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健康主題館／年紀大腸胃變差 享用吃到飽有訣竅

年輕人超會吃，Buffet可以無限續盤，但年紀愈大，愈無法「吃到飽」？人體器官有各自的老化時鐘，約55歲左右，消化器官的功能逐漸下降，唾液及胃酸分泌減少，導致消化不良。國泰醫院消化內科主治醫師陳柏諺表示，老化使得腸胃道的功能變差，許多年長者會出現消化不良、吞嚥困難、便祕或腹瀉等問題。陳柏諺指出，現代人壓力大、作息不正常、飲食不均衡，腸胃道問題普遍，診間常見胃食道逆流、腸胃蠕動不佳的病患，除了腹脹、便祕，也有惡心、嘔吐症狀。「有些人以為自己吃得下，結果吃太多、吃太急或食物沒嚼碎，過量積在胃裡，引發惡心、腹脹，進而有想吐的感覺」。腸胃不適可能隱藏嚴重疾病這些看似輕微的不適，往往影響生活品質，甚至隱藏嚴重疾病的警訊。陳柏諺說，腸胃健康與日常飲食、生活習慣及慢性病控制息息相關，如果吃完飯就開始脹氣，或是一緊張就腹瀉，甚至半夜胃痛醒來，都可能是嚴重疾病的信號。如果胃潰瘍、腸道瘜肉、腸胃出血、腫瘤等不適症狀，持續超過一周或反覆發作影響生活，建議盡快就醫檢查。腸胃是人體主要消化器官，隨著年齡增長而老化後，消化酵素以及胃酸分泌減少，導致對食物的分解消化力下降，影響營養吸收。陳柏諺指出，年長者因下食道括約肌張力減弱、胃排空延遲或服用藥物而更易胃食道逆流，常見為胸口灼熱、吞嚥困難、慢性咳嗽等症狀。有些長者因長期服用止痛藥、抗凝血劑或合併幽門螺旋桿菌感染，罹患消化性潰瘍，症狀可能腹痛或是不典型，甚至以出血或穿孔表現。陳柏諺表示，潰瘍與幽門螺旋桿菌相關，高達90%胃癌可歸因於幽門桿菌，且長者屬高風險族群，若出現體重減輕、食欲不振或貧血需提高警覺。規律運動攝取足量開水、蔬果年長者也因腸蠕動減緩、飲水不足、活動量減少，或多重用藥常導致便祕。陳柏諺提醒，每日應攝取1.5至2公升水及足量蔬果，促進腸胃蠕動、預防便祕與憩室症。壓力也會影響腸道，因此要規律運動或透過簡易伸展改善腸道血流，刺激腸胃蠕動，尤其運動能促進釋放腦內啡、血清素，可減輕壓力焦慮。年紀增長，牙口、胃口難免不如從前，但是美食當前，且台灣人非常愛吃Buffet，是許多民眾的聚餐選擇。陳柏諺建議，中老年人吃到飽應採「質精量少、細嚼慢嚥、菜色挑選」原則，避開過油、過鹹、油炸、加工品。進食則採蔬菜、蛋白質、澱粉的順序，避免血糖波動。甜食要放在最後結尾，利用剛吃飽的高血糖狀態，把甜點糖分影響降到最低，且不會膩口。中老年人吃到飽妙招質精量少：不要一次把盤子全裝滿，盛裝6、7分滿左右，分多次少量夾取，才不會在短時間內攝取大量食物。細嚼慢嚥：將食物充分咬碎並與唾液混合，刺激消化液分泌；狼吞虎嚥會增加腸胃負擔，使蠕動變慢、引發消化不良、脹氣。菜色挑選：多選蒸煮烤滷、多樣化色彩蔬菜，避開油炸、糖醋、勾芡等烹調方式，搭配無糖飲料與餐後水果。2026運勢大解析▪️殺破狼／2026年12星座整體運勢（上）金牛邂逅對象、處女注意財務▪️殺破狼／2026年12星座整體運勢（下）天秤苦盡甘來、摩羯戀情開花▪️殺破狼2026年感情運大公開！揭「桃花最旺、感情最坎坷」星座Top3▪️2026上半年生肖整體運(上)／牛要相信自己、虎避免做重大改變▪️2026上半年生肖整體運(下)／豬功高震主、這動物當心爛桃花

世紀1拆20分割 變更面額明天恢復交易

世紀民生（5314）因股票面額變更，3月31日全面換發新股票恢復上櫃買賣。該公司目前最重要的營收、獲利來源為生技保健品；市場的是看好該公司在無人機的佈局，長期的成長動能，股價在換發股票前最後一個交易日，也來到1390元。世紀民生日前股東臨時會已通過將進行一拆二十的股權分割計畫，將股票面額原為每股新台幣10元調整為0.5元，變更完成3月31日恢復上櫃股票買賣。櫃買中心也投資人注意，股票面額變更後，每股盈餘、每股淨值及每股股價等將有所變動，投資人投資時須留意。

步道人煙罕至…夫妻高雄美濃清泉佛堂附近爬山 丈夫疑失足滑落獲救

一對夫妻今天到高雄市美濃區清泉佛堂附近山區爬山，丈夫疑似失足滑落邊坡，妻子報案求助。警消獲報派員搜尋，經熱心民眾協助，將意識清楚、多處受擦挫傷男子帶出山送醫救治。高雄市警察局旗山分局員警指出，一名中年婦人與丈夫今天到高雄市美濃區清泉佛堂後面山上爬山，丈夫疑似在下午1時許不慎失足滑落邊坡，婦人趕緊報案求助。高雄市消防局獲報派出3分隊、8車、14人協助搜尋。高雄市消防局第一中隊副中隊長鍾國志告訴中央社記者，夫妻2人登山路徑非主要步道，人煙罕至且布滿竹林、地形複雜，2人應不熟悉路徑，走到一處岔路再爬升至稜線時，丈夫疑似失足滑落邊坡。鍾國志表示，搜救過程中有聯繫到在地熱心民眾以輕裝並攜帶鐮刀協助入山尋人，順利在下午3時30分許接觸到滑落邊坡的男子，約莫在下午5時許協助男子下山。救護人員初步評估男子多處受擦挫傷、意識清楚，經救護人員處置後送醫。一名中年婦人與丈夫30日到高雄市美濃區清泉佛堂後方爬山，丈夫下午疑似不慎失足滑落邊坡，婦人趕緊報案求助，所幸經熱心民眾協助，順利將意識清楚、多處受擦挫傷男子帶出山送醫救治。圖／高雄市消防局提供（中央社）