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詳細資料ISBN：9789865775889 叢書系列：健康DIY系列 規格：平裝 / 95頁 / 18 X 23 CM / 普通級/ 全彩印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介①自我診斷→②漸進式伸展→③深層肌強化運動 只要跟我這樣做，碰上腰痛不必怕，讓你再也不腰痛！ 快則2週、慢則3～4個月，即可改善腰痛的問題， 所以別再遲疑了，現在正是你脫離惱人腰痛之路的最佳時機！ 據說世上有80％的人，一生一定會經歷過一次腰痛， 但只要處理的方式正確，腰痛並沒有想像中棘手。 讓我們先用「漸進式伸展」消除疼痛，再用「深層肌強化運動」避免復發， 目標是徹底根治腰痛，而非緩解一時的疼痛！ 據說世上有80％的人，一生一定會經歷過一次腰痛， 但只要處理的方式正確，腰痛並沒有想像中棘手。 讓我們先用「漸進式伸展」消除疼痛，再用「深層肌強化運動」避免復發， 目標是徹底根治腰痛，而非緩解一時的疼痛！ 或許你已造訪過多家醫院、嘗試過各種體操，卻還是無法治癒腰痛的問題，那麼原因可能出在你還未找出——真正的疼痛位置。在不清楚疼痛部位的情況下，即使再怎麼努力想改善腰痛，也很難真正治癒，甚至會因為體操姿勢錯誤而惡化。 全書共分成五個單元，先介紹對付腰痛的基本觀念；再開始進行自我診斷，找出造成疼痛的真正原因；接著配合診斷結果，來介紹各種從初級到高級的漸進式伸展運動；第四個單元介紹的則是深層肌強化運動，主要目的在於預防腰痛的復發；最後還將介紹預防腰痛復發的正確姿勢。每個步驟都有圖文說明，簡單明瞭，讓讀者在使用時可以迅速進入狀況，並依照個人的情形選用適合的方式對症下藥。本書特色 ★【無痛伸展，漸進式出發】 根據不同的症狀，選擇相應的伸展運動，初級→中級→高級的漸進式伸展，讓腰痛一步步消失！ ★【姿勢對了，疼痛就遠離】 光是姿勢不良，就可能成為腰痛的要因，為避免腰痛復發，教你從日常生活做起！ ★【招式不難，持之以恆最重要】 再簡單的方法，還是須持之以恆才有用，本書幫你訂定目標時間，讓你順利地腰痛不再！ 只要依本書的指示，判斷疼痛發生的部位，再配合各種伸展或強化運動，高達9成的腰痛可以在3個月內治癒！所以說，你要不要也透過本書的體操，加入這9成人的行列呢？ |
| 搜尋參考資料: 1. 博客來-再也不腰痛：漸進式伸展＆深層肌肉運動 2014年8月1日 ... 書名：再也不腰痛：漸進式伸展＆深層肌肉運動，原文名稱：腰痛が治る！ステップアップ式ストレッチ＆深層肌エクササイズ，語言：繁體中文 ... 2. 再也不腰痛：漸進式伸展＆深層肌肉運動- PChome 24h書店 2014年8月1日 ... 自我診斷→漸進式伸展→深層肌強化運動 只要跟我這樣做，碰上腰痛不必怕，讓你再也不腰痛！ 快則2週、慢則3～4個月，即可改善腰痛的問題， 3. 劉格安- 誠品網路書店 抗重力肌是幫助身體對抗重力的肌肉，光是維持行走、坐下等日常動作就會不斷累積 ... 漸進式伸展→③深層肌強化運動只要跟我這樣做，碰上腰痛不必怕，讓你再也不 ... 4. 出版品資訊: 楓書坊文化出版社 世界流運動按摩術釋放你的肌肉潛能 ... 腰痛Q&A. ISBN:9789863700012. 頁數:127. 售價:300. 出版日期:2014-09-05. 分享 ... 再也不腰痛漸進式伸展＆深層肌肉運動. 5. 外科 - 三民網路書店>中國圖書分類查詢 換句話說，只要走路的姿勢正確，就能矯正身體的歪斜，也可以讓腿部的肌肉 .... 漸進式伸展→③深層肌強化運動只要跟我這樣做，碰上腰痛不必怕，讓你再也不腰痛！ 6.再也不腰痛：漸進式伸展＆深層肌肉運動~優質購物網 再也不腰痛：漸進式伸展＆深層肌肉運動 |
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