BB槍紓壓／江秉亮

人是有一個壓力的限度，當指針一超過，火焰就從心底快速地向上竄，這時眼淚無止盡的流出，試圖撲滅這場大火。我的耐度隨著一次次的超標後，漸漸提高，每次快要爆發時都想辦法壓抑他，很怕我崩潰時在別人面前會做出一些嚴重失控的舉動。

沒有任何軍事要塞是攻不破的，可是卻可以藉由增加防護來延長時間。我在空閒時常藉由某些方式來紓壓。從家附近的販賣機買一罐易開罐汽水，到舊家之前喝完，接著把罐子都入水溝中，拿出BB槍朝著它開火，水流把罐子衝過來，而我就把它打回去，就這樣來回來回「碰…!」，罐子上頓時出現幾十個洞，這時壓力就像彈夾裡的瓦斯壓力大量減少，破壞東西也是會讓人放鬆。

但是壓力超標時可不是射個BB槍就能解決，我一定要找個小角落，沒有別人；沒有顧忌；沒有任何阻礙，偷偷大哭一場，而且要哭出「聲」，要把令人不爽不愉快的是忘掉，眼淚像溪水暴漲一樣，徹徹底底地把壓力衝出身體。結束後整個人有如電腦格式化一樣，「零」壓力，清爽的、愉快的邁向下一步。

「忍」是我常做的事，就算同學把我的手機摔到地上，還在忍受範圍內我一樣會壓抑著，雖然不愉快，卻也不要把自己的不愉快也傳染給他人，發洩對我來說其實已經不得已，偶爾與朋友聊天打球也能忘掉一些不好的事。



關關難過關關過／王泓凱

對於從出生到現在即將升上高中的我而言，沒有一件事是我沒經歷過的，除了大人世界裡的那些殘酷事實之外，在我這十幾年的日子中，似乎在我這階段出現的各種挑戰，我似乎都挺身而過。只不過，在這幾趟旅途當中，迎面而來的壓力和無法掩飾的疲憊當然無可避免，但我該如何行動才能將這一切安然地度過，讓每一次的難關都能關關過？

每一次的挑戰對我而言都是一個全新的開始，在這之中，不管是什麼樣的關卡，能夠毫無壓力地通過，對每個人而言，好像都不是那麼簡單。比賽將至，每個人腦袋中只有練習練習再練習的想法，一心只想要得到最好的成績。在練習的過程中，不管是剛開始的撰稿到動作、語調的轉換，每一個小細節都在演練的過程反覆了好幾次，為的就是能夠在台上發揮的淋漓盡致，然而，在這當中並不是如此輕鬆。承受著老是對我們的寄望和不能輸得決心，讓這整件事變得更令人疲倦，似乎沒有經過一翻壓力的襲擊都無法知道這件事的艱困。口中不斷反覆復誦練習到天荒地老的講稿，但心中的那股要面對大眾和評審的緊張感一點都沒有消退的趨勢，只有不斷催眠自己你有做足準備，一定能得到好成績、做的很棒不用擔心，才能稍稍平復那股緊繃感。

然而，對於這種迎面而來的壓力，我有種方法能好好解決我的疲倦和高壓的精神。人們總說，沒事就出去走走，對身體會有幫助的。雖然我不是一個喜歡常出門的人，但對於這一點我必須承認他是個好點子。趁著有時間的日子，和家人一起出遊，走在大樹叢林中，腳下的碎石子也不時發出喀喀的摩擦聲，心裡的那股疲憊感怎麼可能不消失呢？聽著鳥鳴，總比在家掛著耳機聽著間接的音樂好，看著綠樹竹蔭也比看這大螢幕來得好，在大自然的這種悠哉，或許有些人並不是那麼喜歡，但，享受在大自然的那每一分鐘，都能夠讓我得身心靈變得更加自在，原本高壓的身軀，似乎變得更加有精神。

再過幾個月，又是一場全新的挑戰，不管是入學或是比賽，每一種關卡都個子有著自己的難易度，而這次，我又將帶著甚麼樣的心情去探索我從為到達過的領域呢？



與壓力共舞／黃子昀

凡在重大事件之前，周圍的人都會問我會不會有壓力，不過為了不讓他們擔心常常會說沒有，但事實上多少還是會有一點，而面對那些無形或有形的壓力，都必須找些方法來宣洩。

升學是每個學生必會經歷的過程，現在的我就在這階段中。大考前我只是每天念書念書，對於那些壓力並沒有特別的感覺，但就在前兩個禮拜時我才意識到，再過幾天就真的要考試了，一股莫名的聲音告訴我必須要做點事，後來我更將自己埋到書堆裡，轉移對考試的注意力。

