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2016/12/24 22:00

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▲生菜裡富含的纖維素可能使人消化不良。（圖／取自LibreSto高雄年菜餐廳ck）

缺乏運動可能導致便秘和脹氣，因此常常做些健走、騎自行車、游飯店年菜外帶推薦泳等運動項目可以有助於緩解腹脹。高雄飯店年菜預購高雄年菜宅配

1. 戒掉「無糖」產品飯店年菜宅配飯店年菜外賣

2. 不要高雄年菜預購吃太快

有些慢性腹脹的問題是因吸收乳糖、果糖所引起的不耐症而導致，牛奶、果糖都可能是讓腸胃不舒服的食物，確實找出使你容易脹氣的食物是最有效的解決方式。

▲焦慮的情緒也會使人腸胃不適。（圖／達志／示意圖）

明明沒有吃很多肚子卻圓滾滾，腹脹不只讓你穿衣服時凸肚肚無所遁形，更總是讓得覺得你好不舒服？國外生活知識網站《Lifehack》教大家如何用6個簡單方法「預防並消除脹氣」，神啊！快還我平坦小腹吧！

▲無糖口香糖裡含有的人工甜味劑可能使你消化不良。（圖／記者李高雄年菜外賣高雄年夜飯餐廳>高雄年菜推薦2017佳蓉攝）

3. 少吃點生菜飯店年菜2017

慢慢咀嚼時，唾液中的酶可以幫助消化食物，使腸胃負擔減輕；而當你快速咀嚼、吞嚥食物時，不僅容易消化不良，更會同時吞進大量空氣，讓肚子裡充滿氣體高雄年菜外帶推薦。

生菜沙拉很清爽，許多人都喜歡在早餐或正餐前食用，但根據芝加哥大學研究指出，許多蔬菜含有棉子糖和澱粉，可能會讓腸胃消化時產生過多氣體而導致腹脹。生蔬菜擁有高雄年菜2017很多天然酶，可以幫助消化，但同時也富含容易使人消化不良的纖維素，吃太多生的蔬菜可能反而會消化不良，不過把蔬菜煮熟就能減少這種狀況。

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4. 不要太緊張

每個人都或多或少受壓力荷爾蒙影響，不過過多壓力荷爾蒙會影響消化系統，因此當你感到焦慮時，可能容易出現脹氣高雄年菜外帶2017 高雄飯店年菜、腹瀉和便秘等腸胃不適的狀況。這時試著站起身散步使肚子裡的氣體移動，並放鬆神經和身心，這麼做可以有效舒緩腹部不適。

不只是常常被添加到加工食品裡的果糖，對於許多人來說不易消化，人工甜味劑（例如：山梨糖醇或阿斯巴甜）也不能被人體消化，吃太多容易引起腹脹，吃飯店年菜佛跳牆太多無糖口香糖、「無糖」蘇打飲料都可能危害你的健康。

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▲脹氣讓人超不舒服，有什麼方法可以紓解呢？脹氣示意圖。（高雄市年菜餐廳圖／達志／示意圖）

▲多運動可以舒緩並預防推薦年菜高雄年菜外帶>飯店年菜脹氣。（圖／達志／高雄除夕年夜飯餐廳示意圖）

6. 找出使你腹脹的食物

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★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

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