吃對好食品，開啟順暢關頭
 

其實優酪乳搭配地瓜，是近幾年在國外非常盛行的攝生飲食體式格局，不乏從很多國表裏名人的報道中，都可見其選擇優酪乳以及搭配一條巨細適中的地瓜，來為體內加點力。營養師高敏敏說明，人體高達95％的菌都棲息在腸道，此中包括好菌及壞菌，維持腸道中菌相平衡，有助於保持好的身體狀況，但是腸道好菌在人體內不僅存活時候有限，糊口生涯的條件也相當嚴峻，是以延續且按期地補充好菌才是腸胃保健的主要環節。

揮別體內肩負，營養師建議：優酪乳配地瓜

優酪乳加上地瓜，更有相輔相成的結果，營養師高敏敏舉例，好菌就像是兵士，寡醣就猶如兵士的糧草，攝取地瓜中的寡醣與優酪乳中的好菌可以強化好菌在腸道內的生計前提，幫助調理腸道性能。營養師增補，優酪乳搭配地瓜不管哪個族群都可以食用，尤其是工作壓力大、飲食作息不正常的人更是應該隨時增補，加上目下當今兩者於便當市肆順手可得，是以建議民眾可按期選用有國度健康食物認證的優酪乳作為彌補好菌的營養選擇，再搭配170克至270克的地瓜一同食用，攝取足夠的寡醣。

不只順暢，營養百搭好食款


上班族飲食不均是糊口常態，日常平凡以精緻米飯為主食，或有乳糖不耐症的民眾平常營養攝取時更需要彌補足夠的營養。地瓜除有豐碩的纖維與好菌所需的寡醣外，也含有富厚的礦物資或營養素；而優酪乳更是乳糖不耐症的民眾獲得乳製品營養的濫觞之一，且優酪乳中的鈣更易被人體吸收。優酪乳加地瓜的組合，不但順暢給力，更是力圖營養均衡、活力滿點的最好超級食物組合。

國表裏很多名人都喜好選擇以優酪乳加地瓜的體式格局，輔助身體面目一新。營養師高敏敏表示，現代人飲食、作息不正常、工作壓力又大，遍及都有排便量不足的問題，一天的排便量可能只有100、200公克，相較天天吃進去的食品量，排便量基本不成比例，而當體內消化完的燒毀物沒法排出體外後，跟著時間積累在腸道，便輕易激發腸道疾病。 

營養師高敏敏分享，她曾收治過一位30歲上班族李蜜斯，救治時，病患不僅氣色差、小腹腫脹、腸蠕動遲緩，扣問下才知道，因長期工作壓力大且用餐時候不定，經常宵夜當晚餐吃，致使李蜜斯1、兩個星期才排便一次。後來她建議李小姐每天可以喝一杯優酪乳，偶然搭配地瓜食用，不但宿便問題改善了很多，整個人氣色也好了起來。