自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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作者：艾小羊 　　1 　　朋友報了個健身私教班，一個月腰圍減了7厘米，我們決定跟她一起去見識一下。 　　我們這些人，都是“先吃吃吃、然后減減減”培訓班的常客，管不住嘴，邁不開腿，偶爾發奮健身三個月，腰細了，腿有勁了，Angelababy同款連衣裙可以穿了，優雅綁帶高跟鞋也能駕馭了。然而，胡吃海塞兩星期，一夜回到解放前。 　　健身是最殘酷的事業，想要減肥不反彈，吃苦就不能間斷。 　　可是，人的天性中就有愛幻想的基因。所以昨天，我們跟她去了私教的健身房，卻收獲了滿滿的失望。本來以為教練掌握了獨門秘籍，結果發現，他只招“聽話”的學員：晚上11點之前必須睡覺;低卡低脂飲食;每周至少上三次課，每次至少兩小時。做不到就請回去吧，我教不了你。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　當時，我心里的想法是，如果我能做到這些，還干啥要你教?所以，今天早晨七點，我就去健身房打卡了。邊走跑步機，邊想幸虧沒報私教課，跑那么遠花那么多錢做的事，跟在家門口健身房一樣。 　　2 　　大家都想做聰明人，不想做笨人，但只有走過很多彎路以后才明白，抵達目標的路或許有很多條，但卻絕對沒有捷徑。 　　七月，我回老家，清理書架時發現許多高中的英語工具書，包括《中國人的第一本單詞書》、《單詞快速記憶法》、《創新方法記單詞》、《這樣記單詞最省力》……百感交集。套用一個時髦的句式是：你看了那么多技巧書，也沒有學好英語。 　　高中時，同桌是英語課代表，我是英語學渣。我總覺得自己英語學得差，是沒掌握方法，一定有一本神奇的書，可以開啟我的神奇之旅。所以，同桌背字典的時候，我在研究快速記憶法;同桌背課文的時候，我在研究怎么記單詞最省力;同桌背句型的時候，我在研究學英語的創新方法。后來，同桌上了北外，我進了大學還是英語學渣。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　我曾經認真跟同桌探討，到底有沒有學外語的捷徑。她也認真地回答我：“功夫到了，一通百通，可能就是你說的捷徑;功夫不到，找捷徑就是浪費生命。” 　　最近幾年接觸不少創業者，基本可以分為兩大類。一種擅于從最小的事情做起，充滿熱愛與激情，像養孩子一樣養公司;另外一種，擅于從信息、人脈做起，每天都在找貴人拉投資，只動嘴、不動手，幻想借別人的力量壯大自己。他們知道很多高深的商業名詞，卻忘了一個最簡單的道理：只有站在同一水平線的人，才有機會合作。 　　有些事情，的確有捷徑可走，比如餐廳爆滿的時候，別人在等位，你眼尖看到一個空位就坐了。這是小聰明，小聰明用在小事上。但凡關系到事業、家庭的大事，想走捷徑的，往往走了彎路，繞一圈回來，還得老老實實地以毅力加持天分，用堅持延繼好運。 　　3 　　愛情婚姻中，想走捷徑的人更多。以為找一個合適的人就可以一勞永逸，結果不出三年，對方就從合適的人變成了渣男。 　　嫁給誰，是愛情的終點，卻是婚姻的起點。這是電影前傳與續集的關系，第一部得了奧斯卡，不代表第二部不會口碑撲街。 　　結婚變得越來越難，同樣與太多人想走捷徑有關。結婚前千挑萬選，有時候難免挑花眼或者越挑膽子越小、顧慮越多。結婚這件事，不是把人選對了，從此王子公主就過上了幸福的生活，而是無論這個精心選擇的人，當初滿意度有多高，結婚后依然要面臨經營與磨合的問題。 　　每一個幸福的家庭都是相似的，雙方彼此坦誠、包容、贊美;擅于學習、反思;不斷刷新自己對于婚姻的認知，堅持去愛，努力去愛，不管能不能白頭偕老，都要有白頭偕老的決心…… 　　4 　　幸福的婚姻三分天注定，七分靠經營，無論你遇到誰，都沒有捷徑可走。 　　