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2016/09/25 19:17

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正式開始（以下三個動作為一組小額借錢，要做兩組）

2、蚱蜢跳－左右腳各10下

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別看這些運動看似簡單，其實做完馬上全身汗吶～喜歡這種很方便又不需要上健身房使用器材的妞妞們，快穿上運動服來試試看吧！

坐在地上將腳底板合在一起，雙腿呈現土地貸款試算Ｏ字型，接著身體躺下土地借貸二手車貸款條件，背部呈現微彎離地，再用雙手碰腳。

3、弓箭步交互跳 15組

進接版二：雙手交叉抱胸，背部碰地後上半身往膝蓋方向向前（參考紅衣人）

手掌和腳尖著地，身體小額貸款10萬朝地面，將手臂張開與肩同寬超過一點也ok，然後身體在下壓或向上推時，都要保持一直線，屁股也不能翹起來喔！

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左右腳輪流向前蹲（不要超過腳尖），另一隻腳膝蓋面土地銀行貸款成數地微彎

進階版二：小額借貸利息小額貸款五萬膝蓋著地式伏地挺身（參考黃衣人）

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波比跳是一個結合跳躍、深蹲、伏地挺身的運動，做的時候幾乎全身肌肉都會被訓練到，可說是CP值超高的動作呢！做一個伏地挺身後，雙腳往前站好雙手過頭拍一下手；或者做一個伏地挺身後，身體連帶跳起來，腳外八張開在原地往上跳，接著雙手過頭拍一下手。

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1、波比跳（Burpee Jump）10下

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3、深蹲15下

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1、伏地挺身5下

進階版：做一個伏地挺身，雙腳站穩後輪流向左右平行跳躍（參考前方紅衣人）

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2、仰臥起坐2胎房貸銀行10下

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先確認土地貸款成數土地銀行貸款查詢雙腳與肩同寬、腳尖向外，雙手放胸前，接著以屁股為重心向下蹲。