前一陣子

接了一個有關親密關係中生氣情緒處理的個案

很微妙的

這似乎也是我這兩年的議題

初接這個個案時

內在有著慌亂與不安

因我知道

自己困在其中的議題

我很難安穩地面對與給出陪伴

******

於是

透過書寫與省思

透過讀理書的書

內在對於生氣這件事有了更深的覺察與體會

******

在關係中

我常會為了一些小事而生氣、而與老公吵架

氣消了以後

卻常會忘記到底是為了甚麼事和老公吵架啊…

覺得自己好笑之際

也回顧著生氣時的自己

因著「我執」：內在的標準、期待、需求

當這些落空後

我就落入生氣的泥沼

將矛頭指向無辜的老公

在緊張的關係中

內在似乎也害怕著不再被喜歡

因著這樣的害怕也想著乾脆放棄關係算了

這樣的情節

常在關係中上演

除了我之外

其實有許多人也和我一樣

******

某次

生氣的自己又獨自窩在沙發中掉淚時

淚水中

突然閃過一個畫面

長大後曾有一次，我因一些小事而與大弟有了言語上的衝突

媽媽看到生氣的我

反而更生氣的指責我、告訴我「我不能讓妳這樣ㄍㄟ ㄒ一ㄠ√」（裝瘋）

她用她的生氣與怒氣想來壓制、處理我的生氣（其實這常是許多父母對待孩子的方式）

卻讓我更受傷….

這樣閃現的一幅畫面

突然讓我明白了

原來生氣的自己

需要被好好地安撫

被好好安撫後

氣也就能消了

這無關乎對錯

因情緒是那麼真實地反映出我們內在的想法、價值觀、渴求…

但我們卻常把負向情緒放在「我做錯了」的位置

其實生氣時對對方的指責

背後更深的是對自己的生氣與自責

氣自己怎麼老是愛生氣

氣自己又把關係搞砸了

但這樣就是與自己作對、讓自己陷入矛盾的狀態

因內在的標準、期待、需求是真實的

只是這些在關係中放錯位置時

就會引發自己的生氣與關係中的衝突

******

有了這些體會後

最近我生氣時

我會告訴自己

「我就是生氣」－－接納自己的生氣

然後讓生氣停留在我心中一下子

也告訴自己

「那是我的想法與標準…，不是老公的…」

於是

「生氣」在被安撫後

停留的時間更短暫了

這樣的歷程

其實是在重寫生氣的故事

小時候生氣的自己沒有被父母好好安撫、好好”惜惜”

現在

我可以當自己的父母

疼惜內在生氣的小孩

同時

我也在學習

在當下即使帶著生氣

仍能好好地表達我的想法與感受、澄清老公的想法

或者事後

再好好地想想原先引起自己不悅的事該如何做或如何溝通

減少關係受到「生氣」的影響

******

「生氣」其實是一個很好的禮物

它讓我~~

＃能好好地”惜惜”自己—讓自己可以回到愛的位置與自己和老公聯結

＃清楚地覺察內在的我執對關係的影響─ ─學習鬆動我執，更珍惜關係

＃認清老公與我有所不同的”事實”─ ─ 學習接納，了斷幻象

＃學習好好地表達內在的感受與想法－－自我負責的態度

＃學習解決衝突與問題的多元方式─ ─自己與別人的需求、想法都應被尊重

******

「生氣」其實沒有錯

是成長的經驗、社會文化價值觀把它放到錯的位置

而讓許多人受苦

好好地陪伴自己的「生氣」

內在安穩了

才有能量重新面對自己與關係

******

這些都是暫時性的理解

或許

「生氣」這件禮物

會在未來帶給我更多與更深的生命體悟

******

~~禮敬寶貴的「生氣」~~