相信捷徑可以通往成功的人，失敗的時候，經常嘆息運氣太差。可是，生活不是博彩，運氣從來不是大哥，每一個好運的人，都是在簡單的道路上，堅持前行的人。 　　如果你自認為聰明、努力，卻經常被生活打臉，給你三條建議。 　　第一，你可以“不走尋常路”，但只有不尋常的努力，才配得上不尋常的創意。 　　第二，沒有一種答案可以解決所有問題。生命是一個積累問題、解決問題的過程，在這個復雜而龐大的體系中，尋找總開關注定徒勞無益。無論你多牛，生活在你面前依然是一團亂麻，你要有足夠的能力、耐心、技巧，一一解鎖。然后，調整表情，露出白牙，迎接下一團亂麻。 　　第三，你與傳奇之間，隔的不是運氣而是堅持。把一件簡單的事做到100分，一次是小事，100次就是大事，1000次可能就是傳奇。你看到是別人的第1000次，所以誤解有一條路，能從零直接跨越到1000，可事實卻并非如此。要知道，聽再多傳奇故事，都不如沉下心來，做好手上的事、善待身邊的人、一磚一瓦地去構建你的夢想國。 +10我喜歡

家鄉的井   張培松       在童年的記憶里，故鄉那份無時不在的鄉情，時時都在心頭上縈繞，尤其是那口被井繩磨成一道道光亮溝溝的老井，時常點亮了我內心深處的故鄉，那份鄉思仿佛進入了一條時光隧道，把我帶走了童年的那段美好時光。       老井，一口在故鄉的老井，伴隨著故鄉的人們一代代生存與繁衍，它的歷史已成的歲月記憶，先后經歷過多少代人的挖掘和修復而成，事后又經過塌了修，修了塌的輪回，直到了一百多年左右的時光，那口老井才真正地成為有圓圓的青色的靈璧石作為井沿供張氏族人共享的一口井，那口井水就成了喂養人們的生命的源泉所在，鄉村里每戶人家每天喝著這口井水，年復一年地像乳汁一樣養育著張氏兒女。       老井所在的位置正是張氏老祖宗居住地方。據說張坊在很多年前，卻不是叫張坊，只因村前有一條河（是因為淮河故道留下的一條河），人煙稀少，方圓十多里左右沒有村莊，南來北往船只經此地時都想上村來找些飯吃喝喝水之類的事權作歇歇腳，腦子活絡的人就利用這個機會做個小生意，久而久之村前這條河兩邊就成了一個臨時性的集市，那時人們稱之為“青河集”，又過了多年，自我們張氏中有一位得了進士做了官以后，在衣錦還鄉后，便在家鄉置地建了兩座樓分別分給他的幾個兒子，那是張侯坊就因為有了坊，方圓十里八村的人們不得不刮目相看，開始習慣地把這個村莊稱為“張坊”，這就是張坊的由來吧！       日子久了樓也塌陷，人口繁衍多了，坊雖然塌掉了，但這個村莊的名字依然如故，一代代相傳，就成兩千多人大村莊，幾代人過下來之后，大村莊無論是房屋還是地方在不夠容納和居住的情況下，有剛結婚和兄弟分家的就要往外擴建，原來村莊外面那個花園就變成小莊（俗成槐莊或東花園），但他們吃的水仍要來大莊里這口老井里來擔，正是這口井水養育了張坊世世代代兒女，也正是這樣的水曾前在夏天的集市里為方圓十里八村趕集的人們解渴，喝了之后都稱贊張坊的井水很甜，這是人們愛喝的真正理由吧。老井旁邊還有一株幾人才可以摟抱的粗皂角樹，枝繁葉茂的樹冠每到夏天它就是人們遮蔽火辣辣陽光的太陽傘，再加上有順河集的優勢，這里就成為人們聚攏的地方。       常常聽村里的老人們說，這口井原來有個很大井屋，四壁都有一個窗口，還有水車可供人們汲水之用，不知多長時間過去了之后，也許是人們常說的那種官屋漏官馬瘦原故吧，水車壞了也沒有人去修，久而久之水車就無法服務于鄉鄰了，最后的結果只得落到了被拆除拆的命運，再后來連那間用石頭磊成的井屋也就去掉了，我想那些石頭也許后來又作為生產隊的碾米屋的基石用了吧？       自我記事以后，老井那石臺階上圓圓的井沿石壁上，井口內外都用平平的條石鋪得很平，方圓三十多平方米，邊上可供很多婦女在那里洗衣服，四周還有可放扁擔的條石柱。