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小小一顆竟抵一個便當！「最罪惡早餐」熱量排行榜：台灣人最愛「它」是熱量冠軍

早餐示意圖。圖片來源：Canva你以為燒餅油條已經夠罪惡了嗎？事實上，中式早餐中最驚人的熱量王者，竟然是看似無害的「飯糰」！營養師揭露，一顆傳統飯糰的熱量最高可達670大卡，遠超一份滷雞腿便當的623大卡。若再搭配蛋或含糖飲品，熱量更可能直逼900大卡，一早就吃下近一半的每日建議攝取量。營養師楊婷貽與高敏敏皆指出，許多民眾對燒餅油條敬而遠之，認為是高熱量代表，但飯糰其實更為驚人。主因在於飯糰不僅使用糯米，內餡還常見油條、肉鬆、菜脯與炸蛋等配料，形成「高油高澱粉高熱量」的組合，堪稱隱藏版熱量炸彈。楊婷貽表示，一顆200克的飯糰熱量為670大卡；高敏敏則指出，即使是185克的小飯糰也有616大卡，兩者熱量都高於一份正餐。若你正在減重或控制血脂、血糖，一顆飯糰可能就佔去一天熱量預算的三分之一，必須特別留意。早餐示意圖。圖片來源：Canva楊婷貽在臉書粉專「好食課」分享的「中式早餐熱量圖鑑排行榜」如下：1、飯糰：670大卡/個（200克）2、肉包：480大卡/個（150克）3、蔥油餅：400大卡/個（130克）4、蘿蔔糕：355大卡/2片（115克）5、韭菜盒子：300大卡/個（140克）6、油條：285大卡/跟（50克）7、原味蛋餅：265大卡/份（120克）8、燒餅：260大卡/個（80克）9、饅頭：250大卡/個（100克）10、水煎包：210大卡/個（90克）11、皮蛋瘦肉粥：180大卡/碗（350克）12、無糖豆漿：125大卡/小杯（360毫升）早餐示意圖。圖片來源：Canva高敏敏補充，飯糰所使用的糯米含有大量支鏈澱粉，不易消化，對腸胃功能不佳者而言，可能導致脹氣、腸絞痛。她建議腸胃敏感者早餐可改選易消化主食，如地瓜、饅頭或清粥，搭配豆漿或水煮蛋補充蛋白質，會更理想。專家提醒，一顆飯糰熱量已遠超一份滷雞腿便當（623大卡），若再加一顆蛋或一杯手搖飲，更可能達到900大卡以上，等於午餐加宵夜的總和。早餐示意圖。圖片來源：Canva編輯推薦沒生病身體卻一直出狀況？醫：大腦「扛不住」發警訊！4招關掉焦慮情緒頻尿、尿不乾淨、尿急？醫師揭上廁所的NG習慣讓妳膀胱越來越弱！控糖恐致食慾暴增？最新研究：攝取代糖飢餓感飆升17%5月濕氣重！濕疹反覆發作？營養師推薦5種清熱食物助穩膚抗癢減重控脂者該怎麼吃早餐？營養師建議，選擇早餐時可留意以下原則：1.主食份量要控管：避免雙主食（如飯糰+蛋餅、蔥油餅+豆漿）。2.選低油加工少的選項：減少油炸、重鹹配料，如油條、肉鬆。3.搭配蛋白質與蔬菜：如滷豆干、茶葉蛋、蔬菜蛋餅，提升飽足感。4.飲品無糖化：無糖豆漿、清茶、水皆是首選。5.慢吃細嚼、避免狼吞虎嚥：可幫助腸胃消化、減少暴食風險。看似平凡的早餐，其實暗藏高熱量陷阱中式早餐雖然美味，卻常因份量過大、加工配料多、油脂含量高而「熱量破表」。飯糰這類傳統食物更因結構緊實與隱藏油脂成為熱量黑馬，吃對早餐是減重與健康的第一步，建議養成「看懂食物熱量」的習慣，才能在享受美味之餘守住健康防線。｢女子漾｣愛自己的每個樣子！【女子漾】最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享，都在女子漾！快點來加入成為創作者！https://woman.udn.comYT：女子漾https://www.youtube.com/@udngpowerFb：https://www.facebook.com/udnGpowerIG：https://www.instagram.com/udnGpower

