自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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文 | 榕凡   周國平曾說過:“分寸感，是成熟標志之一，它不是指疏遠，也不是指傲慢，而是指要站在更高的角度，清醒認識自己的位置，然后做出合適的舉動。”   回首過去，才知道，所謂的進退有度，過猶不及，真正的含義是，懂分寸。     01       懂分寸，是不越界。   在《了不起的蓋茨比》中，為了心愛的黛西，窮小子蓋茨比不擇手段，用卑鄙的手段獲得了巨大的財富。   他重回紐約，買下了黛西家海對面的一棟豪華別墅。   為了吸引黛西的注意，他舉辦了無比奢華的酒會邀請黛西和他的丈夫參加。   酒會上的黛西并不快樂，她看到蓋茨比豪華的別墅和價值不菲的西裝，不由感慨萬分。   但深情的蓋茨比卻有了個大膽的想法，他想讓黛西離婚，再與自己結婚，因為他實在太愛黛西了。   他不管黛西是個有夫之婦，也不顧他和黛西這種曖昧的關系。可結果呢？   這種越界的關系，讓蓋茨比付出了生命的代價。   關系曖昧，是人際交往中的大忌。因為這樣不僅會傷害別人，還會害了自己。   懂得把握人際交往分寸，不越界，不踩雷，才能讓自己走得長遠。   正如古語所說:“凡事過則損，需把握分寸。”     02       懂分寸，是適可而止。   之前，因為陪朋友去拍藝術照，加了一位約拍客服微信。   大部分時間里，兩個人都是在對方好友列表默默躺著。   直到臨近雙十一時，店鋪搞活動，客服開始瘋狂給我發消息，約我看片，享受活動優惠。   盡管我多次拒絕并說明理由，但客服依舊不依不饒，不僅一天給我發了幾十條消息，還連續發了好幾天。   可當初加客服微信，是因為這是負責朋友造型的化妝師推薦的，出于禮貌，我才沒有拒絕。   起初并沒有覺得什么，畢竟這也是人家工作職責，但后來他發消息的頻率多了之后，才發現自己其實已經不堪重負。   適當的寒暄，可以拉進兩個人的距離，但過度的問候，就成了打擾。   作家三毛說過:“朋友再親密，分寸不可失。”   人際交往中，應該要把握分寸，懂得適可而止。   不管兩個人的關系再親密，也要給彼此留出適當的空間。     03       有分寸的人，會給人一種高度的舒適感，讓你如沐春風。   在說話上，懂分寸的人，他們不會說人壞話，不會傷害到別人的心情，他們會適當地表達自己的觀點，給人一種舒服的感覺。   在行為上，懂分寸的人不逾矩，不會因為關系親密而不分你我，也不會因為關系不好而詆毀別人，他們懂得有所為有所不為。   看到過這么一句話:“分寸感是一個人的基本素養，哪怕是經歷足夠多的故事也不處處炫耀。不小瞧他人的小確幸，不打擊他人的夢想，不在公眾場合肆無忌憚，自信又不自大，有自己的堅持也不需要別人跟你一樣。合則一起前行，不合則祝好，各自上路。”   如果把一個人定義為優秀，那最好的品質，一定是懂分寸。 +10我喜歡

這些不是真理，卻可以讓我們更懂得人生。 　　1、庸人敗于惰，能人敗于傲 　　世上兩種人必定慘敗，一種是懶惰之人，另一種是驕傲之人。前者什么事都想在“明日”再做，結果總是一事無成;后者瞧不起天下所有人，自認為自己最聰 明，常常招來他人的不滿和怨恨，于是往往受人詆毀、咒罵，最后被惡意的誹謗所吞沒。 　　2、不必一味討好別人 　　討好每一個人是不可能的，也是沒有必要的。討好每一個人，等于得罪每一個人。刻意去討好別人，只會使別人產生厭惡。親近別人要自然，“投機”心態要 改變。有時間討好，不如踏踏實實做事，討好別人總是靠不住，自己努力才實實在在。 　　3、好心境是自己創造的（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　我們常常無法去改變別人的看法，能改變的恰恰只有我們自己。