天天讓食物與運動變成你的健康良藥的秘法：
　　．停止再送進體內更多錯誤飲食如高溫烹調、高糖高澱粉食物；
　　．每天要小口慢慢喝 6-8 杯的純淨好水，有助身體細胞吸收；
　　．每天喝 4-6 杯含高量植物生化素的蔬果汁來淨化身體清血毒；
　　．每天中午晚餐要攝取蔬菜沙拉和五穀豆米飯來保養五臟六腑；
　　．每天能保持 3-4 次排便，幫助清除體內宿便與血液中毒素；
　　．每天要做 357 深吸呼運動或快步走，促進代謝幫助血液循環；
　　．每天要能早睡早起；中午要小憩 30~45 分鐘有助身體充電；
　　．每天要開懷大笑 300 聲，喚醒免疫與自癒系統讓身心靈健康；
　　．每天要日行一善，要知足感恩、要樂觀、要有包容寬恕的心！

吃煎炸炒燒烤食物，帶來疾病痛苦 
可不是嗎？現代的醫學研究者已經發現，在快餐速食店裡賣的又香脆又好吃又便宜的煎炸炒燒烤食物，含有很多致癌毒素。譬如：

★ 炸雞腿、烤肉之類的食物都須高熱溫度熟成。而高熱溫度炸過烤過的肉類會產生很多的異環胺（Heterocyclic Amines 或簡稱 HCA），這是一種劇毒致癌的物質，不僅會破壞身體的細胞膜，引發細胞基因的異變以及細胞的發炎，會引起高血壓、高膽固醇、血管硬化、心臟病；同時 高熱煎炸燒烤過的油脂會使油脂高度氧化，讓胰臟的脂肪酶窮於應付，引發胰臟功能失常，帶來糖尿病及肥胖；還有細胞基因的異變也是癌細胞的開始，長期吃這類 食物會讓癌細胞累積成癌腫癌如淋巴癌、胰臟癌、肝癌、腸癌及腎癌；長期吃高蛋白質的食物還會傷腎臟引發痛風、類風濕、關節炎、腎衰竭……等。

★ 炸薯條、燒餅類的食物都要使用高熱的油。

油脂經過高熱會產生很高的丙烯胺（Acrylamide），這是一種致癌劇毒的物質，吸收過量不但可能會引起甲狀腺長出腫癌、乳癌、卵巢多囊腫癌、胰臟癌，還會引起高血壓、高膽固醇、高三酸甘油脂、心臟病、中風等病症。  

★ 炒麵、炒米粉、炒飯之類的食物會吸收很多高濃度的氧化油脂。

高熱高濃度的氧化油脂會產生一種聞起來很香，但卻含劇毒的多環芳香 碳水化物（Polycyclic Aromatic Hydrocarbons 簡稱 PCAH 或 PAH）。

而這種有毒物質吸收過量，可能會引起膽囊炎、膽囊腫瘤、肝腫瘤、乳房腫瘤、卵巢多囊腫瘤、子宮肌瘤、高血壓、心臟病、中風、糖尿病等病症。

★ 汽水、奶茶、糕餅、饅頭、義大利麵、通心粉等都是高糖高澱粉的食物。
過量的高糖分會使血液過濃過稠，可能引起手腳麻痺、頭暈頭痛、糖尿病、高三酸甘油脂、血管栓塞、心臟病、中風、肥胖、失眠、憂鬱症、癲癇症、失智症、癌症等病症。   
由此可知，許許多多的病症可能是因為飲食不當而來的！
那為什麼仍有這麼多人仍戒不了口？難道不怕生病嗎？   
有誰不怕生病？其實只是不知道長期愛吃這類的食物會帶來這麼多的病痛而已！
所以世界衛生機構才會警告大家說：

疾病始於無知！Diseases come from ignorance!