每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔小資族適合嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備Body Goals｜飽飽控卡白奶昔哪一種最熱門？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔冰塊加進去會更好喝嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔網友推薦嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。RENEW PHY｜巧口奶昔健身教練也喝嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐像飲料嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔CP值高嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔哪款最值得入手？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

一些話，寫給正在求職的你們　　決定寫這篇文章，本身是很不容易的。　　簽了工作已經接近一年了，實際工作也已經三個月。簽工作之后一些朋友找我要面經總結之類的東西我都會笑笑說很快就會寫，但我對于寫東西這件事情一向是非常慎重的，在當時的情景下沒有認識這件事情全景的能力，因此的確是不敢寫，擔心自己偏激的看法會誤導別人。如今又是一年的求職季，似乎每年都是一個循環，無論過去學長學姐留下了多少寶貴的經驗，處在求職大軍的孩子們還是一種茫然無助的狀態，對自己的未來不確定，對本年的招聘情況不了解。而如今的我對于求職這件事情慢慢坦然了，加上也許很多師弟師妹的確在這個即將步入寒冬的時候需要一些鼓勵和溫暖，遂決定寫下這篇文章。　　1、找工作的過程到底是怎樣的？　　我曾經用上證指數的走勢去形容09年末求職的情景。去年，隨著基本面的回暖，大盤會波動上升，這就像求職的心情一樣，由投出的簡歷杳無音訊，到會有不斷的面試通知，每一次通知都會讓自己興奮些許。但是好景總不會太長，過一段時間總會有一個向下的波段，但是最為恐怖的是，沒有人知道這是調整還是逆轉，沒有人會告訴你，也沒有人會教導你，這是一個最痛苦的階段。慢慢的，就像09年末的股指，由大起大落慢慢轉變成一種小幅起落的常態，遠看似乎波瀾不驚，事實上心中的糾結是無法言傳的。最終，總會有offer的降臨，或者是不斷的降臨，這個時候大多數人的心情都會像大盤那樣平靜，也許經歷很多事情之后就會慢慢坦然。　　我不知道今年你們的心情是不是和大盤還是那樣神奇的吻合，但是在大盤不斷攀高的時候要有一個清醒的頭腦，在洗盤的時候要對自己保持足夠的信心，這是一個最重要的心態。不以物喜，不以己悲，我知道這件事情對于我們這個年齡做起來真的很難，但是我們真的要時刻這樣提醒自己。　　2、到底什么樣的工作是好工作？　　這是一個永恒的問題，盡管有很多名人在演講或著作中都會提及，也有很多師兄師姐在面經中都會有所感悟，但是在我們真正面臨求職的時候，都或多或少的糾結于這個問題，也包括我在內，我沒有足夠的底氣告訴大家我說的很有道理，這些只是我自己的思考。　　在貿大的一個普遍價值觀是這樣的，我們從進入大學就有很多所謂牛人來給我們講很多找工作相關的事情，而我們懵懂的認識中，他們的工作就是好工作。他們在四大，在寶潔歐萊雅聯合利華，在麥肯錫波士頓羅蘭貝格，在銀行總行，在高盛中金，在商務部外交部，在中興華為中移動，在中石油中糧中化五礦，等等，我們自從上大學以來每年都會有類似的牛人告訴我們很多東西，而且他們無非也是來自上述地方，學校的社團也熱衷于請這些人來給大家做交流，因此我們的印象被一次次強化，原來這些工作才是好工作。　　