井內壁上都長滿了毛茸的綠茵，井水有時深有時淺，正常的日子，水很淺的一條繩子就可以了隨便夠著啦，但是到了旱天，井水水位很深，吊水時就得把兩條繩子系在一起才能夠打到井水，自然提水時就很吃力，每遇到這種現象，吃虧的只有那些沒有男人在家的婦女和孩子，她們提水就很吃力啦，但每在這個時候，只要有男人來擔水，他們總會主動替她們幫忙給提或把她們的水桶打上，這也許就是張坊人的一種最好的傳統美德吧！因為他們想到的不是別的，而是同宗同族互相幫助一下也是天經地義的，必定是一個家族的血緣關系吧！       我的童年，農村還沒有機井，自然吃水還要跑較遠的路到老井里去擔，在窮人的孩子早當家的那個時代，為了減輕父母的體力勞動，讓他們有更多的時間在生產隊多掙些工分，在個子還不足一米五的我來說，看到了比我們大些的孩子都可以去井里擔水，我也就跟隨去嘗試著擔，開始時只是報著去擔水可以證明自己能力的想法，在擔不起來的情況下，不得不把桶系挽得很短，套在柳樹扁擔上，水也是打小半桶，累了就放下來休息。從老井到家一路下來要停下來好幾次，雖然父母是不想讓正在長身體的兒子去擔水，可是在父母親因在生產隊還沒有放工的情況下，我們那些孩子又想顯示自己的力量時，擔水的這個不算任務的活也就落在我們稚嫩的肩膀上。       在冬天擔水的時候，水從水桶里濺出來之后，都會在水桶的邊上掛起冰棱，因為雪天路滑，到了冬天大人們都不會再讓自己的孩子去大井擔水啦！總之，對孩子們來說擔水的童年成為人生之中的一道快樂的記憶。       家鄉，正是那口經歷過蒼桑歲月的老井，養育了張氏家族的世代兒女，它是我們的驕傲和自豪，現在魯東的故鄉，正是借著改革開放的東風，讓曾經貧窮落后的村莊真正地走向了樓上樓下電燈電話的時代，張坊這個名字才真正名不虛傳。       童年雖然已離我而遠去，卻對故鄉那份不同尋常的情愫正像老井的水一樣，給我的童年帶來甘甜回憶！ +10我喜歡

作者：馬金香 古代的時候，常常是一人犯罪，誅聯九族，這是皇帝的權力。如今，一人犯罪，一人坐牢，這是法律。但是，一人犯法一人承擔,那么，家人能不受連累嗎？家人的日子能好過嗎？ 那是80年代，幾乎一夜之間，林克就從天堂墜入到地獄，自己的親二哥林強被公安局逮起來了。因為二哥殺了人，殺的是一個大姑娘；強奸未遂，殺人滅口。俗話說，好事不出門，壞事傳千里；沒用幾天，一傳十，十傳百；幾乎全縣的人都知道了此事。縣城里，人人都看不起他一家人了；因為縣城就這么大，誰不認識誰呢？！   林克第二天到廠子上班，同事背后就對他指指點點，講他二哥的事，全廠上下已經很蔑視林克的二哥了，他們同情著大姑娘，指責林克的二哥沒有人性。林克的脊背都在發涼，可他裝做沒聽到；他恨不得有個地縫自己鉆進去，躲起來。他的心情遭透了，他吃不下去飯，睡不著覺。 自從林克二哥出了這種事，廠子里的同事，都在漸漸疏遠他；他很知趣，盡量躲開人家。有的人對他沒有好臉色，就像他殺了人。有的人甚至為點小事辱罵他，他怒目而視對方；但又他盡量忍讓人家，做著解釋，不想發生沖突。他開始變得謙卑起來，他把自己看得很低，他敬著所有人。 自從林克二哥出了這種事，林克回到家，媽媽常在流淚，她不相信自己生的二兒子干出這種事。爸爸常在嘆氣，認為出這樣的事，是家門不幸。妹妹在罵二哥丟人現眼，愚蠢，還主動給公安局打電話，問案子破了嗎？說殺人的人是一個高個子外地人，這不是此地無銀三百兩嘛，公安的人一聽就明白是他干的了。結了婚的大哥回來，也責怪老二怎么能做出這種事，只怪老二夫妻倆兩地分居太久，就不好，才出這種事。而林克只有沉默，他覺得二哥為人平時挺老實的，怎么會做出這樣兇殘的事？真是一個又熊又不老實的人。 二哥出事后，林克在廠子里沒法呆，大家都用詭異的神情看著他。林克回到家里也是凄風苦雨，如同進入苦海。他忍受著，他悲傷著，他壓抑著，度日如年，一日一日挨著活下去。他學會了抽煙，一根接一根地抽，一天抽一包煙都不夠了。 林克已經20來歲了，還沒有對象。廠子里有個姑娘小趙，本來以前跟林克有說有笑的，平時就找林克聊天，關心林克，可現在小趙也遠離林克了。