在比賽當中都是在快輪到我時，才會感覺到緊張，在當下會告訴自己不能讓別人看輕，必須要做到最好，卻又告訴自己深呼吸一切就照平常練習一樣，當自己覺得真的不行時，便會起身走走和朋友聊聊天，轉移對比賽的緊張感。

現在的自己回頭看看，發現面對壓力時我幾乎都選擇逃避，這樣子的自己，連我都不曉得是不願揭開或碰觸它，或是真的對它無感。宣洩壓力或許真的挺重要，但對現在的我來說，忽視它會讓我的生活過的更快樂、更無憂無慮，所以何不呢？雖然有時候會讓別人覺得，好像什麼是對你來說都沒什麼，但或許在我內心深處，這就是我發洩情緒的方法。




告別壓力／蔡瑾瑜

發洩有好多方法，但是自己也好久沒有好好的發洩發洩了，幾乎所有的情緒所有的往自己的肚子裡吞。

有很多事情對我來說都是能忍就忍，很多壓力都是自己承擔下來；有時候回家也沒有什麼時間可以讓自己好好沈澱，好好的放鬆自己......

每個學期都會有壓力很大的時候，常常會自己覺得無法負荷，回家後想打個電話給媽媽，想告訴她我的壓力、我的委屈、我的難過，但是每次這個時候聽到她的聲音，淚水就像湧泉的湧了出來，所有的話卻又都堵在喉嚨，最後只告訴她我回家了，自己卻又一直擦眼淚，聲音故作輕鬆；直到掛了電話，我就會匆匆忙忙的跑回房間躲在被子大哭一場。

有時候在學校遇到好朋友，就會跑過去抱著她痛哭一場，把自己的不愉快和所受的委屈告訴她，讓自己可以放鬆一點，也讓自己有個出口。
有時候讀書讀到覺得很煩、很累，那個時候我就會做自己喜歡的事，像是彈彈鋼琴，聽聽音樂，又或者放音樂，跳個舞，踢踢腿，拉拉筋，讓自己處在一個開心的情境裡，有力氣可以繼續讀書。

晚上如果時間夠的話，我會拿起日記本，跟日記說說話，好的壞的都說，不管說什麼，它都會靜靜的聽我說完，有時候寫完後，就會發現好的解決方法，或者是我該如何做，它真的是一個很好的出口。

有時候在學校裡，會跟朋友們混在一起，常常會互相開玩笑，卻有時候採到了我的底線，也許我那時候會有幾秒的不愉快，但是知道自己身在一個大家庭裡，不能常常生氣，所以又只好把氣吞到肚子裡，回家後，當然就是我發洩的時候了，我會拿著娃娃，然後把它當成讓我生氣的人，一直揍它，把氣出在它身上。

發洩有好多方法，還可以跟朋友聊聊天，告訴他們自己煩惱；找到屬於自己的出口，好好的讓自己發洩，發洩完後，就要繼續過自己的生活，讓自己開開心心的生活著。




情緒垃圾桶／黃彥誠

人生總不可能平順的過完，起起伏伏是人的一生最好寫照，人們總喜歡開心過生活但事與願違，在人生電影中一定會有個大反派來干擾你的平順生活，讓你心情跌到谷底，讓你的頭上像是有無數個百斤重的巨石給惡狠狠地壓住，無法喘息，在這種谷底的生活裡總需要一些釋放自己內心滿滿的不爽快情緒的出口，這些情緒上的發洩是身心靈的解脫。

每個人都有不愉快的時候，我當然也不例外，儘管我的個性較大喇喇地，但一顆氣球儘管能承受無數次的氣，到最後也還是有爆開的一天，當那天來到心情也跟著心裡那顆爆裂的氣球一樣，愉快的心情也跟著破裂了，內心破了一個巨大無比的洞，需要一個好的出口來彌補我破裂的心情。

「吃」總是我在一天當中最愉快的一個時光，靠吃能讓我忘卻每次受傷的心靈，當我內心有一個不愉快的情緒時，拿起餐具將碗裡的食物大口大口的往嘴裡塞把嘴巴塞到毫無意點空隙時在意口將食物吞掉，這樣的舉動看似傷身，但總能讓我滿足內心的傷痛，就這樣一匙一匙地塞在一口一口吞，內心那個破裂掉的傷口就好像被食物給完好的填滿了，也恢復了氣球破裂前的模樣，又能再次的承受各種來自外界往裏頭灌的氣。