許多找到工作或者已經工作的師兄師姐又告訴我們，其實自己喜歡的工作才是最好的工作，真正適合自己的工作才是最好的工作，但是這個標準太難拿捏，誰又知道什么是自己喜歡的，什么又是自己適合的呢？好多師兄師姐都在這樣講，每個人說的又是那么淡定、自信、令人信服，但是我們面臨找工作的時候，又怎么能讓自己屈從于這個標準呢？　　于是很多人的選擇是這樣的，沖著第一個標準去努力，得到了便是大多數人眼中的牛人，然后再冠冕堂皇的去告訴大家第二個標準才是真正支撐自己前進的，不管自己在真正進入工作的時候心里是多么的郁悶；得不到了更要用第二個標準去告訴別人，雖然自己算不上“牛人”，至少也應該是一個“追逐自己夢想的人”。最終的結果，就是這樣，讓大家越來越糾結。　　花了這么多篇幅去解釋這個問題，是想讓大家理解你們很多師兄師姐的心理狀態，你不必相信在我們這個年齡會有那么多人把名利看的那么超脫。其實這個問題永遠沒有答案，你在不同的工作中會有不同的收獲，而你永遠也會不知道其他工作里面別人的收獲。從自身成長的角度去講，大公司在培訓、在公司文化、人脈等等方面能夠給你提供的平臺是相對小的公司無法比擬的，也許更適合一個人初期的成長；但是起步階段的公司會給你更多的空間，更多的時間，這對于一個人的成長同樣具有催化劑的作用。人生無法重復，因此這是無法比較優劣的。但有一點我相信是對的，世無艱難，何出人杰。選定自己的領域，要往難的地方走，艱苦的地方走，或者說這就是我之前跟很多人去講的一個金字塔理論：在金字塔底，你要想轉換自己的領域，需要繞一大圈，費盡周折；但是到了塔頂，只需一個簡單的轉身。因此要選最陡的地方，最難的地方去走。　　另外，還要堅守你的夢想。最近看到這樣一句話特別有感觸，作選擇的時候拋硬幣到底管不管用？答案是肯定的，因為當你把硬幣拋在空中的時候，心里總會有傾向讓硬幣落在哪一面。在你考慮你的效用函數的時候，在變量里只能有你自己真實的想法，如果你放進太多的變量，老師同學爸媽別人的眼光等等，你必然會陷入糾結。　　其實啰嗦這么多，最終的結論是，年輕的時候真的不用怕，錯了就是錯了，沒關系，退一萬步自己還可以回家種地，至少不會讓你吃不上飯，所以，大膽去作出自己的判斷和決定吧。　　所謂職業規劃，就是做一件事，然后做一輩子。　　3、到底簡歷和面試的時候最重要的是什么？　　坦誠的講，我不太愿意去談類似技術性的問題，不是說這些問題不重要，而是這些東西比較容易學，也有非常多的資源可以去學到。但是作為一篇總結性的文章，缺少這一部分必然是不完整的，因此還要在這里說一說。　　先說說簡歷，這是一個千錘百煉的東西，而且對于這個東西一定要有極高的要求。我自己特別幸運的能遇到許多非常好的師兄師姐，到現在我也是特別感激的。XXZ師兄，GX學姐，等等，他們對我的簡歷的修改讓我對于自己的簡歷有了一個全新的認識，一絲不茍的去寫自己的簡歷。至于簡歷的結構和內容，只有一個建議，就是相關經歷要有一致性，與自己申請的職位要有高度相關性。一個比較簡單的例子，就是我曾經幫助一個朋友改簡歷，他要申請的是一家投行的模型分析師，但是實習經歷上羅列了自己在麥肯錫項目咨詢、銀行總行國際結算部以及商務部的實習經歷，這樣就是非常不妥當的，我的意思是你在簡歷中要體現的不是你有多么的厲害，而是讓別人知道你對于這個職位已經有了足夠的積累和準備，這是由本質區別的。要相信，簡歷光鮮的人大有人在，但是簡歷光鮮的人往往不會走的太遠，因為他們往往想要得到的東西也太多。　　對于面試，慢慢就會覺得，其實面試是一件特別有意思的事情，能夠見到各種各樣的人。對于面試如果你現在還是比較忐忑的話還是非常正常的，但是我相信過上一兩個月你就會對面試有一些厭惡，因為在面試中你能見識到太多的虛偽和做作，太多的故弄玄虛，太多的鋒芒畢露，我的感覺是面試中盡力表現的真實，這樣也會比較自然和坦然，其實和面試官的溝通越有效，對你自己是越有好處的，能夠征服面試官的一定是你的積淀和底蘊，絕不是所謂的面試技巧云云。　　