人生充滿著大大小小的意外或挫折，小至罹患疾病、情緒失控、難以入睡、遊戲沉迷、為情所困、家庭紛爭，大至恐怖攻擊、政策改變、經濟動盪，再再考驗我們的應變能力，有些人能迎刃而解，然而，有些人卻被自己的想法或擔心卡住了，以致於無法應付常規要做的事。

當事情不如預期或超乎可承受的程度時，我們經常被過去或未來綁架(如：要是當初怎麼樣就好了、如果我不這樣做那我現在也不會這樣、我未來完蛋了、我什麼事都做不好、世界要滅亡了)而無法動彈，或容易拿自己與他人比較而聚焦在自己不足處(如：我控制力很爛、我就是比不上別人、我的判斷能力很差)，如此一來，我們就被關在自己所製造出來的想法囚牢中，不僅負向情緒大量湧出，連行為也一併受牽連而變得畏縮或防備。

人類的大腦可是地球生物中最大的，為的就是讓我們可以面對生活中許多不可預期的事情，所以面對煩惱與挫折，記得就讓我們的大腦動起來，輕鬆就會跟著來喔。

大腦動起來的步驟：

1.大腦轉一轉：試著從不同角度思考遇到的困難(如：「塞翁失馬，焉知非福」)。經常問問自己有沒有其他的可能性，思考卡住時反問自己「那會怎麼樣？」。

2.自己想一想：試著提醒自己所擁有的(如：我還活著、我能工作、我會主動求助)或是優點，將減少怨天尤人的機會，增加自己的信心和正向感受。

3.臉上笑一笑：試著看看冷笑話，利用幽默感轉化看事情的觀點，當你嘴角上揚，自然就會笑了，當你笑了身體就輕鬆一點。

4.專業找一找：必要時，尋求醫師或心理師的協助，以改善目前的困擾。

若有問題可尋求的資源：衛生福利部桃園療養院精神科門診或尋求心理師的協助，歡迎來電洽詢：03-369-8553轉2302。