為什麼養生總是養不到位？

為什麼吃得越來越養生，依然身體不適、情緒低落？

疾病是外來的，是運氣不好或一時疏忽才會得病？

生病了，只要找到良醫或良藥，或找某種氣功、瑜珈來習練，就能夠立刻去除？

不生病，從人體能量提升開始！

人的健康，從來不是單一的條件滿足就能夠營造，必需多管其下。健康，其實是全方位有技巧地管理身心能量的結果。我們思想情緒、飲食內容、居住環境與個人修養，都與身心能量的強弱有著連帶的關係。

人長壽、變青春、不生病的人體能量完全攝取方案：

※持續運動，健康能量就會讓細胞動起來
　　．呼吸控制法讓宇宙能量充滿全身細胞
　　．站樁，袪病健身的最佳功法

※能量飲食，當季、新鮮、適量最健康
　　．一天二餐也是養生之道
　　．脂肪適量很重要

※無毒環境，是人類延續生命的唯一途徑
　　．房子的健康等於你的健康
　　．善用木炭，能使居住環境大提升

※正面思考，情緒與健康大有關係
　　．接受生命的本然，放下就能平靜
　　．保持終身學習的習慣，經常用腦益健康

※淨化氣場，身、心、靈各方多管齊下
　　．練習心光觀想法，有效提升身心靈的能量
　　．擴大心量，就會獲得穩定而正向的能量感

本書特色

　　人長壽、變青春、不生病的人體能量完全攝取方案

作者簡介   林敏玉

現職音樂教學及寫作。

修習靜坐、瑜珈暨氣功多年。相信人生為一條追求成長、擴展和實踐潛能之旅。

遍覽、探究各類心理學、宗教、哲學、玄學等書藉。

自序

健康，乃是全方位有技巧地管理身心能量的結果

生活在各式污染集匯的城市裡，環顧四周，身心狀態佳良的人實在不多。人類平均壽命雖已大幅延長，但如果人生最後幾十年，是在忍受各式樣的慢性病或憂鬱症等低能量狀態度過的，即使長壽，不過是種另類的折磨。

許多人都有一個觀念：疾病是外來的，是運氣不好或一時疏忽才會得病，生病總想找到一個良醫或良藥，或找某種氣功、瑜珈來習練，就能夠立刻去除自己的疾病。

但其實，大多數的慢性病都是不良的生活習慣、環境、錯誤的飲食，以及個人的性格、思想不斷地降低自己身心能量而逐漸創造出來的。如果不停止造成疾病的內因、外因，單靠吃藥、打預防針或是苦練氣功、瑜伽，成效往往不彰。

以我自身的經驗為例：從小，我就是個體質不甚強健的孩子，一旦感冒咳嗽，總要花上很長的一段的時間才能痊癒。上醫院服藥打針，只能暫時治標無法固本，長期服藥，免不了又會引發身體器官種種的副作用。到最後，落入醫藥罔效的惡性循環裡。

為了自療，從十幾歲開始，我開始習練瑜珈與靜坐，並多方面涉獵有關自然療法與健康醫學方面的知識。近些年來，我更進一步學習食療、斷食、氣功、另類療法、靈修等諸多領域，以求身心能量進一步的提昇與突破。

漸漸地，多年來投注的努力逐漸看到成果。不僅體能大幅成長，思考、創造力也更為明晰、開闊與躍進。已屆中年的我，平時與新朋舊友見面，必聽到的一句話就是：

"妳為什麼看起來這麼年輕？妳的養生秘訣是什麼？"

與同齡的朋友一同上街，也常被他人誤認為友伴的晚輩，並頻問我為何總能呈現出超齡的好氣色？

事實上，我吃得不多，飲食清淡，甚少使用保養品或服用補品。我只是日復一日，力行這些年來所學到的知識與法門，多管齊下地提升自己身心以及居住環境的能量而已。

近些年來，除了精神、體況不斷提升，我發現自己也開始具有提振別人身心能量的能力，且不管我是否刻意存著助人的念頭，都能夠發揮作用。

周遭朋友們常表示，每回跟我見面後，不僅心情變好，身體的不適也自發地減輕（常發生的例子有：身體發熱、血液循環暢旺、消化變好、疼痛消失、感冒減輕、孩童情緒變穩定）。

外子也表示，只要我在家，他腸胃消化、蠕動的速度就會比獨處時旺盛許多，每天會多排一次便。

這情況或許能夠用所謂的「共振原理」與「氣能交流來」解釋。

現代科學家們已証實，世上的萬事萬物都是由不同振動頻率的能量所組成；量子物理學家將物質分析到最後都發現，物質其實是沒有任何形狀的，有的只是一些能量的振動。能量和物質其實是一體無二的。不管是你、我、岩石、桌椅或玻璃皆是如此，萬事萬物都在振動。如果將這個物質世界打破為極細微的成份，你將看見一個充滿躍動的微粒與虛空的空間。

何謂共振？把兩個弦樂器放在一個房間內，當其中一個樂器的一條弦被撥動時，第二個樂器的同一條弦也會振動。並沒有人去碰觸那條弦，它只是對穿過空間並找到第二條弦的能量波產生對應。