壞的生活不在于別人的罪惡，而在于我們的心情變得惡劣。讓生活變好的金鑰匙不在別人手 里，放 棄我們的怨恨和嘆息，美好生活就垂手可得。我們主觀上本想好好生活，可是客觀上卻沒有好的生活，其原因是總想等待別人來改善生活。不要指望改變別人,自己 做生活的主人。 　　4、用心做自己該做的事 　　人生是如此的短暫,哪有心思去浪費呢?有智慧的哲人曾經說過:“大街上有人罵我，我是連頭也不回的，根本不想知道這個無聊之人!”我們既不要去傷害 人家，也不要被別人的批評左右，還是按照自己的愿望，先踏踏實實學好本領再說。特別在少年時要全力以赴學本領，不要分心。 　　5、別總是自己跟自己過不去 　　學會自己欣賞自己,等于擁有了獲取快樂的金鑰匙.欣賞自己不是孤芳自賞，欣賞自己不是唯我獨尊，欣賞自己不是自我陶醉，欣賞自己更不是固步自封…自 己給 自己一些自信，自己給自己一點愉快，自己給自己一臉微笑，何愁沒有人生的快樂呢?!經常要自己給自己過節，學會尋找愉悅的心情。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　6、不要追逐世俗的榮譽 　　終生尋找所謂別人認可的東西，會永遠痛失自己的快樂和幸福。庸俗的評論會湮滅自己的個性，世俗的指點會讓自己不知所措。為錢而錢會使自己六親不認， 為權 而權會使自己膽大妄為，為名而名會使自己巧取強奪。真實的我在刻意的追逐之中，會變成一張張碎片隨風飄揚，世俗的我已變得面目可憎。 　　7、極端不可取 　　有些人常常因為憂慮過度，而導致自己精神失常;有些人卻因為麻木不仁，造成自己對任何事情都無動于衷。前者常為尋找理性而痛苦，因聰明過頭而衰亡， 愚蠢的根源在于什么都懊悔。后者不知悔恨為何物，整天稀里糊涂地生活，活著與死去沒有什么區別. 　　8、每個人都有自己的活法 　　自己的傷痛自己清楚,自己的哀怨自己明白,自己的快樂自己感受。也許自己眼中的地獄，卻是別人眼中的在堂;也許自己眼中的天堂，卻是別人眼中的地 獄。生活就是這般的滑稽。不要總疑春色在人家，關鍵在于自己心態的調整。 　　9、喜歡自己才會擁抱生活 　　盲目自大自尊，是驕傲無知的人生，一味自暴自棄，是消極悲觀的人生。了解自己比了解別人更困難，喜歡自己比喜歡別人更不容易。擁有健康的恰當的自尊 心 理，面對挫折會表現得格外堅強。不為外界的誘惑而丟失自我，不為一時的挫折否定自己。時時客觀冷靜地評價自己，每每樂觀中肯地贊賞自己。若連自己都不愛， 還能愛別人嗎?喜歡自己吧! 　　10、福中有禍，禍中有福 　　莫被一時之得失沖昏頭腦，一味陶醉于暫時的勝利。自己一定要居安思危，切莫居功自傲，洋洋得意。陶醉勝利，意味著駐足停頓，陶醉勝利，意味著失去警 惕。 人生路上要永不松懈，勝利僅僅是一個小小的路標。要想取得最后的勝利，只要努力，努力，再努力。莫為一時之得所迷惑，誰笑得最晚，誰笑得最開心。 　　11、重要的是活得充實 　　把每一天過好是最大的幸福，快樂源于每天的感覺良好。總憂慮明天的風險，總抹不去昨天的陰影，今天的生活怎能如意?總攀比那些不可攀比的，總幻想那 些不 能實現的，今天的心靈怎能安靜?任何不切實際的東西，都是痛苦之源，生命的最大殺手是憂愁和焦慮。痛苦源于不充實，生活充實就不會胡思亂想。 　　12、愉悅的根基在自己身上 　　一般人總是將人生的愉悅，寄托在外界的事務上，依附于世俗的認同上。百般看重地位、財產，以及待遇、名譽等東西，自己一旦失去這些，便是沉重的打 擊，常 會痛不欲生，其幸福和快樂的根基也隨之毀滅。假如自己真是這樣過生活，那么快樂離我們是相當遙遠的。為什么要讓別人來評價自己的快樂程度，把握好自己。 　　13、感覺幸福就是幸福 　　許多人都在刻意追求所謂的幸福;有的雖然得到了，其代價卻巨大無比。許多哲人都說，幸福是種感覺，就如同“佛”就在你我心中。幸福的感覺隨滿足程度 而遞 減，與人的心境、心態密切相關。