【冬季最新款】Tenba BYOB Packlite 13 內袋+外套包 636-284 公司貨外套袋套組相機包側背手提肩背不能不逛商品 - 陳偉婷的生活時報

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【冬季最新款】Tenba BYOB Packlite 13 內袋+外套包 636-284 公司貨外套袋套組相機包側背手提肩背不能不逛商品

2019/01/20 04:04

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HBL》台南3隊首輪全過老牌新榮的鄰居新威脅陽明拼16強

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新榮、陽明校區約僅距離10公里，陽明的教練陳嘉元更畢業於新榮，十幾年來繞了一圈後，另起爐灶，掌陽明兵符，105學年度打乙級，上季起首度挑戰甲級，第一輪1勝2敗排第三晉第二輪，輸給新北穀保家商，無緣16強預賽，提前結束球季。

本季以5名高三生控衛劉宇碩、射手李浩愷、傅祺元、大前鋒吳宗倫、中鋒謝承恩為主，首役輸給「鄰居」新榮32分後，愈打愈好，2 連勝突破上季，再闖第二輪。

陳嘉元說，大前鋒吳宗倫因有小傷，近況較不理想，高二的193公分第一長人陳柏凱頂替先發，與190的謝承恩搭高低位，效果不錯，得以維持一定的戰力。

33歲的陳嘉元說，當年他拿到嘉義大學休閒管理研究所碩士後，曾短暫帶過立仁高中，98學年度通過甲級資格賽，打進全國20強預賽，可惜在分組4連敗墊底，無緣12強複賽，儘管那是10年前很久遠的事，仍高興這兩年又回來，希望本季有機會再晉預賽。

陳嘉元說，陽明校方有意長期培養球隊，參與HBL，因而以學校的專任教練聘他掌兵符，他跟球員都願意付出、努力，希望未來能闖出一片天。

對隔壁的、也是他母校新榮，陳嘉元說，雙方良性競爭，新榮的兵源以太子國中為大宗，他絕不會去動他們，事實上，陽明本季既有陣容也僅183公分高一菜鳥前鋒林聖哲，是太子國中畢業。

至於新榮，對這2年多了一個台南的競爭對手，資深隨隊教練黃義翔說，樂見更多球隊參與HBL，但新榮招生愈來愈不容易，也是事實，往後更得擴大觸角，否則不易維持。

黃義翔過去相繼掌新榮、台南首府大學兵符，但首府已由UBA一級轉二級，他說，二級雖比較沒壓力，還是很不容易。

陽明2日開局小壓著花體大，一度被追成3分差，末節攻勢再起，最終12分贏球，李浩愷三分球7投中4得23分，傅祺元11分、11籃板，謝承恩10、10籃板，兩人都「雙十」演出，劉于碩19分、陳柏凱9籃板。

花體1勝2敗掉第三，仍晉第二輪，3日將對南投同德家商，贏者4日挑戰宜蘭高中，搶預賽資格。

前一天即已提前排G組第一成為決賽種子隊的新榮，2日77：50送給大誠3連敗，陳亦豪17分、13籃板「雙十」，陳泰成19分、林峻麒14 分、李佳勳12分、6抄截。

大誠林世行14分、7籃板，賴柏竣7分、5助攻、4抄截，分組墊底，無緣第二輪，本季就此收工。

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吞一把維他命當早餐？當心反效果

營養品只是輔助，不是健康的唯一途徑。在正確的飲食、生活習慣，再搭配營養不能不逛商品品，才能發揮更大效果。

吃營養保健品變成人們維持身體健康、預防疾病的方式之一，但營養保健品不能取代食物，更不能被當作改善、治療症狀的唯一方式，該怎麼吃還是要回歸自身需求和專家的建議。

多吃≠更有效，過量反而難吸收

吃營養保健品，許多人期待身體出現好的轉變，甚至想要效果又快又好，但營養保健品是食品不是藥物，很難預估或確定一定會有效果。中山醫學大學營養學系教授王進崑指出，吃營養保健品重點是固定、規律地吃，幾個星期、幾個月才發揮效用，不是一蹴可幾。微笑藥局藥師廖偉呈也認為，有些營養保健品吃下去不會有什麼特別感覺，例如葉黃素，吃下去後眼睛不會宣布「我變健康了」。