人人都需要發洩，把自己內心的垃圾情緒帥氣的丟進情緒垃圾桶，不留任何一絲痕跡，丟掉不愉快的情緒好營居下一個愉快的自己。



家人！對不起！／劉聿

我只有一個時候會哭，那就是生氣的時候，會邊哭邊毆打我的玩偶，還會亂扔東西，哭完我就會出門打球，回家以後就恢復正常了。

我是家裡最會生氣的人，常常讓家人頭疼，只要一生氣，就會跑到房間裡，因為我也覺得很不好意思，所以會自己尋找有很多發洩的方法。

玩具、玩偶就是我傾吐發洩的對象，有時說說話、有時一陣拳打腳踢，心情就好過許多了。其實只要能控制好情緒，就會雨過天晴了。

適時的替自己找到出口，也是一個很棒的宣洩，但可不要像我常對家人生氣，那可就不好了。這時只能跟家人說：「對不起！我會盡量改的啦！」


避風港／簡芷羚

我的房間，是我的避風港，每當我想哭的時候，或是受了委屈，我一定跑回房間，用力的關上門，狠狠的哭一場，就好像要把所有的不滿都發洩出來，吹過一陣狂風暴雨後，就雨過天晴了。

有時候覺得自己真的很無理取鬧，讓媽媽很為難，要不是因為她很疼愛我，包容我，不然我造就被修理了。

有一次我的數學考五十分，媽媽大怒了起來，我嚇得衝上房間把門鎖起來，過了一小時，媽媽進來安撫我、擁抱我，原來媽媽才是真正的避風港。


漸漸釋懷／簡永捷

人都有情緒，有好心情，自然也有壞心情的時候，面對所謂的壞心情，可能是難過、憤怒、悲憤⋯⋯，我們該如何處理呢？這時，有個不影響他人且不傷自己的發洩管道就很重要了。

在我心情差時，我會選擇以運動來舒壓，尤其是慢跑，在跑步時，腦子放空，只管往前跑，胸口不斷起起伏伏，眼前的街景一幕接著一幕，汗水從額頭沿著臉旁滑落至下巴，再掉落，一滴接著一滴。

直到累了、倦了，便悻然停了下來，在一旁坐下，用心體會身體的感受，整理自己所有的負面情緒，在漸漸的釋懷中，不知道為什麼，壞心情似乎隨著汗水一同流逝了。


皺皺眉頭／王可潔

生氣、猶豫、委屈、壓力這些負面的情緒都需要發洩，才能讓自己讓心情變好。我最怕被老師罵了，有時會忍不住生氣，甚至想把老師的樣子畫下來，拿來射飛鏢，但是我不會畫老師，所以只是想想而已。

曾有一次跟同學因為立可帶發生了不愉快，他搶我的立可帶，還把它放在他的屁股下，真是髒死了，我覺得很生氣，差一點就要發飆了，還好其他同學安撫我的情緒，還不停的說笑話給我聽，不然的話我早就發飆了。

「日記」是我的宣洩管道，把不快樂的心情寫出來，馬上就可以呼吸很新鮮的空氣，是很棒的發洩方式。偶而我的情緒比較暴躁的時候，就會忍不住想打人，但打人是不對的，就會吞忍下來，深深的吸一口氣，讓壞脾氣快點走開。

「皺皺眉頭」也是很好的發洩方式，擠一擠眉頭，從鼻子把「生氣」哼出去，就得到解脫了，你要不要也試試看呢？



深呼吸／郭宥升

我在家裡常常生氣，每當情緒上來，我就會「深呼吸」讓我自己冷靜一點，但是有時候我就是會忍不住，這時我可能就會大發脾氣，或是大聲講話，吵得連隔壁都聽得到，接著，我還是提醒自己「繼續深呼吸」，總不能一直亂發脾氣吧！一邊深呼吸，我會靠著玩電動，讓自己開心一點，也讓自己平復暴躁的情緒。

在學校裡，碰到不開心的事情，我也是告訴自己「深呼吸」，不要火山爆發，讓同學跟著倒楣就不好了。

「深呼吸」真的是一個好法寶，讓我沈澱自己的脾氣，讓我不會那麼快的生氣，雖然很難，但真的很有用，值得大家學習哦！


不要悶在心裡／賴昕辰

最近不知怎麼搞的，我對我們班班導的意見越來越多，也開始對她很不滿。因為她很機車，而且教學方式很奇怪，因此全班同學都很討厭她。有時候她真的超過份的，我們就私底把她的壞話和對她的不滿全部說出來，有時候還蠻爽的。

呵呵，發洩方法當然不只這些，有時候回到家時我會把班導的「惡行」講給媽媽和奶奶聽，奶奶總是說：「吼！這個老師怎麼這麼不講理！讓我們家小隻受這麼多委屈，有機會一定要把她抓出來扁一下。」聽到這句話，我就突然開朗了起來，哼哼，她遲早要受到教訓。

