2014/10/11真佛研習營「真佛寶瓶瑜珈三法」

蓮花釋樂智金剛上師講授1-6-1

大家剛都吃得很飽喔，有沒感到坐的難過，是不是要稍為運動一下，上一節課有講到雙手伸開十指，用力抖出，再來；真佛大圓滿傳承弟子，蓮花釋樂智代大恩遍知根本傳承金剛上師尊者蓮生法王講授真佛大圓滿寶瓶瑜珈三法初級中級高級心要口訣竅門及功法。

二、大哈抖身。其實這幾個功法，降、提、持、散，都是很重要的，那麼做大哈抖身，一次至少動作做九個，利用全身顫動，把氣散掉，它的口訣就是一呼二吸三住氣，大哈一聲！在作任何功法都是先將氣調勻，那麼把氣吸滿的時候，住氣，當氣不能憋的時候才呼，那麼吸氣的時候，雙掌掌指相對，在你的丹田之處，你就是站立，雙腳與肩同寬，那麼吸氣，氣吸滿的時候同時，指尖往上提，你在吸氣時邊默唸：嗡啊吽咕嚕唄 啊訶沙薩嘛哈 蓮生悉地吽。三、五、七遍後，就是慢慢的吸，慢慢的持咒，指尖對著指尖，觀想有一粒小小的光球，由腹前上提到胸前，你憋氣，當你憋氣憋不住的時候，你雙掌向前用力推出，就大聲的一聲“哈”出去，全身抖動，吸氣吸滿以後，大聲的往前面哈，就是哈出去，全身抖動，利用抖動的方法，那麼呼的時候，呼出體內濁氣，那吸氣的時候，你就默念嗡啊吽咕嚕唄 啊訶沙薩嘛哈 蓮生悉地吽。當氣不能憋的時候，同時發聲“哈”聲哈出去，連續不少於九個數，全身盡量顫抖一至二分鐘，然後雙手自然捧於腹前，全身盡量抖，就是利用抖動的方法，好像我們很冷一樣，抖抖抖，盡量反覆的抖，一呼二吸三住氣，反覆三次，你默念根本上師心咒到氣到不能憋的時候，你就大聲的哈哈哈，全身開始抖動，然後雙掌向兩側放開。記得吸氣時，用力吸到滿憋住，提肛憋住在你的丹田，掌心向內收于丹田，這時候雙手握拳，拍打你的腹部，拍打你的丹田處，用力的打、用力的捶，這時候就是你要吸滿氣，提肛憋氣，你身體稍微下弓一點，用力拍打腹部，到氣不能憋的時候，你再把氣吐出去，閉氣時雙手停於下丹田處。將宇宙能量全收歸於丹田處。

三、金剛鎖（縮）搖身呵氣18次。首先將氣吸到不能再吸為止，住氣，將全身力量集中於丹田，腹部盡量用力將力量集中同時提肛用力，並以雙拳捶擊丹田處至無法再閉氣後才呼氣，當氣再次吸滿後住氣，下身不動轉動上半身，就是擺動上半身，以雙拳擺動來捶擊，一個打丹田一個打命門，捶時以腰左右放置來帶動雙拳，慢慢訓練去拿捏那個感覺，轉動時雙眼始終平視前方，上體不可前俯後仰或左右傾斜，身體的中線始終保持正直，雙膝微屈，身體下蹲，雙拳捶擊丹田和命門時住氣，無法再閉氣後才呼氣，最後以鼻呼氣，發“哼”音，共捶擊18次。再來，為大家略述講解寶瓶氣中級的修練法！