那麼吃多一點會不會讓效果來得快又好？聯安預防醫學機構家醫科醫師顏佐樺指出，營養保健品只是讓身體不缺乏營養素，吃太多身體無法吸收，而且浪費錢。國外有醫學網站就戲稱，吃太多營養保健品只是製造「昂貴的尿液」。

有些營養保健品研究和實際使用經驗，發現的確能在服用一段時間後產生效果，如吃魚油改善眼睛乾澀，2、3個月之後就會有感；益生菌調整腸道大約需要2週、蝦紅素2週最新特價商品能改善眼睛疲勞。

對效果有疑惑，諮詢藥師、醫師

除了前文提到9種台灣熱門營養保健品如何吃、如何選，消費者最常碰到的問題是：「媒體報導營養保健品新研究，有的去年說有效，今年又被推翻，我該怎麼辦？」營養保健品研究會不停翻新，但要看研究方法和證據是否足夠。

台灣基因營養功能醫學會理事長劉博仁以維他命D為例，以往研究都指出可以抗癌、減少心血管疾病發生率，但今年一項新研究指出維他命D沒有這些效果，「我的立場是，這些單一的研究有其參考價值，但維他命D的研究大都傾向對抗癌、心血管疾病有益處，所以不用因噎廢食。」

「除了看結果，也要看研究方法，」顏佐樺說，最近很夯的維他命D，指出無效的研究大都是「補充型」研究，但很多疾病是數十年累積的，如心血管疾病和癌症，但很多補充型研究常只有讓受試者補充兩、三年，實驗組、對照組結果出來發現對某個疾病沒有差別。相反地，指出有效的研究大多是「形態」研究，也就是一群人驗血液中的濃度，發現濃度較高的人比低的人罹患某些疾病的機率低。

「這是連專家都頭痛的問題，但不用因為一、兩篇研究說無效就不吃，」他說。

廖偉呈則提出折衷的辦法，可以跟藥師討論劑量和服用方式，再跟專科醫師討論，這樣可以得到雙方的資訊，讓醫師知道有在吃保健品，利於醫師診斷和開處方。

效益最大化，從飲食、生活做起

「我看過有人不吃早餐，光早上就吞了27顆營養保健品，」台灣國際生命科學會會長陳陸宏嘆道，現在人們經濟變好、開始注重健康，營養保健品愈來愈受到歡迎，但營養保健品絕非健康唯一的途徑，「還是該從飲食做起。」

陳陸宏曾看過一篇日本文章寫道，一天要吃到35種食物才夠，但對一般人來說難以做到。因此他認為25種即可，例如炒菜，用大蒜、木耳、高麗菜、洋蔥和一些辣椒一起料理，這不就一次吃到5種食物了嗎？或是買現成菜餚回家，自己加些配菜和佐料，25種食物絕對不難，「有好的飲食最重要，營養保健品只是輔助，」陳陸宏說。

改變生活習慣也是如此，以益生菌為例，敦仁診所院長蕭敦仁指出，益生菌改善腸胃和排便問題是否有效，除了看菌株和使用方式，生活形態也很重要，「透過養成良好習慣，如多喝水、多吃蔬果和運動，搭配正規治療，益生菌才能發揮最大的功能。」

該不該吃營養保健品？專家的兩種意見

採訪14位專家後發現，由於工作忙碌或出差的因素，大家最常吃維他命B群提神及益生菌保健腸胃。對他們來說，是否要吃營養保健品也有兩種完全不同的想法：

贊成：

●除非遵循營養師個人化的規劃或自煮，不然從食物獲取均衡營養很困難。

●營養保健品好食用，對忙碌、壓力大又三餐攝取不均的人來說很方便。

●要從食物吃到有保健的量很難，營養保健品劑量比較能達成。

●藥物不一定能根治疾病，所以依身體需求來吃營養保健品是有幫助的。

反對：

●正常、均衡飲食就能吃到人體需要的營養，不用吃保健食品。

●比起食物，營養保健品太過昂貴。

●如果不知道怎麼選，亂吃可能更傷身。

●食品不是藥物，沒有經過嚴謹的研究，效果也因人而異，因此不用吃。

不論有沒有吃，或正在考慮是否要吃某一種營養保健品，除了知道怎麼吃、怎麼買，還要把一件事情牢記心中：營養保健品不能代替正餐，努力從食物中吃到營養才是真正健康的生活方式。

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