自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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《黃帝內經》說的正確認知很簡單，兩句話就是：“日出而作，日入而息。”一句話是：“一陰一陽謂之道。”四句話就是：“春養生之道，夏養長之道，秋養收之道，冬養藏之道。”   再具體說，就是“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭。被發緩形，以使志生。”（《黃帝內經》27頁，中華書局2010年版）春季3個月，萬物復蘇，草木欣欣向榮。人應順此節氣晚睡早起，在庭院里散步，散步時要身穿寬松的衣服，披開束發，以使神志隨著生發之氣而舒暢。   這和音樂怎么結合呢？   春季有立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個節氣。我設計有6種音樂作品以對應這6個節氣。立春對維瓦爾第《四季》里的春，雨水對斯美塔那《沃爾塔瓦河》，驚蟄對拉威爾的《波萊羅》，春分對貝多芬的《第六交響曲“田園”》，清明對門德爾松的《e小調小提琴協奏曲》，谷雨對冼星海、殷承宗等鋼琴協奏曲《黃河》。   當下的電子網絡技術可以將這些作品輸進軟件里，到了那些節氣可以定時播放。一般是在早晨起床后播放比較好，還可以用該曲伴隨“廣步于庭”。我每天早晨在玉淵潭唱“巫”，見有不少人散步都伴音樂。我還見到一個小伙子每天跑步，雙肩包里裝一個較大音箱，播放的音樂能傳百米開外。   “夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實。夜臥早起無厭于日。使志無怒、使華英成秀。”（《黃帝內經》27頁，中華書局2010年版）夏季3個月，是使草木繁茂秀美的季節，天地陰陽之氣上下交通，各種草木開花結果。人應順此節氣，晚睡早起，別煩白天太長，心中別憋著郁怒，使面容秀美。   夏季對應什么音樂呢？   立夏對德沃夏克的《第九交響曲“新世界”》，小滿對莫扎特的《第四十交響曲》，芒種對理查·施特勞斯的交響詩《查拉斯圖拉如是說》，夏至對柴科夫斯基的《第一鋼琴協奏曲》，小暑對格什溫的《藍色狂想曲》，大暑對雷斯庇基的《羅馬的噴泉》。   “秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。”（《黃帝內經》28頁，中華書局2010年版。）秋季3個月，盛谷物的容器都裝滿了，是收獲的季節。這時天氣勁急，地氣清明，人應順此節氣，早睡早起，和雞同時起床。保持精神安定寧和，以緩和秋天勁急。精神內守，使秋天肅殺之氣得以平和。不使意志外馳，使肺氣清爽而均勻。   秋季對應什么音樂呢？   立秋對肖邦的《第一鋼琴協奏曲》，處暑對伯遼茲的《幻想交響曲》，白露對鮑羅丁的《在中亞細亞平原》，秋分對德彪西的《大海》，寒露對陳鋼、何占豪的小提琴協奏曲《梁山伯與祝英臺》，霜降對格里格的《培爾·金特組曲》。   “冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫。無泄皮膚，使氣亟奪。”