寶瓶氣中級練法是：盡量將時間拉長，每吸一次氣閉住，要等到已經受不了之後，並不馬上呼出，行者接著快吸入第二次氣到丹田，此時可繼續閉氣十秒或二十秒，這中間記得要持誦上師心咒或百字明咒，當我們氣入丹田再次受不了之後，又可接著吸第三次到肺部，用胸式呼吸，使氣更加飽滿，再繼續閉氣，又憋不住了，再繼續吸吸看，這總共要吸幾次本無限制，要看各人情況，原則上是吸到不能再吸為止，閉到無法再閉了，最後才由鼻孔呼出來，如果你懂的功法，就像我剛剛前面說的旋轉扭動，你可以利用扭動的力量啊，到不能憋的時候，再吸再扭動，不能吸的時候，用肺部胸式呼吸再扭動，那麼氣要散的時候，氣從你的中脈散到你的毛細孔，再踩個煞車，氣才慢慢的出去，只比「慢」再快一點點而已，最後那一口氣，才射息出去，那還有一種方法，那是口訣法，哎…再送你們好了，你真的不能出去了，怎麼辦？鼻子來不及了，就用嘴巴吐氣，再馬上吸進來，這樣就均衡了，光這個口訣就超值五萬塊美金了（眾人笑），是不是，沒有講，你根本不知道啊，哎喲呼吸法很困難，快要窒息了，你真的不行了，就是用嘴巴呼，再趕快吸一口氣，是不是很均勻就好了，這說看是沒什麼，可都是很難得重要的口訣竅門，這些都是要懂得請法呀！錢啊..（上師笑眾人笑熱烈鼓掌），淌血啊（眾人大笑），流到要吊點滴了啊，我今天講越多啊，這血流越多呀，沒錢買補品補身體不行，這又淌血啊（眾人大笑），這幾十年的功夫，幾下就給你們了，我看你們要以身相許（眾人大笑），男男女女都要以身相許，都要跟在旁邊，以後我們就在墳墓修法，哇那我們這一票是古墓派，全部都坐在那邊吸（上師示範眾人大笑），太好了，所以我們今天修氣，剛開始可能十秒，到了二十秒，不行你再多呼吸一下，你到達三十秒，再呼吸一下，你憋氣到達一分鐘，你只往內吸沒有吐，就不算出氣，你就是吸氣而已，這時候你就是一分鐘二分鐘，你可以訓練到這樣的，一個地方給你三十秒，第二個呼吸再三十秒，就有六十秒，再胸式呼吸一下，超過一分鐘啦，那都是老師級的耶，我現在告訴你們方法，每個都是老師了，已經不是學生了，我虧大了我（上師笑眾人鼓掌）。所以中級呼吸就是盡量把呼吸拉長，除了丹田、肺部也要充滿氧氣，重複吸到不能吸為止，最後才是用鼻孔呼出，但是如果你要均勻，就像我剛剛講的很重要的口訣，鼻子呼出，如果來不及了，你就是嘴巴慢慢的呼出去，不可以完全呼到沒氣喔，你還是要留一口氣，再用你的鼻子，快速吸進來，將氣再入到丹田，再嚥下一口口水，這個就是呼吸法，中級的呼吸啊，一般初級都練不完了，哪有到中級的，那已經是瑜珈士了，這個已經比一般人還要長了，這是非常珍貴重要的口訣呼吸法，也是真佛大圓滿拙火瑜伽風息法；所以如此分段式吸氣、閉氣、只可吸不可呼。像一般瑜伽行者，如要這樣閉氣到六十秒，其實並非困難之事。此法可使肺部之空氣極盡飽滿，每一個肺泡都充滿了空氣。能讓你血氧率充分上升，這樣你們的氣就會提高，真氣也就會充滿全身脈絡！再來，為大家略述講解寶瓶氣高級的修練法！

這高級寶瓶氣的練法是：首先，先吸飽一口氣，然後用手指壓住一個鼻孔，用力將肺中空氣從另一個鼻子射出，射盡後立刻再吸滿一口氣，接著再壓住一個鼻孔，再將肺中空氣射盡，如此反覆，共三吸三射之後，肺中濁氣盡出，所以要訓練呼吸，早上起來洗臉的時候要按住鼻孔，呼氣的時候要用力，把髒東西給呼出來，兩邊都一樣，才不會你在射息的過程裡面，哼一聲，一條（眾人大笑），飛到前面去，黏在牆壁，黃黃的一點，練久了，A前面怎麼一幅畫（眾人大笑），真的啊，那很嚇人啊，怕是前面有人經過，蹦一聲，黏在身上了，所以早上起來先清理乾淨，你才開始訓練，所以反覆三吸三射息，肺中濁氣盡出，即開始停止呼吸，你就是感覺沒有呼吸你可以憋多久，大約經十秒至二、三十秒之後，全身會覺得非常難過，快死了，快給我一口氣，你氣已經沒有了嘛，如果你是妙齡漂亮妹妹，我剛好在旁邊，我還可以幫你人工呼吸，男人就算了，你就是憋住，這時候全身是很難過的，不過這時候你不可以馬上呼氣喔，你接著吸第二口氣，然後再憋氣，剛開始是完全把氣呼掉了，痛苦啊，到不能憋為止啊，沒有氣啦，然後此時可以輕輕吸一口氣，然後再閉氣，閉氣一段時間之後，又是不呼吸，全身又難過起來，到完全不行的時候，這時不可呼氣而要接著吸第二口，然後再閉氣。每次吸氣都不吸多，只吸一點分段吸，如此只吸不呼，大約分段吸氣三至五次之後，就無法再吸再閉，這是讓你的細胞繃緊，這時行者才將空氣呼出，如此才算是練一次寶瓶氣，這叫分段呼吸法，就是訓練你的憋氣的功夫，不能憋了，沒有氣了，怎麼辦，快死了，趕快吸一口氣，就像吸大麻一樣，好棒啊，吸一點，不要吸太多，住氣不吸，再憋，憋到不能憋，很痛苦了，再吸一口，全身精神抖擻，這個是平時要訓練的，也是一種風息寶瓶氣練法，也就是最講究的高級寶瓶氣練法，它最主要是從呼到吸，然後再停止，再訓練呼吸，就是反覆訓練，到你憋氣的時間可以輕易地達到一分鐘以上，而且其優點是，可以將肺中二氧化碳盡量清除乾淨，這功法可使我們的血含氧量增加，而達到精氣神合一。