先哲們說:得之愈艱、愛之愈深，擁有幸福，常思艱難。一個人總是感覺不到幸福，是自己的最大悲哀。幸福是種感覺，不知足， 永不會幸福… 　　14、別人的恩澤要牢記 　　目光短淺的人總是“忘恩負義”，危機時到處求助，事成之后再不露面。求人時信誓旦旦，得逞后胡作非為。這種人最被人鄙視。“忘恩負義”讓朋友傷心， “忘恩負義”是急功近利的表現。“忘恩負義”只得益于一時，卻會永遠失信于人。切忌過河拆橋過河拆橋，會斷了自己的后路。 　　15、凡事要留有余地 　　每一個人都會在自己的生命旅程中，遭遇到完全不同的“三種人”。第一種是能夠理解、欣賞和器重自己的人;第二種是曲解、中傷甚至排斥自己的人;第三 種人 是與自己毫無關系、無關痛癢的人。第一種人對自己有知遇之恩，應當尊為師友，滴水之恩當涌泉相報。第二種人對自己造成深深的傷害，需要智慧地遠離，而不是 煩惱和計較。對于第三種人要以禮相待、和平共處。了解不同的人，區別對待，物以類聚，人以群分。 　　16、己所不欲勿施于人，己所欲施于人 　　把自己的主觀意志強加于人，于己于人均是件痛苦的事情。以自己的威嚴強加自己的意志，別人只是口服而心不服，而且日久必生反抗之習。以自己的固執強 加自 己的意志，別人僅是默忍或是隱怒，但是日久也可能反目成仇。檢討自己的言行是否與社會和諧，才能真正得到別人的認同。人與人是不可能一致的，不要以我為中 心。 　　17、得意不忘形，失意不失態 　　身處順境必須格外謹慎，否則容易樂極生悲。人生得意的時候容易忘形，一忘形就不知道自己姓什么，于是惡念和惡行就會趁隙而入。身處逆境必須格外忍 耐，否 則容易早早夭折。人生失意的時候容易失態，一失態就不知道自己的未來，于是消極和絕望就會趁隙而入。笑看人生潮起潮落，守住自己的心。 　　18、人生應當歡樂有度 　　適當的娛樂活動能調節情緒，無休無止的歡樂卻易轉益為害。物極則反，數窮則變。“大凡快意處，即是多病處。”“棋可遣閑，易動心火。…”一味狂歡盡 興是 膚淺的人生，換來的往往是痛苦的悔恨。盡興有度是達觀的人生。樂極生悲不局限于娛樂方面，涉及到人生的方方面面。歡樂與悲哀是伴生的，歡樂有度會使歡樂常 伴。 　　19、一味忍讓不可取 　　一味忍讓，意味著喪失原則;一味忍讓，意味著沒有人格;一味忍讓，意味著軟弱可欺;一味忍讓，意味著面臨步步進逼的危險;一味忍讓，意味著將走入絕 路。 有時候挺身而起、奮力反抗效果更好，得寸進尺是愚人常采用的計策，一再忍讓反而助長其囂張氣焰。該出手時就出手，給點厲害也是不得已而為之!對得寸進尺者 該迎頭痛擊，忍讓不一定是好事。 　　20、多理性行事少意氣用事 　　做事不能只憑自己的感情，做事更不能只憑自己的感覺，意氣用事必有麻煩。有時自己的知覺是錯的，事情并不是想象的這般簡單，表象總是容易迷惑人心。 理性 做事不至于反復折騰，理性做事不會出現大的差錯，理性做事才不會使自己后悔莫及。切記:凡事都不能太沖動!不能只跟著感覺走，多思考才能不后悔。 +10我喜歡

01. 　　努力不一定能帶來成功，但是在不可選擇的境遇前，除了拼命向前，我們還能做什么呢?努力，是我們唯一可以選擇的事情。 　　用努力抗爭生活的庸常，用努力逃離二線城市，用努力過上好一點的生活。 　　對于很多天生拿著一副差牌的人，努力，只是為了生存。 　　我家樓下有家蒸菜館。生意不錯，一家人忙里忙外。有時候我加班到很晚，看到這家小店還在營業。 　　白天在店里做蒸菜小炒，晚上撐個小推車，在店外賣麻辣燙。我一度以為他們生意興隆，日子應該過得不錯。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　直到有一天，我看到柜臺后面，有一個幾歲的小孩，在咿咿呀呀地說話，說了什么，卻聽不清楚，后來才知道，這個小朋友，今年已經6歲了，照正常的成長路徑，現在正是背著書包讀小學的快樂時光。 　　可是他卻患了腦癱。 　　小朋友以前其實很正常。