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「翻轉教室」在台灣喊得震天價響，但到底什麼才是「翻轉」？讓學生玩遊戲學數學就是翻轉嗎？翻轉教室創始人強納森柏格曼（Jonathan Bergmann）首度來台現身說法，提出翻轉四Ｔ：Thinking（思想）、Training（訓練）、Time（時間）、Technology（科技），老師必須突破這四大要素才能完成翻轉。

柏格曼昨接受本報獨家專訪，翻轉教室雖蔚為風潮，但仍有許多老師抗拒改變，美國目前也只有百分之四的老師參與。

他認為，老師要突破四Ｔ困境：想翻轉教室，老師的Thinking要先翻轉；也要接受翻轉Training，學習適合學生教學法；校方也要給這些老師Time，行政業務壓縮老師備課時間，根本無法實踐翻轉教室；最後就是學習Technology，許多老師不會剪接影片、應用雲端。

上月台灣出版柏格曼「翻轉學習」中文版，美國和台灣一樣面臨升學主義掛帥困境，老師忙趕課，卻無暇管學生究竟聽懂了沒，學生永遠是教室的客人，非學習的主人。

在推動翻轉教室前，伯格曼在二○○二年已獲得總統傑出科學數學教學獎，但他仍對教學感到挫折，在科羅拉多州林地公園高中教書時，不少學生愛上校外活動而缺課。

○七年時，柏格曼和同事艾倫決定解決學生缺課問題，他錄製了一段影片讓學生在家聆聽，沒想到學生愛極了。

「把知識權交還給學生。」柏格曼說，翻轉教室核心概念，就是老師不再高高在上地傳授知識，而是引導思考，把教室鑰匙給學生，由學生主動學習、主動發問，老師功能在於重塑師生關係，一起學習。

>柏格曼此行是接受高市政府與永齡教育基金會邀請。永齡高師大分校教授方德隆說，為協助教育現場釐清「翻轉」迷思，花兩個月才邀到伯格曼，今天他在高雄有場三小時的演講，全台上百名教師參與。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/翻轉教室始祖-來台傳-4t-心法-192700737.html

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（中央社記者陳至中台北31日電）台灣師範大學講座教授林福來與孫子玩遊戲獲得靈感，推出一系列的數學「奠基」活動，讓學生在正式上課前先玩樂，取得強烈學習動機。

台灣學生的數學表現在國際評比都取得高分，卻也是全世界最「兩極化」的國家，高低成就差異非常大。林福來說，以往用補救教學模式，卻難以取得顯著進步。

林福來認為，關鍵在學習動機，很多數學落後的學生非常排斥數學，上課完全聽不懂，也完全沒有信心。但要如何提高動機，教育者提出許多方法，功效卻不一。

林福來在與小學二年級孫子的遊戲中，發現理想的解決方式。他以棋子排方形為例，9顆棋子只有3乘3的方式，12顆棋子則有2乘6、3乘4兩種方式，但有一些數目的棋子，卻怎麼樣也排不成方形，例如7顆、13顆。

林福來說，傳統老師告訴學生，「質數就是除了1和自己外，沒有其他因數的數字」，概念非常抽象難懂。但透過上述小遊戲，年紀很小就可以玩，而且解謎氣氛十足，孩子會一直想挑戰，在腦海奠下基礎，未來正式上課時提到，馬上就能聯想。

林福來和中央輔導團合作，發展出許多這類型的數學「奠基」遊戲，未來希望能培育7200個教師，也就是讓全國每所學校，都至少有2位老師能發展奠基活動，真正翻轉教學現場，提升學生的學習動機。1040831



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/翻轉數學-玩遊戲當奠基工程-002517065.html

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中國時報【金穎清╱台北報導】

為了替市民健康把關，台北市衛生局延續今年3月推出的老人健康檢查服務，9月1日起，將在北市7家老人健檢特約醫院，增加1030名老人健康檢查服務名額，提醒今年尚未做健康檢查的長者踴躍參加。

北市衛生局表示，老人健康檢查服務於今年3月開跑，現在為了服務更多長者，9月起，在博仁綜合醫院、財團法人台灣省私立台北仁濟院附設仁濟醫院、西園醫院、三軍總醫院松山分院、中國醫藥大學附設醫院台北分院、台北市立聯合醫院陽明院區和忠孝院區，開放1030位名額。

北市衛生局指出，設籍在台北市、且年滿65歲以上長者（民國39年12月31日前出生），或55歲以上原住民（民國49年12月31日前出生），可向7家特約醫院電話預約名額，再安排時間準備健檢、領取檢體容器。

今年有A、B兩套老人健康檢查方案，共同檢查項目包含健康史、身體評估、憂鬱症篩檢、認知功能評估，及尿液、血液常規檢查、生化檢查、糞便潛血免疫分析。A套加上甲狀腺刺激素免疫分析、心電圖檢查、α-胎兒蛋白檢查、胸腔X光檢查；B套則加上腹部超音波。