情侶合買預售屋卻分手！妹子崩潰猶豫賣房籌錢網搖頭：經典負面教材

情侶合力買房如果最終分手會非常麻煩，一名女網友在Dcard崩潰求助，戀愛時和男友一起買下預售屋，沒想到最終卻分手，如今即將交屋她卻無力承擔，無奈提出三種方式詢問網友看法，網友見狀紛紛搖頭「完全就是沒結婚就買房的經典負面教材」。原PO表示兩人原本計劃結婚所以一起購買了預售屋，房子是她的名字，最後分財產也是男方拿其他女方拿房子，然而最近要交屋，她無法無力負擔3房房貸，原本談好男方要分三年跟她買，後來卻因壓力太大變卦，目前房市低迷，買在高點的她非常困擾。原PO提出三種方式詢問網友意見，一是前男友三百萬分五年給，然而問題是她用了新青安，如果被發現出租會很麻煩且要跟前男友繼續糾纏；二則是硬扛房貸，雖然想過找家人一起來住，但家人工作不穩定，沒辦法準時繳房租且生活習慣差；最後她也考慮直接賣房，直言「沒有想賺錢，但也不想賠錢售」，而且現在房市低迷，能不能賣掉都是個問題。貼文下方網友直搖頭建議出售「情侶不要一起買房的最佳案例出現了」、「賣吧....長痛不如短痛」、「直接出售」、「3誠心建議」、「妳的狀況，方法1根本不用列出來，方法2、3選一個，建議是賣掉」、「以現在狀況來看妳貸不貸的到房貸都是個問題，只能想辦法賣掉，不然就跟建商協商賠少一點解約」、「好慘…當然是賣掉啊」。也有網友另外建議直接改成一般貸款，不要用新青安「新青安沒什麼屁用，直接把房子租出去，很多人喜歡租房子，現在租金價格蠻好的」、「找人租給他呢，看妳要整個租或自己住其他間租別人」。🏠udn房地產-推薦新聞▪有錢人不買房了！內行曝轉買「土地」：不是為蹲開發、是建立資產防線▪年薪5百萬才算中產？他貼國發會研究打臉：買不起房不是因為薪水低▪房市泡沫化是必然？網提「5關鍵」：一定會出現M型化趨勢▪6百萬房已經翻倍...但要換房好難！專家：1間自住、2間以上才有翻身可能▪租房人生才輕鬆？專家：租金正落後補漲按公式恐倍增新青安房貸預售屋房產新訊退休好去處？他問超老三合院買不買…網狂勸退：會後悔房產新訊桃園最「富」區竟是它！在地人感慨：20年前什麼都沒有房產新訊房東哀「越收租越窮」！專家分析「以租養房」破滅3關鍵：短虧換長漲←上一篇台灣建築真的醜？他曝南機場公寓原貌網驚呆：曾經美過下一篇→北市「人屋雙老」逾四成屋主為銀髮族專家喊一事不妙

高雄博田醫院爆爭權鬧事出資撂人家族成員遭聲押

高雄博田醫院爆發經營權之爭，醫院登記負責人阮蘭婷的阮姓堂弟、妹昨凌晨率30多人衝進醫院，主張有產權要接管醫院，警方漏夜逮率眾衝醫院中控室、拉保全的首謀陳姓男子等31人，陳男是該院前安全室主任、也是阮女堂妹的丈夫，出資撂人去現場，橋檢複訊後，今晚向法院聲押禁見，其餘同夥交保或請回。昨凌晨3時許，主張擁有博田醫院產權的醫院負責人阮蘭婷堂弟阮姓男子（34歲）和陳姓男子（44歲）帶著30多名黑衣保全闖進醫院；據了解，當時一行人白天先將轎車停在醫院地下室停車場，行動前，以車輛故障為由，引出在地下室中控室2名保全，後有人動手拉扯天花板上的電線。陳男手上拿一張紙對保全員喊「我們有合法接收權」和保全起口角，另一派人馬則在一樓占據醫院大廳。警方獲報出動快打部隊趕抵，醫院負責人阮蘭婷獲悉後和謝姓院長於清晨近6時趕抵，互為堂姊弟的阮女、阮男在院內對峙，隨後阮男的姊姊（48歲）也到場。警方到場維持秩序，告誡雙方不得有影響醫療、衝突等行為，並認為因雙方有興訟，應尋求法律途徑解決，耗時約5小時，阮男才離開院區結束衝突，事後阮女到派出所製作筆錄，對闖入院區的堂弟提告強制、毀損電腦及侵入住宅等罪。橋頭地檢署檢察官李侃穎今指揮高雄市刑大及左營分局，就首謀者及下手實施強暴脅迫者執行拘提，到案人數（含拘提及自行到案）共計31人，檢方複訊後，認定率「保全」到場鬧事的陳姓男子居主導地位，且有串滅證之虞，向法院聲請羈押禁見，另6名同夥則以3至5萬元分別交保，其餘請回。昨凌晨率眾包圍介入高雄博田醫院經營權之爭的首謀陳姓男子（前），被警方查出是醫院前員工也是家族成員之一。記者石秀華／翻攝