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小小一顆竟抵一個便當！「最罪惡早餐」熱量排行榜：台灣人最愛「它」是熱量冠軍

早餐示意圖。圖片來源：Canva你以為燒餅油條已經夠罪惡了嗎？事實上，中式早餐中最驚人的熱量王者，竟然是看似無害的「飯糰」！營養師揭露，一顆傳統飯糰的熱量最高可達670大卡，遠超一份滷雞腿便當的623大卡。若再搭配蛋或含糖飲品，熱量更可能直逼900大卡，一早就吃下近一半的每日建議攝取量。營養師楊婷貽與高敏敏皆指出，許多民眾對燒餅油條敬而遠之，認為是高熱量代表，但飯糰其實更為驚人。主因在於飯糰不僅使用糯米，內餡還常見油條、肉鬆、菜脯與炸蛋等配料，形成「高油高澱粉高熱量」的組合，堪稱隱藏版熱量炸彈。楊婷貽表示，一顆200克的飯糰熱量為670大卡；高敏敏則指出，即使是185克的小飯糰也有616大卡，兩者熱量都高於一份正餐。若你正在減重或控制血脂、血糖，一顆飯糰可能就佔去一天熱量預算的三分之一，必須特別留意。早餐示意圖。圖片來源：Canva楊婷貽在臉書粉專「好食課」分享的「中式早餐熱量圖鑑排行榜」如下：1、飯糰：670大卡/個（200克）2、肉包：480大卡/個（150克）3、蔥油餅：400大卡/個（130克）4、蘿蔔糕：355大卡/2片（115克）5、韭菜盒子：300大卡/個（140克）6、油條：285大卡/跟（50克）7、原味蛋餅：265大卡/份（120克）8、燒餅：260大卡/個（80克）9、饅頭：250大卡/個（100克）10、水煎包：210大卡/個（90克）11、皮蛋瘦肉粥：180大卡/碗（350克）12、無糖豆漿：125大卡/小杯（360毫升）早餐示意圖。圖片來源：Canva高敏敏補充，飯糰所使用的糯米含有大量支鏈澱粉，不易消化，對腸胃功能不佳者而言，可能導致脹氣、腸絞痛。她建議腸胃敏感者早餐可改選易消化主食，如地瓜、饅頭或清粥，搭配豆漿或水煮蛋補充蛋白質，會更理想。專家提醒，一顆飯糰熱量已遠超一份滷雞腿便當（623大卡），若再加一顆蛋或一杯手搖飲，更可能達到900大卡以上，等於午餐加宵夜的總和。早餐示意圖。圖片來源：Canva編輯推薦沒生病身體卻一直出狀況？醫：大腦「扛不住」發警訊！4招關掉焦慮情緒頻尿、尿不乾淨、尿急？醫師揭上廁所的NG習慣讓妳膀胱越來越弱！控糖恐致食慾暴增？最新研究：攝取代糖飢餓感飆升17%5月濕氣重！濕疹反覆發作？營養師推薦5種清熱食物助穩膚抗癢減重控脂者該怎麼吃早餐？營養師建議，選擇早餐時可留意以下原則：1.主食份量要控管：避免雙主食（如飯糰+蛋餅、蔥油餅+豆漿）。2.選低油加工少的選項：減少油炸、重鹹配料，如油條、肉鬆。3.搭配蛋白質與蔬菜：如滷豆干、茶葉蛋、蔬菜蛋餅，提升飽足感。4.飲品無糖化：無糖豆漿、清茶、水皆是首選。5.慢吃細嚼、避免狼吞虎嚥：可幫助腸胃消化、減少暴食風險。看似平凡的早餐，其實暗藏高熱量陷阱中式早餐雖然美味，卻常因份量過大、加工配料多、油脂含量高而「熱量破表」。飯糰這類傳統食物更因結構緊實與隱藏油脂成為熱量黑馬，吃對早餐是減重與健康的第一步，建議養成「看懂食物熱量」的習慣，才能在享受美味之餘守住健康防線。｢女子漾｣愛自己的每個樣子！【女子漾】最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享，都在女子漾！快點來加入成為創作者！https://woman.udn.comYT：女子漾https://www.youtube.com/@udngpowerFb：https://www.facebook.com/udnGpowerIG：https://www.instagram.com/udnGpower

