日期：2010/10/20
內容：登階、啞鈴練習
路線：二研樓梯1至11樓、重訓室
距離：5趟
強度：弱
時間：約1小時
感覺：八磅的啞鈴變重了~~
心得：
        今天還是下雨，小雨跑步是「怡人」的，不過雨勢大就不在此限~~；還在想大家都上哪兒去了~~，先看到隊長，後看到老師，老師開了一午的會，這種非常態性質的會議，可能有很多議題要討論吧~~！第一眼看到他，就是一個大哈欠~~！呵~~！開會是很累人的，有結論是比較重要的~~

        下「大」雨呀~~！只是練習不是比賽，所以不需要那麼熱血~~，還是跑樓梯；老師問我昨天跑幾趟，真是貴人多忘事，您說10趟，我敢跟您討價還價喔~~？是真的「跑」10趟嗎？老師問~~；呵~~！哪有可能，後面都是用走的啦~~！每年的101登高賽，總吸引著大批的人參加，姑娘我可是半點興趣都沒有…

        和老師用走的，運動頻率和量都低，運動起來格外辛苦，沒多久滿頭汗~~；老師說他幾乎每天都失眠，白天太忙了所導致~~，睡不好覺伴隨的負面效應太多了~~；太多事都得他自己來，我們也幫不上忙…，總是希望他善待自己，別賠上了健康…

        結束老師要我帶大家做啞鈴，雨天重訓室一堆人，被迫到走廊練習~~，太久沒做，動作的前後次序一團亂(好像以前老師也沒要求我順序~~)，最後還是老師親自示範，呵~~！果真是不成材的學姐~~；好久沒做，八磅的重量比我想像的還重，老師給每個人訂了進度，學期末驗收成果，我八磅的啞鈴，15度角必須舉到他今天訂的高度~~；看來我又要趕緊練習家裡5磅的小啞鈴了，現階段8磅對我而言，真的太負擔了…