4、任何的意見都是偏見。　　我們在找工作的過程每一個階段，都會費勁心機去找很多很多的“牛人”給自己一些建議，或者至少能給自己增加一些機會。但事實上，這樣做的結果往往不會隨你所愿。　　除了上帝，沒有一個人能夠看到整個事實的全貌，任何的意見都是偏見，任何的建議都是片面的。這是我們不得不承認的一個事實。想想你們的師兄師姐也是和你們相似的年齡，只是提前經歷了這么一段路程，你為什么要指望別人是全知全能的呢？　　所以，千萬不要照搬別人的路子。我經常會在一些交流會上聽到這樣的問題：師兄（師姐）是幾點起床，幾點睡覺，平常每天都怎么過的呢？我其實是比較反感這種問題的，難道別人的生活方式對你都有借鑒意義嗎？請相信，這個世界即使是看上去再完美的人，猥瑣也是無處不在的。你要發現的是別人身上的亮點，然后反思自己的行動，而不是把任何一個人立做模板，然后逐條照學。　　5、我們還有很多選擇。　　在貿大有這樣一個特點，就是所有人對于成功和牛人的定義都會極其接近，這樣就把大家的選擇給限制住了。其實，我們還有很多很多的選擇。去支教，去西部，去服兵役，去社區，去農村，去選調，去創業，去待業旅游，我們可以做很多很多的事情，但是為什么大家都會為那些單一的標準去付出呢？這些東西不能僅僅因為是國家解決就業問題的一些舉措而一竿子打死，仔細思考分析每一條路徑，你會有意想不到的收獲。　　我有一個光華的好朋友，從甘肅文科考到了北大，他本科即將結束的時候，跑到了云南一個偏遠的山頭，服了兩年兵役，他告訴我他不喜歡投行咨詢的生活，認為那種生活太物質，沒有質感，他最想要的生活就是幾個兄弟坐在路邊，喝著井水，啃著饅頭，一路大笑。我想這是多么快意的人生啊。在他的面前我是渺小的，因為我沒有他那樣的勇氣，他的精神世界要比我豐富的多。　　有人看到這里，會覺得我唱高調，你說的這么高尚，你為啥不去啊？我說過，你有掌控自己生活的權利和能力，追隨你的內心就好，不必看別人，不必受很多約束，這樣你會生活的很坦蕩，很愜意。　　6、其實你有更大的潛能。　　你不會預想到你會找到什么樣的工作，至少我周圍沒有一個人預想到了。其實在找工作的過程中，每個人的儲備差距不是特別大，關鍵在于每個人將自己的潛能如何挖掘，在于能否變現你的積累，在于自己對于某一個職位究竟有多大的儲備和潛能，并將這種潛能恰當表現出來。　　我們會經常議論，某某靠著家里的關系，某某靠著自己那張臉蛋，不費吹灰之力就去了哪哪哪，但是請你接受這一切并且在心里不要有任何的不平衡。這是這個社會的游戲規則，你我都沒法改變，能夠改變的知識我們自己。　　你一定要是一個非常努力的人，這是一個最最基礎的條件。你還要善于把自己其他方面的才能運用到求職和工作之中，從不同的領域中尋找靈感。你要是一個善于思考和總結的人，把問題看得更加透徹，更加清晰，更加全面，你就會比別人更有競爭力，更具備潛質。　　7、互幫互助才能共同進步。　　在求職的寒冬里，互相抱團才能共同取暖。　　我認識很多孤軍奮戰，整天故弄玄虛的人，他們的結果往往不會像大家的期許那樣的完滿。我在學校的時候會有幾個關系特別好的朋友，大家過段時間就會到一起聊聊，聊聊各自面試的情況，聊聊自己的理想和抱負，（創業）現在回想起來還是特別有意思的。我也有一些朋友會參加一些mock interview，據說也是相當不錯的，但我想其實大家在一起互相學習是次要的，更為重要的是，這種抱團能讓我們在寒冬中異常溫暖，永遠不會覺得自己是一個人在戰斗。　　說的現實一些，在和別人交流中，你能知道很多自己想象不到的機會。年初的時候我的好朋友在一次簡單吃飯的時候給我推薦了一個中石油總部的崗位，然后我就直接過去面試了，這個過程其實非常簡單，只是看你有沒有一個開放的心態。　　