女檢吳亞芝與詐團律師男友「法律交流」 被送懲戒囂張從司法院大門溜

律師鄭鴻威組「軍師團」洩密給詐騙集團，16名律師被訴，輿論掀瀾，涉案律師朱一品女友、桃園地檢署候補檢察官吳亞芝與朱的「情侶對話」惹議，監察院今年3月以吳亞芝非公務使用「法務部單一窗口之書類檢查系統」還洩密，通過彈劾，並建請懲戒法院免除她檢察官職務；法務部也將她送懲戒。職務法庭今開庭，吳女身為「被付懲戒人」，竟不甩懲戒法院員工指引，大剌剌從司法院大門離去，法界批評「難怪田山盛國也能來司法院潑漆」。過去被付懲戒人由司法院大門堂而皇之進出，宛如司法院貴賓，屢遭詬病，後來懲戒法院規定被付懲戒人必須由台灣高等法院刑事庭大廈進出，避免營造司法敗類與兢兢業業的法官、檢察官同門進出的印象。惟吳亞芝與律師今天結束庭訊後，不甩懲戒法院員工指示，逕自從司法院大門離去，懲戒法院將檢討。司法院表示，司法大廈有首長、各廳處長辦公室，被付懲戒人應依循引導路線進出，否則有安全疑慮，未來將嚴格要求出入動線。台北地檢署偵辦鄭鴻威等人涉嫌洩密給詐團，鄭被控派15名律師擔任詐團協助，其中律師朱一品遭爆女友吳亞芝幫他出謀策劃，因吳女為檢察官，引發議論。提案彈劾的監委表示，依內政部警政署打詐儀表板數據，去年財損金額逾1332億元，司法人員居然涉詐團案，是社會難以容忍的事。涉入詐騙案的除吳亞芝外，還包括橋頭地院法官石育恩，兩人分別都還是候補檢察官、候補法官。監委認為吳亞芝身為檢察官，已知悉朱一品等人涉犯洩密、洗錢等罪，卻積極鼓勵朱搶接詐騙集團的案件，有礙社會觀感，違失重大，建請懲戒法院予以免職。懲戒法院法官林麗真今行準備程序，監察院代表表示，朱一品違反偵查不公開規定，吳亞芝有依法偵查的義務，卻未依法辦理，上班時間還頻繁跟朱傳遞訊息，影響人民對司法的信任，還臨訟編纂故事。法官詢問吳亞芝是否將「法務部單一窗口之書類檢查系統」查詢的資料與檢察機關文書都傳給朱一品？吳女承認確實有在2022年7月8日、10月5日、2023年11月14日、12月5日以LINE傳送資料至與男友的聊天室內，另傳了3筆文書。律師陳建良表示，吳亞芝有深刻反省，且傳給男友的資料不是做不當使用，「不會有第三人知道」，因為吳女和男友都是法律工作者，因此會「交流討論」，她非德行有缺之人，主張違失不重大。律師說，吳亞芝只是鼓勵男友「多接案」，沒有監看，朱一品是否有違法將偵訊筆錄傳給鄭鴻威？鄭與朱是否與詐騙集團有牽扯，她並不知情。法官今日逐一詢問細節吳亞芝與朱一品的LINE對話細節，包括為何討論代替被告家屬刻印章、朱一品為何要整理筆錄給鄭鴻威？吳女都說「沒特別了解」，但有說「不要刻」，也不清楚朱和鄭合辦案件的模式。吳亞芝辯稱，如果朱一品有整理筆錄給鄭鴻威，應該是「合辦案件」正要接手，才提供給鄭，通常是同一被告的共同辯護人，她認為不會有問題。監察院代表項宗慈表示，朱一品將筆錄大要交給鄭，是因為鄭的「詐騙集團交接注意事項」有規定，目的是「監控車手有無供出上游」。項女表示，朱一品的接案範圍多在台北、新竹、宜蘭，而鄭鴻威的律師事務所則是在台南，不可能「合辦」，臨訟杜撰之詞不足採信。法官提醒，吳亞芝對朱一品的行為「對應合不合理？」才知本案的審理重點，傳給朱的起訴資料是否是公開資訊也有差異，請法務部和監察院再具狀說明，並請法務部表示若吳女免除檢察官職務，是否可以轉任他職的意見。本件定9月5日續行準備程序。律師鄭鴻威與詐騙集團掀波，共16名律師遭起訴，涉案律師朱一品女友、桃園地檢署候補檢察官吳亞芝因幫他「出謀策劃」，監察院通過彈劾並建請懲戒法院予以免職。懲戒法院今開庭，依懲戒法院安排，被付懲戒人須由台灣高等法院刑事庭大廈出入，吳亞芝卻大剌剌從司法院正門離開。圖／聯合報系資料照