每位長者每年以1次為限，若重複、超次或自行要求增加檢查項目，費用由受檢者自行負擔。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/老人健檢-增加千位名額-215007360.html

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【華人健康網記者林芷揚／台北報導】香噴噴的美食當前，年邁爸媽竟興趣缺缺？其實，許多銀髮族口腔肌肉無力，吃東西容易嗆到，或者咽喉附近的軟骨功能不良，食物稍硬就吞不下去，享受美食反倒變成一件苦差事！營養師建議，可善用勾芡方式增加食物黏稠度，同時提供2道容易吞嚥的料理食譜，讓老人家輕鬆吃飯！

老年人渴望與家人一起進食，卻常因吞嚥困難導致情緒不佳、食慾大減。

「食不下嚥」是許多老年人的共同心聲，他們渴望與家人開心共食，卻因為吞嚥障礙，不但情緒受影響，長期下來也可能引發營養不良。營養師王子南提醒，替老人家準備餐點時，應該避免纖維質過多、粗糙的食物，改以軟質、濕潤的食物為主。另外，建議以少量多餐的方式進食，避免一次吃大量食物，也能減輕老年人的負擔。

奶昔優酪乳防嗆食炒蛋馬鈴薯泥防噎住

幫助老人家吞嚥，適度增加食物的濃稠度是個好方法。民眾可以採用勾芡的方式，來調整食物的黏稠度，做成類似蜂蜜的狀態，誘導吞嚥。另外，有些銀髮族吃東西經常嗆到，也適合改吃濃稠的液體，如奶昔、優酪乳。

有的老人家則是容易被固態食物噎到，王子南營養師表示，此時就可以改吃軟質的熟食，比如炒蛋、馬鈴薯泥、蛋奶糊等。

南瓜烹煮後質地軟爛，可以搭配雞肉一起煮成燉飯，濕軟的口感比較容易吞嚥。

餵食技巧學起來提醒吞嚥不著急

除了改變食物的狀態，建議選擇安靜的吃飯環境，甚至播放音樂幫助放鬆心情，讓銀髮族能夠集中注意力吃飯。進餐時，應保持挺直的姿勢，若臥病在床，也應抬高床頭大於45度，採用半坐臥的方式餵食，避免嗆到。餵食的時候，可以使用湯匙向下抵住老年人的舌頭，幫助吞嚥。另外，老人家每吃一口食物，照顧者就提醒要吞嚥，避免催促。

跟著營養師這樣煮輕鬆吞嚥吃進營養

吞嚥障礙有不同程度之分，針對輕微障礙的患者，王子南營養師推薦「南瓜雞肉燉飯」以及「香菇翡翠吻仔魚粥」，其中的高湯使用排骨湯、魚湯或滴雞精都可以。

南瓜雞肉燉飯

食材／白飯1杯、雞胸肉50克、南瓜30克、紅蘿蔔20克、高湯(或滴雞精)1/2杯、洋蔥10克。

作法／

1.雞胸肉、南瓜、紅蘿蔔、洋蔥切小丁備用。

2.將南瓜及紅蘿蔔放入沸水中煮爛。

3.起油鍋，洋蔥丁爆香，加入生雞肉炒熟，再依序放入南瓜和紅蘿蔔，以小火拌炒1分鐘。

4.將白飯及高湯倒入鍋中，開小火待湯汁收乾後起鍋即完成。

香菇味道鮮美、營養豐富，切碎之後也容易吞食，可以搭配菠菜、吻仔魚一起煮成粥。

香菇翡翠吻仔魚粥

食材／白飯1杯、菠菜50克、雞蛋1個、吻仔魚1/2杯、高湯(或滴雞精)1杯、香菇3朵。

作法／

1.菠菜洗淨切段，吻仔魚、香菇切碎後備用。

2.菠菜和雞蛋放入果汁機攪拌成泥狀(翡翠泥)。

3.起油鍋，先使用香菇爆香，再放入翡翠泥及吻仔魚，以小火拌炒1分鐘。

4.將白飯及高湯倒入鍋中，中火拌炒3分鐘起鍋即完成。

中度吞嚥障礙這樣吃營養均衡不可少

如果是中度的吞嚥障礙，食物的濃稠度和濕潤度就要增加，也別忘了均衡飲食，才能攝取更多營養。全榖根莖類，建議食用地瓜泥、藕粉羹、濃稀飯、麵線糊；豆魚肉蛋及奶類，可以選擇豆腐、黑糖豆花、蒸鱈魚、絞肉、蛋沙拉、鮪魚沙拉、奶酪；蔬菜水果類則可以煮軟食用，或者剁碎做成蔬果泥，幫助老年人輕鬆吞嚥！

