每個男人都想在他所愛的女人旁邊展示他的陽剛之氣。 大多數男性的性生活不盡如人意，關鍵時刻性能力下降陰莖無法正常勃起，給自己的自尊心帶來嚴重打擊。

男人那裏“起不來”怎麼辦?

1、堅持深蹲或者半蹲

男性每天要花半個小時進行下蹲或下蹲，這樣可以使他們的大腿更結實。因為大腿被動脈包裹著，它們可以為陰莖提供足夠的血液供應。下蹲動作可以拉掌肌，也能改善心肺功能。

2、冷熱水交替的方法

通過冷熱水交替洗澡的方式，可以促進全身血液循環，增強陰莖的硬度。月經痛舒緩將身體浸泡在40 ℃ 的熱水中，用冷水沖洗會陰、陰囊和陰莖3分鍾，然後用熱水淋浴3次左右。 長期堅持可以改善陰莖的勃起。

 在此期間，不要穿太緊的內衣或褲子，因為在封閉的環境中會增加睾丸的局部溫度，影響生殖細胞的產生，阻礙陰莖和陰囊的血液循環，盡量逆陰莖勃起選擇寬松透氣性更好的衣服。

3.仰臥抬腿或隱蔽抬腿

平躺在床上，是雙手墊在臀部下方，雙腿抬高30厘米左右以保持懸吊狀態，或者是在懸吊狀態下抬起雙腿。 這可以直接作用於下腹部、腹股溝和大腿部位的肌肉，為陰莖提供充足的血液。硬完好快軟你也可以平躺在床上，雙臂放在兩側，抬起膝蓋，向胸部移動，雙手按住膝蓋後部，保持大約3秒鍾，然後慢慢地把腳放下。

4、對腎髒部位按摩

把雙手掌中心放在一個腰部，從上我們往下進行不停的按摩，一直讓深部發熱條件為止。也可以把雙手握成拳頭，用雙手背面之間交替著對腰部拍打，每次拍達100下，可達到學生疏通患者經絡系統以及健腎壯腰的功效。

溫馨提示平時可多補充維生素 a 和維生素 c，有助於蛋白質合成，調節性腺功能，提高男性性欲，增強活力。此外，類似睾丸激素的雄性激素，如綿羊或牛的陰莖，可適當補充，以刺激生殖器官腺體的生產。避免過多的壓力，以勃起功能障礙的方式處理。