（《黃帝內經》29頁，中華書局2010年版。）冬季3個月，是萬物生機閉藏潛伏的季節。寒冷的天氣，使水結冰，大地凍裂，這時不能擾動陽氣。人順這時節氣，要早睡晚起，一定要等太陽出來再起床。使意志如伏如藏，好像心里很充實，好像已經得到了滿足。這要避開寒涼，保持溫暖，不要讓皮膚開張出汗，而頻繁耗損陽氣。   冬季對應什么音樂呢？   立冬對西貝柳斯的《第一交響曲》，小雪時對布魯赫《小提琴協奏曲》，大雪對勃拉姆斯的《第一交響曲》，冬至對拉赫瑪尼諾夫的《第二鋼琴協奏曲》，小寒對巴伯的弦樂合奏《柔板》，大寒對巴赫的《勃蘭登堡協奏曲》。   為什么二十四節氣對應這24部作品呢？   因為一年的陰陽變化都通過二十四節氣具體呈現。中國的農民就是順著節氣播種中耕收獲斂藏，人的生命、身體的陰陽也順著節氣生發成長收獲藏匿。我精選的這24部作品，是作曲大師汲取了天地之精華，它們恰好也順著節氣調整我們的情志和身體的平衡。如立春，維瓦爾第《四季》里的春，剛好勃勃生發，音樂的欣欣向榮能感應我們身體里的蠢蠢欲動。再如，立秋，肖邦的《第一鋼琴協奏曲》音響委婉內斂，正好對應我們身體里的平和內斂。再如，大寒，巴赫《勃蘭登堡協奏曲》剛好不過度，生機潛伏。   有人嫌以上太復雜了，也有個最簡的曲目，就是維瓦爾第的《四季》，這部作品分春、夏、秋、冬四段，可以分別對應立春、立夏、立秋和立冬。但四段風格區別不太大。   還有一部作品，不是柴科夫斯基的《四季》，這部作品從俄國詩中選出12首適合1至12月的詩：1月詩，普希金的《在爐旁》。2月詩，維亞塞姆斯基的《狂歡節》。3月詩，麥科夫的《云雀之歌》。4月詩，麥科夫的《松雪草》。5月詩，菲德的《白夜》。6月詩，普列謝耶夫的《船歌》。7月詩，柯里佐夫的《割草人之歌》。8月詩，柯里佐夫的《收獲》。9月詩，普希金的《狩獵之歌》。10月詩，阿·托爾斯泰的《秋天之歌》。11月詩，涅克拉索夫的《雪橇》。12月詩，柴科夫斯基的《圣誕節》。   由于這是柴科夫斯基一氣寫成的12首小品，我覺性格區別不是特別大。所以讀者有心讓音樂隨著節氣走，還是用不同作品家創作的24首作品。當然，如果有足夠的篇幅，我還想附上那12首詩。其實，我們也可以從中國的古詩、現代詩中，找到對應二十四節氣的詩。如：對清明的有“清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂。借問酒家何處有，牧童遙指杏花村。”再如，對應雨水的“春眠不覺曉，處處聞啼鳥。夜來風雨聲，花落知多少？”   除了交響樂，我還精選了24首歌，對應二十四節氣，這些歌可以早晨唱“巫”當主旋律。   1.立春，對《女人花》。2.雨水對《長江之歌》3.驚蟄對《打起手鼓唱起歌》。4.春分對《在那桃花盛開的地方》。5.清明對《船歌》又名《星星索》。6.谷雨對《洪湖水，浪打浪》。7.立夏對《花兒為什么這樣紅》。8.小滿對《蘆花》9.芒種對《珊瑚頌》。10.夏至對《天路》。11.小暑對《父親的草原母親的河》。12.大暑對《我愛你中國》。13.立秋對《荷塘月色》。14.處暑對《梨花頌》。15.白露對《美麗的草原我的家》。16.秋分對《大海啊，故鄉》。17.寒露對《絨花》。18.霜降對《故鄉的云》。19.立冬對《雪絨花》。20.