獨／川普考題入列！金管會壓測升級 盯銀行陸曝險、房市

金管會上周二（6日）發出銀行業壓力測試考卷，與兩年前的公版版本有兩大差異，一、首度新增對陸曝險加壓，二、加重對國內不動產擔保品下跌模擬測試，此舉對曝陸曝險及不動產集中度較高者，測試壓力加重，未過關者，將讓大股東臨增資壓力。金管會官員說，增加加壓情境主要是看國內外的重要經濟變動因子，包括川普關稅戰引發中美貿易戰，及房市價量波動等，藉此做加壓模擬測試，以了解各銀行在面臨嚴峻挑戰時，資本是否足以承擔風險。這也是金管會將川普關稅戰衝擊，首度納入銀行業的壓力測試中。金管會每兩年都會做一次「公版」壓力測試，前一次2023年是「升息風暴」，2025年則是「川普海嘯」。2023年當年有3家銀行沒過關，這次情境測試增加大陸也更加壓房市，是否會讓沒過關者的銀行家數變多，已受市場矚目。「壓力測試」猶如金管會給銀行業的模擬考，測試全體銀行在輕微和嚴重情境下，各銀行資本適足率、槓桿比是否仍可維持在法定標準上，讓各銀行自我檢視，當面對嚴峻挑戰時，風險抵禦能力是否足夠。銀行業法定資本要求是普通股、第一類和資本適足率都需各維持7%、8.5%及10.5%，槓桿比則需維持3%。金管會要求各銀行需以2024年底資本適足相關數據為計算基礎，計算壓力情境下的資本適足率和槓桿比率。其中六家系統性重要銀行（D-SIBs）需做兩年期壓力測試，7月底前交卷，測試結果未合格者，也需同步提報因應措施。以過往來看，各銀行多以增資、或是發行債務性資本工具等資本強化方案做因應，大股東將面臨增資壓力。今年國銀模擬考，與前一版本有兩大差異，一、新增對大陸曝險違約率測試：依國銀曝險對象適用的國際信評結果，輕微、嚴重情境是，第一年國際評等各下降3個與4個等級，第二年則僅各回升1個等級時，銀行違約率狀況。二、國內不動產擔保品下跌幅度加劇，如第一年最嚴重情境是，全國不動產擔保品年減31%較兩年前加壓了一倍，其中台北、台中、高雄市均加壓15個百分點，各年減35%、34%和41%。其他總體經濟指標，包括國內外經濟成長率、失業率、利率水準等，則調整了歐美、中港、日本與新南向國家的經濟成長率，國內部分均與前兩年相同。🏠udn房地產-推薦新聞▪房東寧可空著店面也不願降租！專家「根本不靠租金生活」：降租影響估價▪都更永遠等不到...專家建議「考慮微型都更」：沒有釘子戶、申請門檻低▪豪宅稅新制上路！高單價小宅成重災區專家3關鍵影響：稅務審查變更嚴▪住多久能申請「重購退稅」？專家「至少1年」：國稅局會查磁扣使用紀錄▪收到房屋稅單心痛…稅額差4倍台中地稅局：有補救機會