強腎功之三——強腎之道：有所為，有所不為

　　
　　
　　
　　既然提高腎功能的絕招在於練，而不是吃，那到底該怎麼練？除了常練拉筋、扭腰功和貼墻功，還有幾個平時可用的妙法：
　　
　　　　1、經常對腰部進行按摩。因為此處乃命門、腰腎所在。兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。然後再回頭再重搓，每次搓100－200遍，每日早晚各一次，至有熱感為止。也可買帶角的按摩棒自己在腰眼處點穴。
　　
　　　　2、每天搓腳心。兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。因為腳心的涌泉穴是腎經的起點，整個腳底也是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴和腳底，可益精補腎、防止早衰，並能促進睡眠，增進食欲。
　　
　　　　3、經常用艾灸自己的穴位。有婦科病、腎虛、失眠的人，可經常灸涌泉、三陰交、神闕（肚臍）及其上下左右，背後可灸命門、腎俞等，簡言之就是命門的上下左右。有幾個穴位可終身灸，如神闕、足三里、三陰交等。
　　
　　　　4、每天做縮肛運動。全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行，次數不限。平時乘車、坐飛機、排隊的時候都可做此運動。
　　
　　　　5、常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
　　
　        　6、站樁。每天太陽升起時站樁半小時到一小時，對培補元氣有極大的好處。站樁的姿勢很多，相關的書也不少，只要抱一守一，堅持站樁，定會氣血暢旺，精氣實足。