小雪對《北風吹》。21.大雪對《我愛你塞北的雪》。22.冬至對《吐魯番葡萄熟了》。23.小寒對《天竺少女》。24.大寒對《一剪梅》。唱完“巫”還可唱詞。   這24首歌是我一年輪回常唱的歌。我的體會是夏天唱大歌（也就是音域寬的歌），既有能力唱好，唱完了，出一身汗，身心很爽。冬天唱小歌（音域窄一點，音樂偏低的歌），嗓子和身體舒服。現在明白了是怎么回事了，人身體也熱漲冷縮，天熱時，陽氣充盈，聲音能撒得開，天冷時，陽氣內藏，嗓子也緊，唱大歌，嗓子易疲勞。我說的以上是在室外唱，即古人說的，冬練三九，夏練三伏，不可能在室內恒溫的條件下。比如郭蘭英的好嗓子就是三九天山坡迎風唱出來的。   下面詳細解析一下本篇《黃帝內經》的幾個句子。   第一，一年四季睡覺和起床的時間不一致。只有春和夏是“夜臥早起”，秋季是“早臥早起”，冬季是“早臥晚起，必得日光”。為什么這樣？   雖然“日出而作，日入而息”，但一年四季太陽落山和升起是不一樣的，夏天日長夜短，冬天夜長日短，這樣的作息符合太陽運行的規律。要注意，春夏兩季的“夜臥”不是夜里12點以后，而是子時，晚上11點之前。而春夏早起時，太陽已經出來了。   冬季起床為什么要必得日光？因為冬季藏陽，“無擾乎陽”。太陽還沒出來時起床就等于擾了陽了。而太陽出來，身體的陽氣可以借太陽的勢，能有效地儲身體的能量。我冬天早晨唱“巫”，走七公里后，必找一凳沖朝陽唱“巫”，而且還用眼睛直視一會太陽，朝陽柔和，不會傷著眼睛。古字形“唱”就是早晨向著太陽唱歌。   第二，一年四季只寫了春季起床后“廣步于庭”。是不是夏、秋、冬三季就不需要廣步于庭了呢？不是，一年四季都要廣步于庭。因為后三季和春季沒變化，所以就沒寫。但不要局限于庭。可以海邊、樹林里、山上等。像上古黃帝等貴族的庭院有可能就如今天的北海公園、頤和園、圓明園那么大，有山有水有樹林。   第三，“被發緩形”。被發就是披發，緩形呢？如何做到緩形？這就要穿寬松的衣服。中國古代傳下來的練功服，多是燈籠褲，這是為了緩形，讓周身的血脈循環通暢，讓皮膚能自由呼吸。最好穿綿的。我有一個學生，以前健身時不但穿緊身衣褲，甚至身上還裹一層保鮮膜，說是為了出汗。但她身體老是有病，忽胖忽瘦，內分泌總不平衡，免疫力低下。后來接受了我的意見，照著《黃帝內經》做，披發緩形，穿寬松衣服練功，讓皮膚也能順暢呼吸漸漸身體就恢復了正常。   作者：趙世民 來源：音樂周報 +10我喜歡

“咚咚嗆，咚咚嗆”，伴著一陣歡快響亮的鑼鼓聲，一群興高采烈的人由遠及近，向禾豐農藥化肥種子門市方向走了過來。   禾豐農藥化肥種子門市老板屈義德，站在自家的門口，饒有興趣地向走來的人群張望著：“誰家有什么喜事，在這割麥炸豆的農忙季節里還敲鑼打打鼓的送錦旗，不怕誤了農時啊？”   賣了十多年的農藥化肥種子，對啥時節干什么、種什么他是門清，望著那伙熱熱鬧鬧的人群，他琢磨了半天，也想不出個所以然來。   正當他疑惑間，那群人卻停在了他的門市前，那走在前面的壯漢，在更加激昂、歡快地的鑼鼓聲中，抖開一面錦旗，手捧著向屈義德遞了過來。   來人他認識，叫辛茫然，家住鎮北辛莊，是他的老主顧。   屈義德看著那面鮮艷的錦旗，有些手足無措，一頭霧水地問道：“你這是……？”他欲言又止，用目光詢問著辛茫然。   “老哥，我是來感謝你的啊！是你救了我老婆的命啊！”辛茫然情緒激動的說。   “我？我怎么會救了你老婆的命？你該不是找錯人了吧？”屈義德聽辛茫然一說，更是大惑不解。他凝著眉，努力地回憶著，想在記憶的角落里，找尋到與辛茫然所說的事情相牽連的蛛絲馬跡來。   任他怎么回憶，就是一點印象也沒有。近一段時間，正是秋播秋種的時候，是農藥、化肥、種子銷售的黃金期，自己整天在門市里忙生意，忙的是腳后跟直打后腦勺，既沒有助人為樂，更沒有見義勇為，怎么會救了他老婆的命呢？十成有九成九是認錯了人。   “老屈，快接旗啊，人家老辛可是要真心感謝你的。”一個和鑼鼓隊一起過來，和屈義德有一面之交的漢子，見他遲疑，便催促到。   “這八成是弄錯了吧？”屈義德用手撓了撓自己的板寸頭，有些不好意思地說。   “錯啥錯？南北二莊的，你該不會不知道吧？前兩天，老辛和他老婆吵架，一氣之下，他老婆竟然一口氣喝下了你賣給她的一瓶‘百草枯’。事情發生后，大伙都以為他老婆沒救了，誰知他老婆喝藥完后，竟然沒有一點中毒的跡象。老辛把那瓶藥拿到質檢所一化驗，是假藥。要是你賣的是真藥，他老婆可就沒命了！你這次可真是幫了老辛的大忙了，救了她老婆的命呀。”另一個送錦旗的人向屈義德解釋到。   聽了那人的解釋，屈義德被臊得滿臉通紅，望著那面上書“善于經營救人一命”的錦旗，他真想找一個地裂縫鉆進去。他想起來了，上次進的那批貨，雖然價格便宜，但質量上確實有問題。   幾個年輕人見屈義德仍然猶豫不決，不肯接辛茫然手中的錦旗，沒經屈義德的同意，從辛茫然手中搶過那面錦旗，尋了個地方，掛在屈義德的門市里面。   望著又說又笑離去的人群，再抬頭看著那面懸掛在營業執照旁、紅得刺眼的錦旗，屈義德心里像打翻了五味瓶，不知道是什么滋味。   片刻，他快步走到那面錦旗下，伸手摘了下來，又仔細地卷好，放在柜臺里面。之后，他又一把扯下那張用了十多年的營業執照，“嚓、嚓、嚓”地撕了個粉碎，扔在腳底下，又使勁踩上了幾腳。   做完這些，他拔通了鎮質檢所的值班電話，門也不關，頭也不回地向外走去……   作者簡介：立志軍營16載，鍛煉出剛直不阿的秉性，把愛和情寄予字里行間，跋涉在詩與文的山間小路，一顆寂寞的心似一葉小舟漂泊在茫茫的大海。 +10我喜歡

江蘇 | 李興紅         林蔭道邊，一排排香樟樹經不住深秋的涼意，在風中瑟瑟發抖。   風兒輕輕一吹，枯黃的香樟樹葉，稀稀落落的，打著旋兒像黃蝴蝶一樣從樹梢悠悠飛落下來，悄悄地給林蔭道鋪上一層暗黃色的地毯……   教室里靜悄悄的，同學們都在埋頭考試。坐在窗邊監考的我，百無聊賴，透過玻璃向外望去。   平時上課期間一向行人稀少的林蔭道，此刻有幾個家長在那里徘徊，手里拎著大包小袋，不時向教學樓張望，眼神中透著焦急。   哦！今天又是周三了，學校規定家長可以探望孩子的日子，多么熟悉的情景啊！     那年我十八，爺爺七十；高三的生活，緊張而忙碌，教室——食堂——宿舍，三點一線，每天重復地走著這條路，路邊有幾棵樹，每顆樹是什么形狀，甚至樹上有幾片樹葉，仿佛都能閉著眼說出來。   每天重復著這種單調的生活，生活平淡如水，猶如平靜的湖面，泛不起一絲絲漣漪，唯一能打破這平靜湖面的石子，就是兩周一次的家長探望。   