為什麼我打了減重針卻感覺肉變鬆？
在減重門診諮詢時，我最先關心的是「快速瘦下來」的副作用。醫師說，瘦瘦筆（GLP?1 類似物）會讓食慾大幅下降，熱量攝取不足時，身體不只燃燒脂肪，也會分解一部份肌肉作為能量。若沒有足夠的蛋白質與阻力訓練，這部分肌肉可能佔總減重的四分之一到三分之一，導致基礎代謝率下降，稍微多吃就會迅速回胖。
守住肌肉的三大關鍵
1. 蛋白質不能少：每天至少攝取體重（公斤）×1.2?克的優質蛋白，例如雞胸肉、魚、豆腐或乳製品。即使食慾不佳，也可以用蛋白粉或高蛋白飲品補足。
2. 規律阻力訓練：每週至少兩次的深蹲、啞鈴或彈力帶訓練，讓肌肉收到「我還在被使用」的訊號，減少分解。
3. 醫療輔助的聯合策略：在專業醫師評估下，將瘦瘦筆與長效型 IGF?1（如 Sogroya）結合使用。GLP?1 控制熱量攝取，IGF?1 釋放「守肌」訊號，協助在熱量赤字下仍能保留甚至增生肌肉，提升基礎代謝。
從流程來看，醫師會先做抽血與體組成分析，判斷肌肉量與代謝狀況，再決定是否需要加入 IGF?1。整個療程會依個人反應調整劑量，確保減重同時不犧牲肌肉。
在實際操作上，我發現只要把蛋白質的攝取量固定在每天80?克以上，並每兩天做一次簡單的阻力訓練，體重下降的速度仍然可觀，但腰圍的變化更為緊實。若感到代謝下降的徵兆（如體重停滯、疲倦感加重），就要立即檢視蛋白質與訓練量，或諮詢醫師是否需要調整藥物組合。
最後提醒，減肥療程不是隻靠藥物就能成功的。選擇有經驗的減重醫學團隊，透過定期追蹤與個人化調整，才能真正達到「減脂不減肌」的目標。
FAQ
Q: 打瘦瘦筆一定會掉肌肉嗎？
A: 不一定。只要在減重期間確保足夠蛋白質攝取，並搭配阻力訓練，就能大幅降低肌肉流失的比例，主要減去脂肪。
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