有限責任高雄市育成照顧服務勞動合作社、高雄市立鳳山醫院

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長照2.0~社區整體照顧服務體系~鳳山區B級複合型服務中心

『下肢肌力促進運動班』

謝宜伶社工員107.05.11

    繼上次替大家做簡易體適能測驗後，今天「下肢肌力促進運動班」正式上課啦!

一開始，李老師先替大家暖身，請大家將手放在頭部、延伸頸部的肌肉，並利用彈力帶訓練臂力及二頭肌，同時也可減輕平時肩頸痠痛或者五十肩的人，可藉此動作放鬆肌肉。第二階段李老師邀請大家想想平常哪些日常生活動作會用到腰力，有的長輩提到：起床、彎腰撿東西、綁鞋帶等，一討論才發現原來我們生活中的一切都是靠著各部位的肌肉在運作，相對起來，許多長輩無法彎腰，一部分可能是因為脊椎受損等，另一部分就是腰部肌肉肌耐力不足所致，藉由遊戲的方式讓大家了解，是不是很不錯呢?之後，將這些動作編號，老師說出數字，大家就要做出相對應的動作；再來，請大家分成兩組坐一直線，接著告訴最後一位長輩一個動作，請他做出來並傳到第一個人，請第一個人猜這是哪個動作，不僅很有趣，也在訓練大家觀察能力及反應速度，大家都玩得不亦樂乎~