所以，在求職的過程中，不要封閉，要積極和大家分享，積極和大家交流，或許你就會有意想不到的收獲。　　8、在路上，為了溫暖我的人。　　在求職的過程中，你能夠收獲的遠遠不止一個offer。我寫這段，主要是送給我的女朋友。　　在求職的整個過程中，坦誠說，我的情緒是特別不穩定的，她無論什么時候都會給我以包容和鼓勵，那段時間自己就像是個小孩子一樣，尋求她給我的溫暖。說實話，從那個時候我感覺到，男生有的時候是多么的脆弱。　　我現在還會記得特別清楚，在我第七輪面試也是終面的前一天晚上，發起了高燒，自己甚至都會動起放棄的念頭，沒到五點的時候我給我女朋友打電話，她立馬起床給我買了很多藥，然后還給我找來了她自己吃過的一種特效藥，陪我吃早飯，一直陪我說話，那天早上特別的冷，但是她告訴我黎明前的黑暗總是這樣冷。類似這樣的事情還有很多，所以我有時候開玩笑說我的工作是我女朋友幫我找到的，軍功章有她的一大半。每次我跟別人講這段經歷的時候她都會特別高興，所以我每次也都會講這一段。　　還有一段，從來沒講過。記得當初第一次出去買正裝的時候，我只讓她陪我去動物園木樨地這種地方，大商場都沒怎么敢去，因為基本上200以上的我就覺得特別貴。（勵志  www.lz13.cn）當時想著宿舍哥們動輒上千的正裝心里還是有一點點不平衡的。不過我女朋友從來也沒抱怨過，從來沒有嫌棄過我沒啥錢，告訴我其實貴的也未必好。最后我面試穿的正裝就是一百多塊錢的一套，甚至不是特別合身，但是每次穿著單薄的衣服在寒風中去面試的時候，還是特別溫暖，從來不會有自卑的感覺，我跟女朋友開玩笑說，衣服承載不了哥思想的重量。其實心里還是有些辛酸的。　　所以當簽了工作之后，很多人會說我還是蠻牛的，這個時候我心里就會特別清醒，現在我是很多人嘴里的牛人，但是在我一無所有的時候，我只在我女朋友的心里是牛人。現在我女朋友反倒會經常挑我很多毛病，提醒我不要飄飄然，其實我都明白，而且很溫暖。　　9、人生的第一步不可能是最后一步。　　人生是一個長期而持續的積累過程。所以不必為眼前的得失而或喜或悲。我也曾經問過很多人，第一份工作到底有多么重要？得到的答案多種多樣。　　在工作三個月之后，有一個比較強烈的感受，第一份工作對于你工作的領域是一個非常重要的變量。很多人即使換工作，從事的工作也和過去的是一脈相承的。比如說你過去在銀行做的是信用卡審核，到了券商可能就是做開戶審核，比如說你過去在外行做margin financing，到了內地很大的可能還是做這塊。所以第一份工作選擇的時候對于自己的領域一定要慎重，男女都很怕入錯行。　　但是話又說回來，年輕的時候怕那么多做什么，錯了還可以有的是時間去改，退一萬步，回到學校，你又是一個新的開始。所以大膽去想，大膽去做，發展才是硬道理。　　謹以此文，獻給和我一起奮斗的朋友，以及我貿大的師弟師妹。 大四女生求職屢屢受挫，感嘆書到用時方恨少 求職箴言 求職座右銘分頁：123

努力和不努力，過的是不一樣的人生　　文/微微一笑很傾墻　　01　　新學期專業課換成了一位“迷一樣”的男老師。　　為什么說他是一位“迷一樣”的男人呢？　　實在是因為我們早已久仰他的大名，卻一直沒有機會去深入了解他。　　他是整個俄語系老師口中的“大神”，他是外語學院高挑美麗博學智慧的女外教的老公。　　然而他的身高大約只有一米六，每次院系有活動我們都會看到他瘦弱的身軀和閃閃發光的禿頂。　　我們怎么都想不通其貌不揚的高老師是如何成為所有人眼中的大神又是如何成功征服外教這個異國白富美的。　　可是在他任教了三節課后，我們終于再也不覺得他是“迷一樣”的男人了，他在我們眼中徹底變成了“神一樣”的男人。　　透過他瘦弱的身軀我們看到的是一個“高大進取又高貴”的靈魂，他閃閃發光的禿頂再也不是禿頂了，而是散發著智慧的光芒，他的才華，他的風骨自有一番文人的儒雅風流，不知不覺的刻入了每一個學生的心中。　　