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/老人吞不下-增加食物黏稠度有撇步-033205810.html

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【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】家中長輩總是天還沒亮就起床？當心！老人家早起並不一定是健康的表現，恐是飽受失眠困擾所致！精神科醫師表示，雖然多數人直覺會認為年長者已遠離職場許久，也不需辛勞為家庭付出，為何還會有失眠問題。事實上，身體的老化本身就是造成人體入睡困難、早醒後難再入睡等失眠情況發生的主因！

家中長輩總是天還沒亮就起床？當心！老人家早起並不一定是健康的表現，恐是飽受失眠困擾所致！

老人早起≠健康！睡眠結構改變易失眠

台北醫學大學附設醫院精神科陳抱寰醫師表示，根據最近的研究發現，年長者之所以容易有失眠困擾，除了患者本身的個性、情緒、精神狀況等因素外，身體的老化本身就是加遽上述現象的重要關鍵。

由於人體生理機能步入老年後，睡眠結構也將逐漸跟著改變，不僅淺睡期會逐漸增加，深睡期與非快速動眼期也會隨之減少。在種種因素的影響下，也就造成年長者容易出現入睡困難、夜眠易中斷、以及早醒後難再入睡等睡眠障礙的發生。

另外，高齡者相對一般青壯年也容易有較多的身體疾病，因此也更易受藥物副作用及其他病理因素的干擾。特別是，失智症、憂鬱症等精神疾病更是加重失眠狀況的重要關鍵。

醫師提醒，一旦睡眠情況改善，則應立即減少安眠藥物的使用，並同時治療與失眠合併出現的其他身心疾病，才是根絕失眠的不二法則。

失眠就吃安眠藥？錯誤服用當心造成反效果

乍看之下，老人家要好好睡一覺似乎不太容易，難道這一覺到天亮對他們來說永遠是一種奢求，非得依靠安眠藥不可嗎？其實不然，陳抱寰醫師表示，通常在診間遇到的失眠長者或家屬在面對失眠時，第一個想到的解決辦法就是服用安眠藥來治療失眠、睡眠障礙等困擾。

雖然適度服用安眠藥確實有助維持睡眠品質，但陳抱寰醫師也強調，若不正確地使用安眠藥，不但無助於睡眠。反可能因此助長年長者跌倒、注意力變差、記憶力減退等問題的發生，甚至使患者原本的失眠症狀更為惡化，嚴重恐影響整體身心健康。

因此，提醒失眠者在服用安眠藥前，應謹記醫師的叮囑，擁有正確的睡眠與服藥觀念。且一旦睡眠情況改善，則應立即減少安眠藥物的使用，並同時治療與失眠合併出現的其他身心疾病，才是根絕失眠的不二法則。

改善睡眠品質？先矯正睡眠與服藥習慣！

想要成功擊敗失眠困擾，一覺到天亮，除了尋求專業醫師釐清原因，並遵循醫囑服用安眠藥物外，陳抱寰醫師建議高齡者，更應做到以下的5大睡眠與服藥習慣，養成良好、規律的作息，才能有效遠離失眠困擾、事半功倍。

白天到戶外或明亮處活動可讓生物時鐘與太陽時鐘同步，穩定睡眠週期。

習慣1／維持規律作息時間，每天固定時段起床

人類與其他生物相同，體內有生物時鐘調節身體的各種生理功能，得以讓身體機能可與太陽時鐘同步，日出而作、日落而息。因此讓自己維持規律的睡醒作息時間及生物時鐘，有助於睡眠穩定，其中以每天固定同一時段起床效果最好。

習慣2／白天少躺床，到戶外或明亮處活動

白天到戶外或明亮處活動可讓生物時鐘與太陽時鐘同步，穩定睡眠週期。此外，白天減少躺床並適量活動，可以讓身體較為疲累，有助於降低夜晚睡眠的困難。

習慣3／晚飯後限制水份攝取，以免夜尿中斷睡眠

因夜間如廁而中斷睡眠之情形在高齡長者群中並不少見，對此可經由限制晚飯喝湯、飲水、或水果攝取的量，以減少夜尿打斷睡眠之問題。

習慣4／睡前才服用安眠藥物

安眠藥在睡前服用的效果最好，若早早就先吃好藥等待藥效，反而會讓藥效打折，無法讓藥物發揮應有的作用。

習慣5／睡得久不如睡得好

失眠的時候常常會出現一種想法：今天要睡久一點才能補眠，然而根據研究指出，增加躺床時間只會讓睡眠效率下降，而導致隔天起床後感到沒精神，特別是高齡長者，他們的實際睡眠時間往往無法很長，因此睡得久不如睡得好，讓實際睡眠時間越接近躺床時間，睡眠效果越好。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/老人失眠必吃安眠藥-醫教5招對抗-020205001.html