若把一些鐘擺式的老爺鐘放在牆邊，讓鐘擺以各自不同的步調擺動，隔幾天後，這些鐘擺便會開始鎖定同一個步調而擺動起來。在這個例子中，透過同一面牆傳遞的能量，便足夠讓這些鐘擺彼此同一步調地擺動，這便是互引作用。

在生物系統上，也有類似的共振影響。在同一棟屋子，或同一間宿舎的女人常會發現，一段時間後她們的月經週期會規則地互相牽引而日期相近。科學家也發現，離開軀體的動物心臟若彼此靠近地放在實驗室內，會互相牽引，個別的心臟將會開始同時跳動。此過程放諸四海皆準。

萬事萬物的共振影響是無所不在的；兩個彼此靠近的元素都在振動，一個振動較快，另一個較慢。振動較慢的那個元素會有和振動較快的元素同步或配合的傾向。因而，如果你本身的能量較強、振動頻率較快，就能夠提供較高的共振能量，讓別人能自己進行治療。

就氣能交流的角度來說：人與人之間，隨時都在進行氣的交流。氣具有能量及信息，因而，氣的互相交流，等於彼此的能量與信息在交換。

一般說來，與自己關係比較密切、或是互有好感的人之間，氣比容易互相交流、融合。當兩人互相靠近，彼此目視對方，不管身體有無接觸，氣就開始進行交流。不曾練過氣功的人，氣的交流是不自覺的，量少且不明顯。練過氣功的人，氣互相交流的量則倍增。

雖然，氣的交流是雙向的，但氣強的人所給予的氣較多，高能量會流向低能量。就好比，兩個電池連線之後，電能會由高電壓的電池流向低電壓的電池。因而，練氣者經常在無形之中，分一部份的氣給家人，所以，自古以來就有「一人練功，全家受益 」的說法。

能量的相互影響存在我們生活的周圍。不管是土地、樹木、動物、人都會發射能量，只是高低各自不同，也因此，療癒、提昇自我能量的機會無所不在。

在高能量、風水好、地氣旺的地方，我們會覺得活力充沛。在負能量、污染嚴重的地方，我們會生病、情緒低落。

特別是練過氣功的人，如果體表穴道都已打通且經絡通暢，到風水好、氣場強的森林，特別能夠感受振動提昇、精神暢旺的感覺。我每到山上，或氣場強旺的風水寶地，因為氣能量會不斷由身體各穴流入身體，往往整夜毫無睡意。

人與人之間的相會，也有類似的情況。不同頻率、身心狀態的人集匯相聚，會相互共振、影響。

不管是讀到一本好書（作者的正面思維也會提昇讀者的振動頻率），或是跟身心能量強的朋友通電話或碰面，因為共振牽引的關係，不僅不容易疲累，反而會心情開朗、振奮起來。反之，跟經常負面思考、有批判抱怨習性的人在一起，如果自己無法保持正向的心緒，就會受到某種程度的影響波及，而感到喪失能量、精力竭耗。老人家特別喜歡與小孩子相處，是因為老人家精氣衰弱，小孩生氣勃發，彼此氣場交融，可以提振老人家的活力。

近些年來，常有讀者、朋友們打電話或寫信要求我提供養生、健身秘訣。一些曾陷入體況低潮的朋友們也常告訴我，我給予的建議，有效地改善了他們的身心狀況。我也注意到，平時與朋友們見面，大家聊天的內容除了工作、家庭之外，最關注的話題就是如何提振身心活力。畢竟，健康是一切的基礎。

為了能夠分享一己之經驗，有了這本書的誕生。

在市面上，我們常讀到單就飲食、運動、環境、靈修等方面讓自己整體能量更為提升的書籍與法門。但就我的觀察與體會，人的健康，從來不是單一的條件滿足就能夠營造，必需多管其下。如果一個人每天練功健身，但飲食內容與起居環境卻充滿毒素與各式污染源，長期下來也難保健康。又，如果一個人每天都吃得很健康且規律健身，但卻心胸狹窄、執著僵固，經常發怒妒嫉或沮喪抑鬱，也難長保健康。

健康，其實是全方位有技巧地管理身心能量的結果。我們思想情緒、飲食內容、居住環境與個人修養，都與身心能量的強弱有著連帶的關係。

因而，在這本書第一章裡，我會介紹一些強效的身心運動，習練後可以有效提振身心能量。

第二章，則就飲食與健康的關係，做詳細的介紹。

第三章，提供有效改善工作場所與家宅環境能量的方法。

第四章，提振心理能量的方法。

第五章，提升靈性能量的方法。

生命的豐富，並非取決於我們在這地球上活了多久，而是在有限的時間內，我們投入了多少能量。試想，如果每天醒來，都能擁有強大的身心能量，足以專心投注在工作、家庭、人際、休閒等各個項域，那能讓你的生活變得多麼美好？

而這，也是我寫就這本書的最大動力與心願。

祝福大家！

林敏玉