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抗氧化功能強大營養師：奇異果連皮吃更好

奇異果一年四季都有，但台灣主要產季是每年6月到11月，其維生素C含量高，抗氧化功能強大，具有提升免疫力的功效。大里仁愛醫院營養師徐佳靖表示，奇異果富含膳食纖維且奇異酵素高，最有利於促進腸道蠕動及消化。如果「連皮一起吃」，可以增加營養攝取，纖維是果肉的2倍之多。徐佳靖指出，奇異果營養價值高、熱量低，小小一顆含有膳食纖維、奇異酵素以及維生素C、葉酸、鉀、鈣、鈉等多種礦物質。一顆奇異果的熱量約60大卡左右，屬於低GI（升糖指數）的水果，對血糖的波動影響較小，在餐前食用有助於穩定飯後血糖，且增加飽足感，一舉數得。營養價值高可緩解便祕之苦「綠色奇異果」是市面上流通量最大的品種，果肉扎實並帶有微酸滋味，吃起來清爽多汁。「黃色奇異果」顧名思義果肉為黃色，是奇異果家族中維生素C含量最高，口感清新香甜，果糖含量也較高。徐佳靖說，黃色奇異果的外皮光滑，幾乎沒有果毛，洗清淨後連皮一起食用，營養加分。近年來，新培育的「紅心奇異果」品種，切開後是紅色漸層果肉，且甜度更高，幾乎沒有酸味。徐佳靖說，奇異果中的紅色是天然花青素，是植物特有的多酚類化合物，具有強大的抗氧化能力，現代人過度用眼、使用3C產品，天然花青素成分可減緩眼睛疲勞、提升視力。奇異果該怎麼吃？徐佳靖說，「一天一顆最適合」，除了睡前，白天任何時段都可以進食。奇異果的營養密度極高，富含超過20種營養素，是目前為止最多研究支持有助於腸胃健康的水果之一，尤其是富含水溶性纖維、低腹敏的特色，能夠預防便祕與消化不適，緩解現代人的「便祕」之苦。果毛若引發過敏應避免食用不過，表皮帶毛的水果是引起過敏的兇手，與成分中的蛋白質抗原有關。徐佳靖指出，如果嘴巴、喉嚨產生搔癢和腫脹，伴有皮膚起疹，應避免食用，並尋求專業醫師的診斷，或安排過敏原檢測。奇異果富含鉀，腎功能不佳者要適量食用，以免對腎臟造成負擔，導致高血鉀症。徐佳靖提醒，透過正確的生活與飲食習慣，可以預防甚至改善腸胃道疾病，包括便祕。建議民眾每天要多吃蔬菜、水果與全穀類食物，並維持每日約2000毫升的水分攝取。另外，攝取水果的分量要注意，吃過多可能導致血糖升高，不利於糖尿病患者控制血糖。奇異果建議吃法奇異果的吃法很簡單，徐佳靖說，可以直接對半切開，拿湯匙挖著吃即可；黃色奇異果則可以用軟刷刷乾淨表皮，直接連皮一起吃。夏天到了，徐佳靖推薦可製作「奇異果沙拉」，作法是將奇異果切片或切塊，搭配小番茄、藍莓、生菜、芝麻葉與堅果、雞胸肉等，淋上橄欖油或是油醋醬、優格醬等，就是一道高蛋白、低熱量的輕食餐。各色奇異果比較綠色奇異果：口感酸甜清爽，果肉較扎實，適合喜歡爽脆口感的人黃色奇異果：果皮較光滑，甜度高、酸味低，香氣較為明顯紅心奇異果：外型較小巧，幾乎沒有酸味、甜度最高，富含花青素【2025報稅季來了】▪報稅進入延長期最後！錯過小心面臨滯納金▪今年報稅怎麼繳才不吃虧？2025新制亮點總整理