他們家住鄉下，有一次小孩感冒發燒，十幾天不見好，就帶到鎮上醫院去看病，按照正常流程吃藥、打針，不但沒有減緩，反而有點昏迷。 　　于是帶到省城的大醫院檢查。幾天以后，小孩走路不穩，說不清話，身子僵硬，被診斷為腦癱。 　　一家人急壞了，四處求醫，跑得越多，心越寒涼。腦癱是醫學界的難題，目前還沒有很好的治療方法，好好的一個孩子，就這么莫名其妙地毀了。一家人的生活，也從此墜入了深淵。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　在城里租了家門面。叫上親戚幫忙，硬著頭開起了飯館。這里的門面1萬6一個月，再加上小孩高昂的治療費，雖然生意不錯，但其實他們每個月的收入，僅僅夠維持基本的生計。 　　我經常看到小孩的媽媽，在空閑的時候，一個人望著窗外發呆。幫忙的姐姐，躲在角落里抽煙，一根接一根。 　　我不知這樣的境遇，落到我們任何一個人身上，我們能否承受。但這家人，用自己的辛勞，勇敢地擔起了生活的重擔。 　　因為他們除了努力，別無選擇。 　　02. 　　有些人努力，是為了夠到更好的生活。 　　簡書一哥彭小六，一年前，他還只是一個普通的上班族——碼農。 　　但是在過去的一年時間里，他用3個月成為簡書頭牌，6個月出版了自己的新書。一年寫了27萬字，現在是行動派的產品總監。 　　這些成就，都是他用業余時間完成的。 　　為什么努力，因為窮啊。 　　最難的時候，他早上買包子都很糾結，菜包子一塊二，肉包子一塊五。3毛錢，可以難倒一個大男人。 　　為了賺錢，他周末去南京的高校做輔導老師，三個星期賺1500。找學校申請職工宿舍，買草席、一個水桶配兩個衣架，就入住了。 　　他后來嘗試下班看書寫干貨，周末坐高鐵到處講課、做培訓。有一次講課太久，講到嘴巴出血。擦干血，繼續講。 　　很多人問他，如何堅持下來的? 　　他說，因為自己沒有退路，買房買車還要找家里要錢。工作10年了，不想讓自己看起來像個廢物! 　　除了咬牙堅持，別無選擇。 　　03. 　　生活如果是一地雞毛，你需要給自己打一劑雞血。 　　因為年輕時不賣命，老了命賣了都沒人要。 　　我們單位有很多勞務人員，就是那種沒有跟公司正式簽約的編外“臨時工”。他們的工作真的非常辛苦，需要重體力勞動，有時還要忍受正式工的白眼。最讓人感慨的是，他們很多都是年過半百的“中老年”。 　　有的結了婚又離婚，因為養不起老婆。有的生了兒女，仍然一個人生活。我不知道他們以前經歷了什么，但這個五十歲的年紀，不應該是準備拿著退休金，過著帶孫子、喝茶下象棋、和老伴遛彎享天倫之樂的生活嗎? 　　然而他們卻干著和年輕人一樣的工作，拿著低廉的工資，出賣自己的勞力，過著艱難的生活。 　　其實他們還算幸運的，至少能夠用雙手謀生。很多年紀大的老人，就不那么可愛和幸運了，他們蠻橫、無理、倚老賣老、沒有一點長輩的樣子。 　　前段時間，一位大爺在電梯里抽煙，被別人勸阻，覺得面子上掛不住，一路鬧到了物業，結果，自己心臟病犯了，搶救無效身亡。該說什么好呢?一聲嘆息。 　　趁著年輕，還是努把力吧。 　　04. 　　之前有位粉刷工人在教室黑板上寫下這樣一段話，受到網友熱捧： 　　不奮斗，你的才華如何配得上你的任性; 　　不奮斗，你成長的腳步如何趕得上父母老去的速度; 　　不奮斗，世界那么大，你靠什么去看看。 　　是啊，未經奮斗的人生，不值得一過。也許有時候，我們努力了很久，拼得頭破血流，最后贏家還是別人，但至少，我們證明了自己不是一個廢柴。 　　何況這歌舞升平的塵世里，還有那么生活在底層的人，在摸爬滾打，在艱難求生。 　　努力，對于每一個沒有背景和權勢的年輕人來說，不是選擇題，而是問答題。 　　沒有選擇、沒有退路，只有硬著頭皮向前走，竭盡全力，去謀劃、去行動、去堅持、去實現。如此而已。 +10我喜歡

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