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《全馬第18回》2013基隆外木山情人湖馬拉松完跑
2013/10/04 15:31
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前一晚雖然吃了一顆安眠藥,但仍睡得不怎麼好,
只熟睡約三小時,其他時間都昏昏沉沉地在半睡半醒之間,
兩點半起床,吃早餐整理一下東西後,
凌晨四點鐘在大安公園集合,搭麥可與摳尼的車一同前往會場。

不論外木山或情人湖,我都沒有去過,這場馬拉松原本的路線是跑五分山,我也沒跑過,
不過聽說是一趟讓眾多跑友喪膽的山路路徑,今年第一次改路線跑外木山情人湖,
「也是聽說」比五分山輕鬆,爬升只有200多公尺,衝著我這種「柿子挑軟的吃」的個性,
反正沒跑過,於是就報了這場新路線的馬拉松。

五點不到就到會場了,比預計的時間早,天空還是暗暗地還沒醒,
我先去報到,並隨意拍些照片,也與認識的跑友相互打招呼相互鼓勵,
畢竟這場在許多跑友的心中,算是今年下半年馬拉松季節的開場馬,
大家都有種太久沒比賽的雀躍感。

天色漸亮,人潮也慢慢聚集到會場,
這場馬拉松全馬組與半馬組加起來約有兩千人參加,算是場中型的賽事。
鳴槍前擠到隊伍最前面幾排,以搶得好的起跑位置,六點半準時鳴槍起跑,
因為三個月沒參加比賽,剛開始就依照自己原先的設定,
不管別人怎麼往前衝,先掌握住自己舒服的節奏,一步一步慢慢來。

一開始的路徑是沿著外木山邊的公路前進,一邊是遼闊的大海,很漂亮令人心曠神怡,
這一段沿海邊來回近5.5公里的路程是整趟馬拉松最平坦而舒服的一段路,
5.5公里的平路結束後,就是先一個急爬昇100公尺再急降50公尺,
接著不囉唆地直上200公尺爬升的大武崙山,
然後再急降回50公尺高度來到長庚醫院情人湖院區的折返點,
這兩個急升急降的路程,總共要來回四趟,那爬升圖看起來就如同兩個麥當勞標誌般地可怕,
不知道是誰說今年路線比較輕鬆的........。


◎剛起跑

第一趟上坡,維持小步伐固定頻率的速度前進,還並不覺得特別辛苦,
到最高點後,接著直接下坡通過折返點,
這時依據登山路人所報的名次,還排在第18名,很不錯!
折返後,怎麼急降下來就怎麼急升上去,
同樣以定速的緩慢步伐前進,看身邊的跑友,大家都爬得很辛苦。
到達大武崙山的最高點後,就一連著下坡,重新開回四分半以內的速度,繼續追趕里程,
但不知是為何,就一直無法將下坡速度開到四分速甚至四分速內,很奇怪,好像有所顧忌似的。

在經過另一個小爬升後,就一路下降到外木山停車場的起點,
第一趟半馬結束後,看一下時間,竟然只花了1小時44分,嚇死人了,
我有衝這麼快嗎?這時候心想第二趟真的完蛋了,
因為感覺好像第一趟就將力量全部耗盡,第二趟真不知要拿啥來拼搏了。
心中一這麼想時,就開始喪志了起來。


◎約12公里

◎約18公里

◎約21公里
 

同樣路徑跑第二趟,通過位於海邊的第一個折返點後沒多久,高志明大哥就追上來了,
看得出來他也跑得很辛苦。
期間我與俊良有大概四次的拉鋸,有時他在前面,有時我在前面,
真沒想到我竟有機會超過神腳俊良,雖然只是一段時間,但已經夠讓人開心了!
但接著俊良就揚長而去了,留下用跑走上大武崙山的墮落的我。

第二趟通過長庚醫院情人湖院區的折返點,接著就又是長上坡,
雖然只剩約八公里,但心裡的小惡魔不斷告訴自己「走一下走一下」,
且兩腳的大腿隱隱有抽筋的感覺,
還真的就停下來走,於是速度直接就掉出10分速外,
看到其他高手陸續刷過,邪惡帝國也從我後面過來小聊一下,
之後就咻地往前跑去,但我就是提不起腳步,
很難相信如他說的百馬後就沒練習這鬼話。


◎約21公里

◎約32公里

◎約35公里

由於我平常的練跑都是以平路為主,從沒練習跑山路,
因此山路的氣息調整、上下坡的步伐調整等,都沒有很充足的練習,
只能用以前跑山路馬的經驗值來跑,並不斷地在過程中調整,
還好幾次下來,山路馬不論是上坡還是下坡,都還能維持速度地順利跑下去。

跑走最後一次上到大武崙山的最高點,
稍作休息重振精神,打算一口氣跑完最後這五公里,
再起跑就順暢很多,沿途陸續刷過不少全馬與半馬的跑者,
重新找回速度後,接著就順順地跑進終點即可,
從山上進到市區,跑道兩側的人慢慢多了起來,有些是跑完的選手,有些是加油的跑者家人,
通過終點感應區,「ㄅㄧㄅㄧ」兩聲,原以為會有很大的心情起伏,但也沒有,
就是如在平靜的湖面上行舟一樣,平緩而順順地通過,然後結束。
轉身向來時路與工作人員鞠一個躬,然後領完跑獎牌。


◎抵達終點

完跑時間04:06:33,總名次58/1225,男C組名次16/400
前半馬僅花01:44,後半馬就花了近兩個半小時,真是墮落.....,
不過竟也讓我拼到人生第一座標準馬拉松賽的獎盃 (以前獲得的都是超馬獎盃),
太開心了!

里程
累計時間
5 km
00:22'30"
10 km
00:48'21"
15 km
01:14'02"
20 km
01:40'02"
25 km
02:08'23"
30 km
02:43'10"
35 km
03:20'35"
40 km
03:53'46"
Finish
04:06:33"


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