當被他的風采震懾了的我們，紛紛向這位“語言大神”尋求學習語言的妙招和捷徑時，他卻只說了一句話：“我沒有捷徑，我唯一的捷徑就是努力，在這世上沒有捷徑就是最好的捷徑。”　　沒有捷徑就是最好的捷徑，這句話足以點燃多少毫無背景只有背影的少年人的熱血。　　當這個浮躁的社會所有人都在尋找捷徑，尋找跳板時，勤勤懇懇做事，竭盡所能工作這條看似艱難，看似荊棘遍地的路反倒成了最好走的路。　　泰戈爾的《飛鳥集》寫道：　　只有經過地獄般的磨練，才能創造出天堂的力量；只有流過血的手指，才能彈出世間的絕唱。　　其實，有時候我們遲遲不成功，不過是我們的付出和所期望的回報不成正比，努力了一點點就先感動了自己，努力了一點點就認為自己擁有了摘取成功果實的資格。　　生活往往要比我們意想之外的公平，你只有愿意為它付出多大的代價，你才有資格期翼多少回報。　　只有經歷過自我奮斗，經歷過諸多不眠之夜，經歷過為了成功而苦苦求索的過程，當我們獲得了勝利的果實時才會覺得這果實異常香甜，才會內心毫無虛浮和僥幸，只有滿滿的踏實與欣慰。　　02　　高老師后來給我們分享了他自學英語的故事。　　原來他所在的區域在那個年代只教授俄語，所以他的英語是完完全全的零基礎。　　但是為了考研和考博士他只能自學英語。　　自學英語期間他一次性買了許多筆芯并且收集了許多草紙。　　他把所有的筆芯捆在一起，用過的正面朝上，沒用過的反面朝上。　　每一次獨自伏案到深夜后他都會為又用完了一支筆芯而感覺到特別喜悅的滿足感。　　后來，他用過的筆芯足足有一整個中型收納箱那么多，他用來寫英語的草紙竟然堆的比他還高，通過自己的付出他也獲得了可以在大學同時任教“英語和俄語”兩門語言的殊榮。　　他說自己的出身并不好，小時候每一次去讀書他都告誡自己一定要努力，一定不要浪費了父母的辛苦錢。　　高考后，他是他們整個區域唯一考上重點大學的學生。　　大學時，他又是班級唯一一個買不起錄音機練習口語和聽力的學生。　　但是他卻是班級唯一一個在大學二年級就去當外貿翻譯，在大學二年級就徹底實現經濟獨立并寄錢給家里的學生。　　他說一開始年紀小出去做翻譯，總有一些老翻譯在剛見面時想給他一個下馬威，可過了一段時間后就變成了有他在的地方，其他翻譯都不敢開口，生怕自己在他面前漏洞百出。　　他說領導總是對公司里的翻譯們說：“小張，你來這個，小李，這個你來……”　　他小小年紀人又其貌不揚，但公司所有人員下到員工，上到領導都會對他說：“高翻譯，您來。”　　在俄語翻譯最輝煌的時期，他一單生意就可從中獲利近百萬，而當他想要放下浮躁靜心讀書時，他又可以華麗變身為王牌教授，他的努力他的汗水讓他可以隨心所欲，肆意生活。　　當今越來越多的人說“寒門難出貴子”，然而我們的祖先卻早早的就告訴我們：　　有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦關終屬楚；苦心人天不負，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。　　月薪兩千和月薪八千的生活水平是怎樣的差距？　　月薪八千和月薪十萬的生活水平又是怎樣的差距？　　你是想工作清閑而生活艱辛？　　還是想工作辛苦一些，卻生活富足？　　正如《平凡的世界》中孫少安所說：“窮不可怕，我不信咱家能窮一輩子？”　　在這世上，貧窮、愚笨……　　我們以為可怕的一切都不可怕，最可怕的是我們沒有拼搏向上的韌勁，最可怕的是我們有一副好吃懶做，不思進取的身體。　　03　　當同學們大著膽子問高老師是怎么征服美麗智慧的女外教，又是如何讓外教每次和別人提起他臉上都帶著幸福的光彩。　　一直侃侃而談的他突然羞澀的臉紅了，略有些靦腆的說：“還能怎么辦，精誠所至金石為開唄！”　　然后他就咳嗽一聲一本正經的說：“不說了，我們繼續上課。”　　后來一次課間和女外教閑聊，我們得知了一個特別勁爆的消息。　　美麗的女外教說：“不是高老師追求我的，是我追求的他。”　　