那麼我們如何才能產生「靈熱」的方法呢！以下就是產生「靈熱」的方法。首先，我們用「毘盧七支坐」坐定，調勻好呼吸。並觀想自己肚臍下約四指的地方，也就是三脈會合處，像我畫的這樣左脈、右脈、中脈之交會點，道家稱丹田，密教稱生法宮。觀此處有一細如毫毛的半「阿」梵字，顏色是紅色的像5，你要知道生起次第最重要的口訣是細觀，不是粗觀喔，是把它想的越細越小越好，專注在那個點，這細如毫毛的半「阿」梵字，有點顫抖，如同壁爐內的火燄顫抖著慢慢搖，自己在觀想中，自覺這是三脈會合的一點小火燄，感覺上這小火燄的熱度，也熱熱的溫暖的。然後，用「完全式呼吸」，氣走左右脈入丹田，而這股氣，到了三脈交會處，就是「煽火」。觀想紅色火的火燄，加了熱，而細如毫毛的「阿」字也加粗了，顏色愈紅，光越來越亮，本來是個細點、星火，像我們拜拜燒香那個星火，小小的一點，然後慢慢的這光，慢慢的亮，那個火焰慢慢的越來越大，那麼兩脈交會之處，你就觀想兩個紅點在那邊旋轉，繞著種子字中心點旋轉，然後星點越來越光，就像鑽木取火，星點越來越光、越來越亮，最後火就出現了，光明就出現了，阿字也變得越來越粗，由很細變得越來越粗，當然也不能太粗啦，顏色越來越紅。用「完全式呼氣」，要觀想藍煙或黑煙呼出。如此，一次的「完全吸氣」，再一次的「完全呼氣」。配合著吸氣的觀想，及呼氣的觀想，一次又一次的循環。 有了一次的吸，及一次的呼，這就叫「一息」。

當氣吸進來，兩個紅點下去時，提肛，舌抵上顎，縮下巴壓喉結，身體是正直的，兩肩放鬆，觀想你的脈，記住在脊椎跟會陰，就是肛門再過來一點點，你要想好它，這條線就直接通到我們的頂竅，所以要稍微縮下巴壓喉結，就在阿兵哥立正站好的樣子，頭要內縮，這個是很重要的口訣喔，毘盧七支坐能夠坐定了，能夠雙盤是最圓滿的，因為它自然氣入中脈，當然要雙盤也是要長期要拉筋要訓練的，那麼當你的火越來越粗，越來越紅的時候，剛剛講的一息，同樣的動作，你做了十息以後，火燄就到了臍輪，一樣是這樣呼吸，憋到不能再憋，再吸一點進來，再憋，憋到不能再憋，再吸一點進來，再憋，同樣一個點，讓它循環，到它感覺熱度了，你不能再憋，你才慢慢的把氣吐出去，這就是一息，好不容易要熱了，你就把它吐掉了，那叫作白做工，就像你要親到女孩子了，她跟你講再見不連絡，你心急如焚，她跟你講有事就走了，所以每一個動作都要到位，讓它真正產生效果，讓它的熱息出現，那才有用！又經十息，臍輪周圍全是熱氣充滿，這時候你要感覺下體部位，全部都是溫溫熱熱的，就是你的臍輪以下及周圍，你會發現，它是非常熱的，就是在你腹部的地方，你只要依照方法，其實它很快就熱了，只是你呼吸的時候，不可以憋不住就吐掉了，那就很可惜，你要真正達到效果，你一定是氣吸滿了以後，住氣，不能憋的時候，再吸，再住氣，再吸，再住氣，丹田用完了，就用肺部，其實我告訴各位，這個口訣啊，古代要學啊，我告訴你，賣了幾次家產你知道嗎，供養了以後，再出去賺錢，賺了錢再回來供養，為什麼？因為這個口訣三段式，我一次就告訴你們了，你們大家回去後趕快修，但是修不成還是要來灌頂，如果你修不成，還是要來找我，這個法還是要求法灌頂的啦，這裡面還是有很重要的秘密口訣，（眾人鼓掌）我是先讓你們聞香聞香，你覺得好香好香，想不想吃一口，可以，來請法，請法裡面還有一個很重要的東西，我要賣關子，你依照這個方法，再加上那個方法，及最後口訣竅門；我告訴各位，你們都是大師級的，所以再來你就依照這個方法，又經十息，火燄上熾達到心輪之處，這時候就是胸式呼吸喔，就是讓它在這個地方產生熱能，你會感覺胸口越來越熱，很燒啊，就是用這個方法，讓你的心輪範圍，就是上半身全部都是熱騰騰的，又經十息便達到喉輪之處，一樣是這個方法，觀想在這裡，喉嚨也會呼吸啊，把氣集中在這裡，你們試試看，這個地方擴張的，這個地方會動的，慢慢訓練，又經十息，便達到眉心輪，用上面氣上來，配合動作，氣上來，再經由十息。便達到頂輪。

未完待續