點也就是優點。

根據新英格蘭醫學雜誌報告,跳舞對預防老年失智有獨到的效果。 這個21年的研究是針對75歲以上老人所做的。研究的活動包括閱讀,書寫,縱横拼字謎(crossword puzzle),玩牌,彈樂器,打高爾夫球,打網球,游泳,騎腳踏車,跳舞,走路,做家事。結果出人意表,發現任何運動對失智都沒有預防效果,除了跳舞。研究結果如下:

閱讀-減低失智35%;

游泳,騎腳踏車-0%;

打高爾夫球-0%

常跳舞-76%

哈佛Joseph Coyle 醫生說:“大腦皮質和海馬迴(海馬迴和我們形成長期記憶的過程有關)具有相當的可塑性,他們會依照不同的活動重新連線”。所以我們如果不給予所需活動去刺激,那麼大腦也就僵化了。

這篇研究報告沒有提到是那一種舞,75歲老人應該不會是嘻哈或肚皮舞,我想應該是交際舞(ballroom),排舞應該更勝出,因為如前所述,排舞的缺點恰是它的優點,充滿變化,必須記住舞步,沒有舞伴帶領。跳舞和其他運動一樣對心肺,骨骼肌肉,平衡,彈性,姿勢,體重。膽固醇都有助益,還有促進愉悅的心情,減低憂鬱。一小時可以燒掉200~500卡的熱量。

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讀大學時,跳了四年土風舞,除了忙碌的課業和家教外唯一的長期投注的活動,這也是我從小到老,僅有的學舞訓練。30多年後,我的雙腳又快樂的跳動起來,希望大家都能接受這份禮物。讓我們大家舞起來,shimmy 或 boogie 都好。

新年快樂。Shall we Dance?


Shall We Dance?   
    
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迴響(39) :
39樓. 葉子~
2014/03/21 17:42
太好了!
可以減低失智症機率,我太需要了,一天到晚忘東忘西,去跳舞吧!
謝謝葉子花時間看我的舊文。啾 烏拉瑰本尊在此2014/03/23 11:38回覆
38樓. Celine (教訓?)
2014/03/07 18:32
Wow...
After reading your article, I felt like dancing again! (My favorite was Zumba, but got injured 3 times and had to give up...) :-)

Congratulation!!! I can tell you are a dedicated teacher.  Dedication takes time and heart.  

Sorry to hear about your injury.  Was it your knee, or your feet?  

Zumba can be too aggressive.  I tried it couple of times.  I do not recommend it to everyone.  Why not try line dancing?  It's fun, brain stimulatiing.  I prefer it over all other dances because you do not need two to tango.  

The music I posted in the article was the music for Sexy Cha, a beautiful and sexyline dance with cha cha steps.  I just got off my line dance session now.  

Good luck with your new class.

烏拉瑰本尊在此2014/03/08 07:11回覆
37樓. AL
2014/01/04 08:02

最開心看到您回格。真高興看到這篇文章重現。每篇都是好文。

喜歡跳batuka,音樂節奏強烈,熱鬧的跳躍後,心情好。

AL,呵呵。舊文拿出來罷了,承蒙不棄。 妳喜歡運動,可以延年益壽。 我發現運動的人,真的看起來都比實際年齡輕。我常被質疑年歲問題,傷腦筋。我看AL 只有30歲。 烏拉瑰本尊在此2014/01/04 18:33回覆
36樓. 思于
2013/09/10 08:46
曾跳過肚皮舞

因想減肥

所以學肚皮舞

只跳三個月就放棄啦

還是騎車爬山較適合我

這樣會不會已癡呆啦?

呵呵, 不會啦。思于夫婦感情如此契合,勤於遊山玩水健身,一定健康長壽。台灣還是很熱嗎?我想10月左右到台灣一趟,我怕熱啊。 烏拉瑰本尊在此2013/09/10 09:14回覆
35樓. 海朗平
2013/02/02 15:45
跳吧!

跳舞可以預防老人痴呆喔

我年輕時常跳舞,現在已經沒跳好久了

我診所隔鄰就是國標舞教室,看樣子應該去報個名

不過現在跳國標舞,老骨頭不曉得會不會散掉厚?大笑


您看來只有50歲,何老之有?

請教駐顏秘訣偏方????

烏拉瑰本尊在此2013/02/03 10:23回覆
34樓. Pharos
2013/02/01 11:16
happy 2013

http://blog.udn.com/pharos01/article
stock vector : Vector Snake Calligraphy, Chinese New Year 2013 烏拉瑰本尊在此2013/02/03 10:21回覆
33樓. 悅己
2013/01/22 12:22
九盒。。。
哇, 那份大小九盒,曡成塔狀的禮物, 真叫人眼紅, 尤其列出來的東西真叫人流口水, 怎麽有這麽好的朋友啊??羡煞偶也!!
水果真的很新鮮好吃。盒子到現在都還有果香。同鞋,別羨慕,這很容易辦到。您那美麗的身材,青春不老的面容,偶棉才是眼都紅成紫啦。怒 烏拉瑰本尊在此2013/01/22 12:30回覆
32樓. 牧谷(Pokemon總動員)
2013/01/13 06:10
跳舞好健身

謝謝烏拉瑰賈厚道修蔔 (吃好來相報)

自從去年參加了妳的化裝舞會以後

超喜歡跳舞的

報名過跳舞班兩次

後因沒有適當和固定的舞伴可以練習而作罷

最後一次舞: 告別2012除夕晚會

 


牧谷大概是太挑舞伴了.牧堡主一出場,不是震驚八方淑女嗎?怕是來不及周遊?得意 你們的場面好熱鬧. Dancing Animation _ dinamobomb

跳排舞沒這個煩惱,也不怕被人踩,和不怕步態沉重拖拉不動.要不踢踏舞也成, 但得買鞋.敢跳肚皮舞嗎? 偶不敢. 只剩排舞了. Dancing Animation _ dinamobomb

烏拉瑰本尊在此2013/01/13 12:40回覆
31樓. Pamela巧手潘
2013/01/12 09:16
跳舞

我也很想跳一跳

把煩惱和鬱悶全都跳出來

 

請妳跳如何? 跳舞確實幫助我改變心情。想到有舞課可去,雀躍不已。人都必須有所寄託。巧手潘會那麼多才藝,又會彈琴,還有一隻免心焦的狗狗,把煩惱和鬱悶丟到爪哇國去吧!

http://1.bp.blogspot.com/-S4s0hWbSO0A/TrYn43jkEEI/AAAAAAAABto/0cmCq6PIyy8/s1600/HappyNewYearBallCityGlitter.gif

烏拉瑰本尊在此2013/01/12 13:48回覆
30樓. 烏拉瑰本尊在此
2013/01/11 15:27
嘉惠更多瀏覽者
店小二讓此篇上茶館,能以我寫的跳舞好處嘉惠更多瀏覽者才是我的美意。電小二或可往這方面思考多多推薦有利他人的文章上茶館,否則自己家裡好茶不缺。
(udn)