然后她就帶著滿溢的幸福與崇拜深情地說：　　他是一個特別神奇的人，他什么都會做，哪怕他一開始不會，可最后他總能做到最好。　　女外教說她初到中國任教時中文特別不好，和俄語系的老師們有些時候交流會有些困難，可是每次和高老師交流都特別順暢開心。　　她說這個男人紳士儒雅，善良細心，才華橫溢，越是深入接觸越是無法自拔。　　美麗的俄羅斯姑娘熱情又勇敢，她眨著海洋色的藍眼睛溫柔的對我們說：　　當我第一次對他說“Ялюблютебя”（我愛你）時，他張大嘴巴傻了半分鐘后竟然即興溫柔的對我說起了詩歌。　　那是一首被他改編了的普希金的詩，詩的內容是：　　我記得這美妙的一瞬：　　在我的面前出現了你，　　有如曇花一現的幻影，　　有如純潔之美的精靈。　　我愛你溫柔的聲音，　　愛你那天仙似的面影。　　如今靈魂已開始覺醒：　　我的心狂喜地跳躍，　　為了你它仿似重新蘇醒，　　有了神往，有了靈感，　　有了生命，有了眼淚，也有了愛情。　　美麗的外教繼續說：　　后來我們陷入熱戀，結婚，他會給我做許多好吃的菜，給我寫情詩，陪我做運動，他怕我想家竟然學了我們當地的方言說給我聽。　　然后她又不好意思的嬌嗔道：“我中文水平遲遲不進步都是他一直和我用俄語交流的緣故。”　　幸福的女人提到心愛的丈夫一臉的甜蜜和滿足，這世上有哪個女孩不想被如此寵愛呢？　　可這世上又有幾個男人肯如此付出又給得起這般付出呢？　　所有和高老師有過接觸的人都不會再好奇他和外教是否相配，因為他這個人隨身就自帶大神氣場，他的汗水和心血鍛造了他充滿自信無懈可擊的底氣。　　我們都渴望優秀的戀人，渴望美好的戀情，渴望灰姑娘嫁給王子渴望屌絲男成功征服白富美的童話，然而現實往往卻是你是什么樣的人，你才會遇見什么樣的人。　　你若盛開，蝴蝶自來。　　你若努力，怎樣都精彩。　　渴望美好就先把自己修煉的美好，自己美好了才會遇見一個優秀的戀人，談一場勢均力敵的戀愛，驕傲的告訴全世界你們在一起就是天經地義。　　努力和不努力，過得是不一樣的人生，你的努力時光終將不會辜負。　　我們以為這是一個拼爹拼媽拼祖宗的社會，其實這個時代每個人拼到最后拼的是我們的人生態度。　　親愛的你：　　你是否愿意，為了自己的心中所愛去拼搏努力？　　你是否愿意，為了得到一份更好的工作去拼搏努力？　　你是否愿意，為了自己的夢想，為了所向往的生活去拼搏努力？ 不努力，最對不起的其實是自己 羨慕有什么用，你又不努力！ 我們不努力，他們怎么辦？分頁：12

一、小牛可能老了 牛車往田里送糞 一天跑十幾趟 牛累了臥地反芻 那天小牛尾隨車后 行至機耕路 小牛擋住了路 我鞭沒落下 它撒歡兒跑了 小牛很天真 不知腳下的路 秋天牛爺死了 小牛把頑皮丟在了路上 它默默拉車默默反芻 如今它是否還拉車 我向趕車的打聽 讓他們捎去幾句問候和安慰 二、老牛死了 張品隊長叫我趕牛車 開春拉肥料 秋天拉收成 從春忙到秋 老牛不吭聲 牛老了 前三胎有了后生 地里收成沒拉完 牛豁出了老命 它閉上了勞累目光 嶙峋肉體 成了村里桌上最香的牙祭 隊長端來一碗香噴噴牛肉 我聞著牛肉味 好像聽到老牛呻吟 三、擼鋤把的男人 擼鋤把的男人 在五十多年的額頭上 堆出幾條白薯壟 手指扒開 溝里深埋虛榮 滋出吹噓嫩芽 四、隊長嗓門真大 隊長嗓門真大 沒進村就聽到方言在唱歌 他音域寬闊 音質有象形會意形聲光芒 他用農具歌頌母親 肩背五谷褡褳 走在小麥棉花之上 棉花賦予母親 母親薅苗起跑 禾苗向季節深處出發 把矮小瘦弱交給時間 留下一根獨苗精心喂養 五、我是莊稼 三月的麥壟很深 農作物離我很近 仿佛我是莊稼的一種 我不知自己是那種作物 后來我與頭戴高粱花的村姑 站成秋天陣容 一對蝴蝶膝下飛舞 我的孩子和小麥一起返青 2021--4--18 >>>更多美文：現代散文詩

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