那天，周六，家長例行探望的日子，似乎從前一天晚上，大家就興奮得睡不著，嘰嘰喳喳，聊到深夜，宿舍里才總算安靜下來。   我躺在床上輾轉反側，也不知何時才睡著。   在探望我的日子，爺爺從沒缺席過。看著同學們見到爸爸媽媽時，臉上洋溢著幸福和快樂，我并不羨慕，因為我堅信，爺爺馬上也會來看我的。   “紅，你在等你爺爺嗎？”   “嗯!”坐在床邊復習功課的我，抬起頭。   原來是同學玲玲的媽媽（她家離我家不太遠），再環顧宿舍，家長們差不多都走了，只剩下她一個家長了。   “這幾天，蠶快成熟了，家里忙，你爺爺應該不會來了吧。”   “哦！”剛才還滿懷期待的心情，一下跌落到谷底，心底里涌上莫名的委屈，不過也能理解爺爺。   由于家境不好，為了供我上高中，爸爸媽媽都出去打工了，家里這剩下年邁的爺爺。   一人在家操持家里四五畝田地，還養三張紙的蠶，每當蠶兒快上山（成熟）時，是吃得最多的時候，每頓幾乎要吃下五六擔的桑葉。   每天凌晨三四點鐘，爺爺就得起床，摘桑葉，擔桑葉，喂蠶……繁重的家務全落在年邁的爺爺一個人身上，壓得他腰彎了，背駝了，頭發花白了……       （圖中83歲的爺爺，拍攝于2009年）   看書的心情也一掃而光，同學們都去上晚自習了，我并沒有心情，坐在窗前簡陋的桌子前，手里把玩著一只透明的玻璃罐。   那是上次爺爺來看我時帶給我的，里面裝的是他親自精心為我做的，我最喜歡的油炸花生米，現在只剩下一只空罐兒了。   看著窗外，天空陰沉沉的，秋風裹著枯黃的樹葉，無懼地摔在屋頂上、地面上、草叢里……   我不禁打了個寒戰，爺爺不會來了吧……，還是去上晚自習吧！我站起身，輕輕地將玻璃罐放回抽屜，然后回到床邊收拾書本。   “丫頭，我來晚了！”呀！是爺爺！我猛地抬起頭，爺爺正在窗外。   本來就不高的個子，加上過度的操勞，背更加佝僂了，單薄的舊衣服上，鑲嵌著零零星星的泥點，褲腿一只耷拉在臟得看不見布眼的黃軍鞋上，另一只褲腿還半卷著，一定是從桑田里剛上來，還沒來得及換衣服吧！   爺爺從那輛破舊的自行車車把上取下了一只黑色的舊布袋，打開布袋，里面是一層棉絮（我的舊棉衣拆開的），撥開棉絮，里面裝著一只銀色的鋁飯盒。   他小心翼翼地打開盒蓋，映入我眼簾的，一半是油油的紅燒肉，一半黃燦燦的炒雞蛋，悠悠的香味撲鼻而來，依稀還冒著點熱氣。   “丫頭，快趁熱吃呀！涼了就不香了！”爺爺催促到。頓時，一陣酸楚夾雜著感動涌上了心頭，這團熱氣，悠悠揚揚地蒙上我的眼鏡，將我那快溢出眼眶的淚水掩飾起來。   “爺爺！忙就不用來了！”聲音中的哽咽聽起來是那么的清晰。   “傻丫頭，說什么呢，再忙，也沒看你重要呀，要高考了，好好的，啊！”說著，爺爺親昵地摸摸我的手“天冷了，多穿點兒，別凍著了！我走了！”   說完，又推著他那輛對他來說大太多的自行車，吃力地跨上去，慢慢地向前駛去……       望著那一頭花白而雜亂的頭發，在秋風中瑟瑟地抖動著；那單薄的背影佝僂著，消失在飄零的落葉中，我的眼淚終于沖破了決堤……   望著窗外，又是一年秋風蕭瑟時，可物是人非——爺爺離開我快十年了，我親愛的爺爺，您在天堂還好嗎？     +10我喜歡

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