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下面附上一則新聞讓大家了解時事

亞運選手載譽歸國 F16伴飛感動選手

: （中央社記者吳睿騏桃園機場3日電）中華亞運代表團197位成員，今晚搭機返台，當他們看見F16戰機伴飛，都覺得當一位國家選手很值得，而現場接機的民眾及家人，更以英雄般的儀式迎接這些選手載譽歸國。

2018雅加達-巨港亞運昨晚落幕，中華代表團拿下史上次佳的17金、19銀、31銅，旅館快速預訂最後一批中華代表團197位成員今晚搭機返國。

選手們一踏出海關就受到英雄式熱烈歡迎，許多支持者紛紛帶著鮮花禮物迎接他們的偶像，也有學弟妹帶著大字報、校旗來迎接學長姐，歡樂的氣氛感染了現場的每一個人，許多選手們更開心的拿出獎牌與大家合照，感受亞運好成績帶來的喜悅。

體育署長高俊雄受訪表示，感謝國人對亞運選手的支持，大家也圓滿達成任務，這次亞運有584位選手下場比賽，有230位選手拿到金、銀、銅等獎牌，其中53位選手拿到金牌，這是非常難得的成績，中華奧會國訓中心與體育署組成的團本部，讓選手可發揮最強大的實力。

高俊雄表示，最讓選手們感到興奮的是，總統蔡英文允諾只要拿下16面以上金牌，就會派出F16戰鬥機伴飛的承諾也實現了，當坐在窗邊的選手發現窗外的藍色光點移動時，再聽到機長廣播F16來伴飛，機上的選手們都感到非常興奮。

中華軟網隊金牌選手余凱文表示，F16戰機射出的熱焰彈，照亮了飛過機旁的戰機身形，所有選手立刻感到熱血沸騰，更感受到國家對運動選手的重視，部分選手甚至熱淚盈眶，讓大家認為當一個國家運動員、當一位國家選手是很值得的。1070903



旅館訂房話題毛巾操展筋骨 醫師：每天做30分鐘

: 【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。

「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆預訂飯店折扣出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。

呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。

國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。

針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。





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