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健康主題館／「鹽」以律己防中風 營養師教你7招

春天氣候變化大，忽冷忽熱、陰晴不定，時而熱如夏天，時而又冷如冬天，日夜溫差大，尤其低溫與溫差容易造成血管收縮，增加心肌梗塞及中風機率。營養師劉怡里指出，高血壓、心血管疾病都跟「吃太鹹」有關，因此提醒民眾平常飲食應「鹽以律己」，並且提出生活中減鹽7招。國人鹽攝取量普遍超標1.5倍衛福部建議，成人每日鈉總攝取量不要超過2400毫克（食鹽6公克），不過，現代人外食機率高，許多加工食品也隱藏不少鹽或鈉，累積下來很容易攝取過量。根據調查，國人鹽分攝取量大都超過建議量的1.5倍以上，因此易造成身體負擔。近日天氣溫差大，血管會隨著溫度的變化收縮或擴張，對高血壓患者來說，血管調節功能已經不佳了，更要注意控鹽飲食。當鹽分攝取過高時，除了高血壓問題，還有隱藏的慢性腎病變、胃癌、骨質疏鬆等風險；過量的鈉也不利骨骼發展，會影響兒童身高。劉怡里指出，鹽不單只是會使血壓上升，最後可能導致心血管疾病及中風發生也是很大的隱憂。多吃原型食物使用天然調味預防心血管疾病，飲食方面一定要控鹽，劉怡里分享生活中減鹽7個小技巧，包括多攝取原型食物、少吃加工食品、使用天然調味、挑選減鈉鹽等。如果想吃零食，要學著看營養標示，了解鈉含量；泡麵類則建議佐料包使用1/3包就好，並減少食用的頻率。如何挑選鹽？1如果有單純高血壓的家人，可以選擇減鈉鹽，烹調時正常添加就好。2腎臟疾病患者因排鉀能力較差，易造成高血鉀，所以不適合減鈉鹽，可以選擇一般食鹽即可。3一般家庭如果沒有其他疾病問題，且國人營養調查發現碘缺乏，易影響新陳代謝，建議可以選擇含碘鹽。低鈉飲食小技巧資料來源／劉怡里圖／聯合報提供

割頸殺少女、槍斃證人灌成「雙桶屍」 主嫌死刑被撤銷！理由曝光

男子徐德益私吞300多萬元土地交易款栽贓給17歲蔡姓少女，夥同蔡女男友王閔正割斷她脖子裝桶棄屍，徐又挨告詐欺案件，和王等6人槍殺黃姓證人，再把遺體套袋倒鹽巴、水泥封桶，二審依殺人罪判處徐死刑，最高法院撤銷死刑判決，發回台中高分院更審。最高法院指出，針對量刑鑑定報告書稱徐德益復歸社會的可能性仍涉及矯正教化領域，建議另徵詢相關矯正人員意見，但二審沒有此調查資料，也未說明無調查必要性的理由，就量處徐死刑，有應調查而未調查、理由欠備的違法之處。最高法院也認為，就徐德益對黃姓證人注射「不明液體」，二審判決理由欄說明不能證明為「高濃度海洛因」，但科刑卻稱是「海洛因」，兩者互有出入，因此撤銷原判決，發回更審。徐德益（35歲）2016年和王閔正一起從事土地買賣、貸款，兩人和徐的陳姓女友（犯案時僅15歲，由少年法庭審理）花光300多萬元的土地交易資金，被委託人一再追討仍無力還款，最終栽贓蔡女捲款潛逃，徐德益、王閔正等人2017年5月間朝蔡女灌酒，徐假借神明起乩指責蔡女不知檢討，並和王壓住蔡女手腳，由陳女拿鐵鎚重擊蔡女頭部，再由王接手猛打，徐還拿剪刀刺蔡女胸口、旋轉攪動剪刀，最後用菜刀割斷蔡女頸部，將遺體裝進塑膠桶內，載往徐的老家藏放。徐德益2018年因賣掉何姓男子的土地獲利2690萬元，挨告詐欺取財罪嫌，徐擔心黃姓男子出庭證詞不利，2019年6月5日趁黃開完庭返家途中，和王閔正等6人開車押走黃，帶到養狗場痛毆，並用針筒注射海洛因，再朝黃的頭部開槍射殺，最後把遺體套垃圾袋倒鹽巴、裝桶以水泥封住，棄置苗栗銅鑼的某處竹林。一審認定徐德益屬公政公約所稱的「情節最嚴重犯行」，有永久與世隔絕必要，依2個殺人罪均判死刑，褫奪公權終身；二審認定徐德益是主謀、指揮者，審酌徐釀天人永隔、手段殘暴，經量刑前鑑定認教化可能性低，仍應處死刑。至於王閔正已被法院依2個殺人罪各判20年、10年2月徒刑；2個遺棄屍體罪部分各判刑1年10月定讞。徐德益雙桶屍案。本報記者／翻攝

配合光電政策 農保資格擬放寬

農業部近日要求縣市政府清查農民農保資格，讓不少農民憂心配合政策把地租給光電業者，可能失去農保。對此，農業部長陳駿季表示，六十五歲以上老農不會因光電政策影響農保資格，六十五歲以下者將研議修法，放寬耕作地未達一分地（○點一公頃）的限制。據了解，農業部透過去年申請天然災害救助的申請人，比對該筆土地的農保被保人，勾稽出地主有無實際耕作的名單。至於農地出租給光電業者，則要釐清地主是否保留至少○點一公頃的實際耕作面積。其中雲林縣清查總人數就多達三千多人，引發不少農民憂心。農業部長陳駿季昨在立院經濟委員會進行業務報告時指出，為保障配合國家能源政策農民，正研議修農保審查辦法，放寬農保資格。其方向有二，一是依非都市土地使用管制規則，設置再生能源發電設施面積上限六六○平方公尺，於容許設施面積以外維持農業生產者。此外，配合漁電共生，原農保被保險人的實際從事農業工作面積得不受一分地限制，但其出租的農地，承租者仍需維持農用以符合政策。陳駿季還提到，現行參加農保應每年實際從事農業工作時間達九十日以上，但考量基層農會實務認定不易，修正以在台天數是否達九十日認定，以避免爭議。陳駿季強調，六十五歲以下農民只要有一分地的實際耕作面積即可享有農保，而老農的農保資格也不會因光電政策而被影響。近日將發文各地方主管機關暫緩清查，待農保審查辦法修正公告後再據以執行。立委張啓楷則要求，農民及養殖漁民配合光電政策，但因汙染、廢棄物、環境改變、電場設計及施工等原因而無法實際務農或養殖，導致農民身分被取消，農業部應研議補償機制。