林克也不敢主動去找小趙，他知道小趙是嫌棄他有這樣的二哥了；自己二哥做出這種事，林克知道自己不配跟小趙處對象了。沒過多久，林克聽同事講，小趙處對象了，他偷偷哭了一回。 林克的腦海里總是閃現出老二林強做的案子，那個姑娘才20出頭，還沒結婚，風華正茂。她是農村長大的女孩，很單純，來城里賣榛子，一袋有30--40斤。老二跟人家姑娘說：我沒帶那么多錢，這榛子我打算全要了，你幫我送我家里，我順便回家取錢給你。姑娘就答應了，姑娘隨老二去了他家里，老二對姑娘就想非禮占有，姑娘反抗，姑娘要告他強奸。（在80年代初，社會的觀念里，女孩的貞操比生命還重要。）老二情急之下，就害死了姑娘。雖然那姑娘個高年輕有體力，但也撕打不過又矮又瘦的老二林強。想到這，林克腦子就蹦出一個想法：這農村姑娘如果她拒絕去老二家該多好呀，這樣就不會發生這種事了。哎，老二太愚蠢了，竟然殺人滅口。林克反反復復想著這個案子，覺得不可思議。 廠里又把他的工作調換了，讓他去干又臟又累的活。林克知道這也是因為他家老二的原因，他沒有多說什么，接受了廠子領導的安排。過春節，林克給廠長送禮，給副廠長送禮，給主任送禮，他覺得，要想在廠子里混下去，就要討好這些領導；因為自己無法跟別人相提并論，別無它法，只有討好領導，自己才可以在廠子里呆下去。領導看到林克這人會來事，人也謙卑還算老實，對林克也就不那么歧視了。 林克不想去監獄探監老二，他希望老二的事早點結束。第2年，老二被判死刑，挨了槍子。但，老二的事情并沒有結束，別人見到他，就會聯想到他家老二林強。 第3年，有機會林克可以報考某市商校。林克學習好，他考上了某市商專，單位出錢，供他念書，并且是帶薪學習。他似乎高興些，這樣他可以離開廠子，離開讓他痛苦的家了。 但是，到了學校，他還是被同學們知道了“身世”，因為同學之中不少是他的老鄉。三年的學習，他還是在壓抑中度過，他沒有什么朋友。老鄉中有學姐要給他介紹學妹，當姑娘聽說是他，馬上拒絕了，說，可嚇死我了。林克后來找了個農村女教師，他畢業后，兩人結婚了。他與媳婦相處，他都是忍讓媳婦，他覺得，媳婦肯嫁給自己就很不錯了，自己家老二出這種事，誰瞧得起我們家呀。林克讀了三年書回到原單位，他被領導安排在會計室干了輕松點的活兒。 林克的老父親因為老二的事積郁成疾，患上癌癥，十年后就去世了，老媽由林克撫養。林克的妹妹因為忍受不了人們的議論和歧視，她后來去澳洲定居。因為壓力，林克也患上了某種疾病，他要天天服藥，服下藥后，他就會昏昏睡去，因為工作輕松了些，他睡著了也沒人管他。 自從老二出事，林克的大哥跟大嫂關系越來越緊張了，三天一大吵二天一小吵，老婆看不起丈夫。他倆打鬧了幾年，后來兩人離婚了，大家才消停下來。如果沒有老二林強的事，也許老大倆口子還能湊和過。 1998年，企業體制改革職工買斷工齡，林克和大哥都下崗了。林克的大哥開始蹬三輪車掙錢，他能養活自己，但也要為兒子交學費和提供生活費，他每天都很辛苦。林克自己開個小賣部，但干幾年就干黃了，他到處打工，掙的錢有限；好在老婆在農村學校當校長，她工資可以養活全家，雖然生活緊巴些。 又過幾年，林克和他大哥的兒子都考上了大學，承擔兒子的學費和生活費，讓他們的生活更是雪上加霜。但兩個孩子都很爭氣，畢業后都在外地找了份工作。老二家是個姑娘，初中畢業就參加工作了。 后來，林克的老婆從農村學校調到縣里某學校當了副校長。通過老婆關系，林克在某銀行找了份保安的工作。因為老二的事，他還是喜歡給領導送禮討好領導；因為林克為人恭敬客氣，且是個中專生，他當上了7--8個保安的組長。 在銀行里，他還是天天吃著藥，每天都能暈暈乎乎睡上一二次覺。他已經50多歲了，頭發已經白了一半，他面容憔悴，精神萎靡不振，他對人客氣從不發脾氣，他說話聲音沉悶，蒼老，唉聲嘆氣不斷。 一直以來，林克都沒有從他家“老二”的陰影里走出來，他似行尸走肉般地活著。 +10我喜歡

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