她在好市多買羽衣甘藍葉回家煮打開超驚嚇：好大一隻「蠶寶寶」

美式賣場好市多的商品種類齊全，價格又實惠，總是吸引不少消費者光顧。日前有一名女網友在好市多買了羽衣甘藍葉，沒想到竟然發現上頭出現一隻「蠶寶寶」，讓她不知所措。貼文引起熱議，不少人安慰地說「沒農藥很健康」。這名女網友在臉書「Costco好市多商品經驗老實說」PO出一段影片，她說日前從好市多買了羽衣甘藍葉回家分兩次煮，第一次煮的時候沒有什麼異樣和發現，但第二次就看到葉子上有一條相當大隻的蟲在蠕動，讓她傻眼又害怕。從影片中看到這隻蟲身體的顏色和葉子都是綠色，兩者幾乎融為一體，不仔細看真的看不出來，這也讓原PO當下不知該如何處理。不少人看了打趣地說，「養起來，變成蝴蝶或是蛾就很可愛了」、「真的要養起來，這麼肥，勾椎（可愛）、「優質蛋白質」、「買菜還附贈品」、「好肥喔！賺到可加菜了」；還有網友建議直接拿到戶外放生就好，不用太緊張。多數人安慰原PO至少蔬菜沒有農藥，「沒有農藥」、「有機的」、「把菜蟲拿掉，然後水洗乾淨就好，真的不用太訝異，因為非常正常」、「沒有農藥很好啊！把菜蟲拿掉就好，妳怕蟲的話可以買添加農藥的」、「果然是天然無毒的蔬菜」、「蟲敢吃代表無藥」、「無農藥，讚啦」。還有內行網友分享經驗，「羽衣甘藍菜本來就很多毛蟲，全綠蔬菜皺摺又多，容易躲藏，買回來趁新鮮洗乾淨，趕快搶在毛蟲還沒長大前吃完才是王道」。

川普要求無條件投降伊朗最高領袖回敬「戰鬥開始了」

美國總統川普17日發文威脅表示，美方知道伊朗最高領袖哈米尼躲在哪裡，「至少現在不會」除掉他，卻又要求伊朗「無條件投降」。以色列媒體報導，哈米尼隨後發出了公開回應，明顯威脅以色列，稱「戰鬥開始了」。以色列時報與耶路撒冷郵報轉述，伊朗國際新聞（IranInternational）報導，哈米尼的「X」官方帳號發文寫道：「以尊貴的海德爾（Haider）之名，戰鬥開始了，阿里帶著他的祖爾菲卡爾（Zulfiqar）之劍重返海巴爾（Khaybar）」，文章結尾補充道「真主至大」，並附上了一幅描繪要塞城鎮遭到攻擊的插圖。WemustgiveastrongresponsetotheterroristZionistregime.WewillshowtheZionistsnomercy.—Khamenei.ir(@khamenei_ir)2025年6月17日根據伊朗國際新聞解釋，哈米尼經常根據什葉派伊斯蘭的神聖歷史事件來詮釋政治決策。海巴爾是阿拉伯半島一座堅固的猶太人要塞。據說什葉派第一任伊瑪目阿里．本．阿比．塔勒布（AliibnAbiTaleb）在早期伊斯蘭史的一場關鍵戰役中，征服了這座要塞。哈米尼的另一個官方帳號在一個小時後用英文發文表示：「我們必須對恐怖主義猶太復國主義政權做出強烈回應，我們不會對猶太復國主義者手下留情。」【全球熱話題】▪波音夢幻客機墜毀型男機長分析原因嘆：早說千萬別搭印度航空▪清淡飲食竟加速老化？醫師直言「1習慣超傷身」建議每天先喝這1杯▪籲美參戰打伊朗！以色列過去48小時發聲「美國未答應」…川普回應了▪以色列為何開戰？以軍官曝伊朗「祕密計畫」：幾天內就可造15枚核彈▪正妹網紅新婚夜「床戰20人」遭抓包！尪火速離婚她放話再睡5千人