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2016/08/05 00:00

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開箱文～【BIOCROWN百匡】網路口碑熱銷超導爆漿面膜(任選60片) 評價～

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使用爽感：★★★★★

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還挺心動的！但價格很硬～就回家搜尋看看有沒有特價

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工商時報【黃宇靖（彰基醫院體重及糖尿病健康管理中心個案管理師）】

【適量運動】1、消耗熱量，控制體重：運動可消耗熱量，不過消耗的熱量有限，要控制體重還必須注意飲食的控制，若是運動後去吃點心或是喝飲料，對於體重控制反而是不良影響。

2、降低體脂，增加肌肉：

有一種人，雖然體重維持在理想範圍內，但是體脂肪卻高於理想值，即為所謂的『泡芙體型』，也是現代人常見的問題之一，要擺脫鬆垮的泡芙體型，最佳的辦法就是選擇肌耐力型運動，增加肌肉組織，自然就可降低體脂肪。

3、維持體態，預防疾病：

研究指出，適量的運動可維持理想體重，降低三酸甘油脂、低密度膽固醇等，預防心血管疾病發生，對於糖尿病患，適量的運動也有助於血糖的穩定，同時，適量的運動也可預防某些癌症的發生。

4、活絡筋骨，釋放壓力

低頭滑手機、舉頭盯螢幕，是許多人目前的寫照。肩頸腰背無法伸展呈現高張力狀態，自然伴隨肌肉酸痛、偏頭痛的症狀就產生，只能依賴著藥物幫助緩解。

何不如全身舒展、反向伸展，緊繃的肌肉也可以獲得緩解，快走慢跑提升腦中腦啡濃度，壓迫在生活及工作下的人也可以得到適當的放鬆。

【保持體重】

正常體熱銷位，少負擔

身體質量指數(BMI)18.5-24，為發生慢性病及癌症發生率較當紅網路話題少的體位，過多過少都會造成身體的負擔，且勿愛美而激瘦，也不因過胖而放棄，盡力保持在正常體位下的身體，才有健康的生活。

BMI=體重（公斤）╱身高（公尺）*身高（公尺）隨時監測，及時調測量體重是了解自己身體是否步入危害最簡便的方式，定期測量也可以知道自己的身體是否急遽改變，若有異狀也可及早就診追蹤檢查。

八九腰圍，最適宜

過大腰圍內臟資防囤積過多，引發代謝症候群容易產生心血管疾病。應將腰圍控制在男九十公分、女八十公分以內，避免將自己推入疾病危害境地。

黃宇靖檔案

◆學歷

◎中台科技大學護理科

◎嘉南藥理科技大學保健營養系

◎中山醫學大學營養研究所

◆經歷

◎高雄義大醫院感染科護理師

◎署立彰化醫院耳鼻喉科專科護理師

◎中國醫藥大學附設醫院健檢中心健康管理師

◎現任彰化基督教醫院體重及糖尿病健康管理中心個案管理師

◎中華民國糖尿病衛教學會衛教師

◆專長

◎糖尿病衛教

◎體重管理及減重行程規劃

◎減重手術術後照護

◎企業減重班策劃

◎遠程健康管理追蹤

（中央社首爾10日綜合外電報導）因應美國計畫部署在南韓的精密反飛彈系統，滿額折價北韓今天威脅將採取「實際因應行動」。法新社引述北韓官媒中央通信社，北韓國防部火砲局的聲明指出：「只要一證實部署在南韓的地點，北韓將立即採取實際應戰行動，以完全掌控「戰區高空防衛系統」（THAAD）。」聲明稱北韓軍方擁有「充裕的最新攻擊手段」，將「逐步進行毫不留情且強力持續的對付措施，來迎戰美國意圖透過部署THAAD點燃戰火的企圖」。聲明同時警告南韓，推出「戰區高空防衛系統」（THAAD），將導致「自我毀滅的不幸後果。」路透社報導，南韓國防部官員表示，THAAD的部署地點將在「數週內」決定，盟軍將致力讓這套系統於2017年底前正式運作。（譯者：中央社許湘欣）1050711

中國時報【（莊旻靜）】

竹縣：新竹縣政府消防局第3大隊暨新埔分隊新建工程，以及尖石熱門鄉竹58線新樂大橋新建工程昨天上午舉辦開工儀式，消防局第3大隊位於田心段，大隊部所轄預計有新埔、芎林、關西、湖口及工業區等5個消防分隊。

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