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健康主題館／保健食品不是吃愈多愈好 長期高劑量補充增腎結石風險

預防勝於治療，如果不想生病吃藥，吃健康食品或保健食品是不是可以加強預防？衛生署前副署長李龍騰指出，「全世界沒有健康食品」，台灣與日本皆是保健食品消費大國，卻同時名列洗腎盛行率全球前段。癌症關懷基金會資深營養師黃書宜表示，營養補充品並非完全不能吃，而是「根據需求補充」，最理想的營養來源，仍然是來自天然食物。國人愛吃保健食品，出國旅遊一定到藥妝店掃貨，維他命、鈣片、葉黃素都榜上有名。黃書宜說，保健食品百百種，吃錯、亂補反而可能會傷腎或增加其他疾病風險，造成身體負擔，甚至引發毒性或與藥物產生交互作用。以維生素C為例，成人每日建議攝取量約為100毫克，耐受上限為2000毫克，若長期透過高劑量保健品補充，可能造成惡心、腹瀉，甚至腎結石。從日常飲食攝取營養素黃書宜表示，天然食物中含有多種營養素與植化素，蔬果、肉類、全穀雜糧類、乳品等，以自然比率存在，彼此協同作用，而且天然食物因為沒有加工流程、添加物的影響，較不易因單一營養素過量而引發副作用。正確觀念應該是建立均衡飲食，正常情況下大多能於日常飲食中補充足夠的必需營養素。如果怕缺維生素C，黃書宜建議，可多吃芭樂、奇異果、柑橘維生素C含量高的水果，不僅能避免一次過量，還能同時獲得膳食纖維與多種植化素。一天吃半顆芭樂或一顆奇異果就足夠，搭配全穀類及優質蛋白質、高纖蔬菜的攝取，即可吃出健全的身心狀態。特定族群才須特別補充什麼時候需要補充保健品？黃書宜表示，特殊族群或疾病等因素身體特別虛弱者，如孕婦、素食者、年長者等，可能因飲食限制或吸收率降低，而需要補充鐵、維生素B12、鈣等。另外，感冒、手術後或長期壓力下，身體對維生素C、鋅、蛋白質的需求可能高於平常，可在醫師或營養師評估下補充。營養補充品應根據需求補充，黃書宜提醒，比起單獨攝取營養品，均衡的飲食模式對身體健康更有幫助，最理想的營養來源為天然食物。不同的疾病適合的營養品也大不相同，要選擇適合的保健食品，應先諮詢醫師、營養師，搭配抽血檢查以及病史，避免吃錯或補過頭。「既然是健康食品，並不是多吃就多健康。」食藥署提醒，食用「健康食品」，最重要是應考量自身需求，依選購停看聽的原則，選擇真正適合自己有需要的健康食品，並依建議攝取量，多食無益，並注意成分標示，避免不良反應，才能吃得安心又健康。聰明選購停看聽3撇步1停下來：冷靜思考是否確實有需要及對健康是否有幫助。2仔細看：閱讀包裝上之「標章及核准字號」、「警語」、「注意事項」、「建議攝取量」及該產品「保健功效」的實質意涵。3聽建議：請教「醫師或營養師等專業人員」的建議，正確選購食用真正對自身狀況有助益的健康食品。

住飯店敲房門、鞋子弄亂根本沒用！民俗專家：「1動作」鬼就出不去了

農曆七月俗稱「鬼月」，不少民眾出門旅行或入住飯店時，總會特別注意相關禁忌。民俗專家王老師拍短片提醒，許多流傳已久的習慣，像是「先房敲門」或「故意把床鋪、鞋子弄亂」其實沒什麼作用，真正有效的做法其實很簡單。王老師表示，若入住新房間，一開始不要急著關門，因為關門鬼就出不去了，建議先將房內所有燈光打開，再把窗簾拉開，接著打開手機指南針，站在房間中央，面向南方，心中默念：「我今天想要住此房間，如有打擾請離開，乾元亨利貞」，總共要念三次。接下來右手比劍指，依序朝北、東、南、西方向繞三圈，最後再想像光從虛空中進來，順時針轉，由門口轉出，都做完再關門就可以了。王老師也解釋，「乾元亨利貞」是宇宙最原始的能量，就像陽光普照，念誦時瞬間提升周圍陽性磁場，鬼自然待不住想離開。☛此為民俗說法，不代表本新聞網立場，切勿過度迷信。

川普「又大又美麗」的租稅法案 又加重市場對美國負債的憂慮

川普口中「又大，又美麗」的租稅法案，可能使美國政府負債大幅增加。投資機構頻頻示警，並引發全世界還要挹注美國多少錢的疑問。本周初隨著美國國會推動預算案獲得進展，預料將因為減稅而使美國未來10年聯邦赤字增加數兆美元，進而導致長債殖利率上升。這項進展是在上周五穆迪機構調降美國信評之後發生。許多投資機構與分析家不斷警告，美國政府的負債及赤字已高到令人不安的水準，而租稅法案與信評調降則使各界對美國財政的永續能力更感焦慮。橋水基金創辦人達里歐表示，「這就如同一艘船正駛往礁石區，而掌舵者對如何轉彎主張不一。我不在意究竟是要左轉還是右轉，在意的是應該把船調回原來的航線」。這項法案將延長2017年「減稅與就業法」的效期，並大幅削減低所得個人的健保計畫及食品援助計畫。共和黨強硬派更推動進一步削減政府支出。白宮發言人李維特表示，這項法案「不會加重赤字」；之前川普政府官員也表示，減稅將加速經濟成長，使稅收增加。但負責任聯邦預算委員會預估，這項法案將使美國公共負債到2034年底時比現在至少增加3.3兆美元，也使負債占國內生產毛額（GDP）比率從目前的100%提高到125%。如果沒有此案，屆時負債比率將升高到117%。另外，年度預算赤字占GDP比率也將由去年底時的6.4%，進一步提高到6.9%。政府負債激增，使財政部須加速發行公債，因而必須靠投資人來支持美國財政。然而已有跡象顯示，公債投資人堅決要求更高的殖利率才願意購買，因而使政府的舉債成本提高。19日美國眾議院通過減稅案，加上穆迪調降美國信評，30年期美債殖利率一度升到5.04%，是2023年來高點。達里歐表示，美國必須快速削減赤字，藉由減少支出、增加收入及降低實質舉債成本，使赤字占GDP比率下降到3%。雙線投資集團經理人坎貝爾強調，該機構已經「減碼（UW）」20-30年期美債，「看起來政府並非認真約束負債」。美國政府一向能夠以較低的成本籌集資金。德意志銀行經濟學者沙拉維洛斯表示，「關鍵問題在於過去兩個月來市場已經結構性地重新評估挹注美國雙赤字的意願」。