發洩有時候甚至能讓原本生氣的心情平靜下來，我最常做的是把布偶當成仇人又踢又打的，然後把布偶丟到牆上，之後再摔一摔。這樣也挺愉快的。

我從來不會把不愉快的事情悶在心裡，我一定會找一個東西發洩，不然我就不叫賴小隻。發洩有很多種，只要能找到屬於自己的發洩方法，一定能好過一度。

試著發洩／許瑄育

「這次的月考成績怎麼這麼差？看看你考什麼分數？國語９９分，只差一分欸！應該要考一百分吧！英文９８分，這麼簡單也不考個一百分，社會９６.５分，什麼東西啊！你看芃芃都考９９分欸！太不應該了吧！數學９２分，不是說都會嗎？怎麼這麼爛？自然八十幾分太不應該了！」

每一次月考不管考幾分都會被罵，爸媽也喜歡用別人的成績和我的成績比較，考了９９分也會被罵，數學全班有１２個人不及格，但爸爸媽媽的高標準我就是沒有達到，他們依然要求考一百，讓我十分無言。

我有許多「發洩」的方式，像是可以寫日記，寫上自己不滿的情緒和一些對方的壞話或是躲在被窩大哭一場都是很好的發洩方式。

我需要發洩，不但可以減輕壓力也能放鬆心情，若沒有發洩出來，心中的壓力會越來越大，臉上就看不到笑臉囉！

若想要發洩，就試著發洩，千萬不要藏在心中喔！




睡前的淚水／藍心妤

晚上獨自一人的躺在床上，想著一整天不順遂的事，有時是被處罰，不甘心而哭泣，有時則是同學間的糾紛，接著我就開始掉眼淚了。睡前的哭泣，是我發洩情緒的戲碼，其實沒有那麼嚴重，純粹只是一絲絲的鼻酸，純粹只是一個小出口，儘管如此微不足道，卻一點也不想被人看見我的淚水。

我總是喜愛在晚上盡情的發洩情緒，那種隔天早上醒來就彷彿什麼事都沒發生過的感覺，讓我感到成功，晚上好好的大哭一場，對著牆壁胡說亂語，像個喝酒醉的瘋子大鬧一場，進入甜美的夢鄉，早上被晨光喚醒，又是個美好的一天。

對朋友傾訴，在網路上開罵，或許是好方法，但如果需要即時發洩，時間不是在晚上，我則會瘋狂的擦桌子，先整理乾淨，再拿起抹布用力擦拭，直到發光為止，趴在桌上，清涼的感覺總能把我打醒，一下子就展露笑顏。

時而發洩情緒，對身體好，也不會悶在心裡，獨自一人的夜裡，總能領悟很多事呢。

出口／呂翊瑄

人有情感，有欲望，我們可以交流，但也會產生衝突。不過法律規範我們不能傷害別人，所以我們必須找其他方式「發洩」！

發洩的方法有很多：捏泡泡紙、打娃娃、剪舊衣、撕紙⋯⋯各式各樣的方法供你參考。不過身為和平的人民，我比較不喜歡打娃娃那種類型的發洩，因為那用力打娃娃的動作會令我在隔天肌肉酸痛，而且通常在發洩時會大吼大叫的，隔天就「失聲」了，還要吃消炎藥，得不償失！

爆食和血拼我並不愛，原因是我的腸胃不好爆食會令我拉肚子，而且通常爆食時吃的食物占大多數都是零食，這樣對未來得三高的機率像坐火箭一樣的提高。而血拼的話則是當你興高彩烈的買完東西後會發現你已經有類似功能的東西，買回來是浪費！

所以對我來說，最好的發洩是看小說加上聽音樂，看小說讓我沉靜在它的劇情裡，音樂令我放鬆因負面情緒而緊繃的理智和肌肉，使我從狩獵中的豹子軟化成一隻溫順的小貓。並在這過程中忘掉那些不愉快，回去當原本那位好好小姐。

發洩情緒很重要，不過身體上的發洩也很重要，例如：發洩過盛的精力和好奇心。像是口腔期的小孩，不僅到處爬，還把任何抓在手上的東西往嘴裡塞的行動；還有當你的消化器官吸收完所有營養之後要排出廢物時，這也是另一種身體上的發洩。所以人人都需要發洩，不管是心理上的或是身體上的發洩都很重要。




五個一百分／蘇芳儀

不知道為什麼大人都要求我們要考一百分，每次只要差了幾分，就好像真的很可惜，很不值得原諒似的。

考一百分有什麼用？我每天晚上，都在反覆想著，忍不住用力的打枕頭，我邊打邊吶喊：「一百分！有什麼重要？世界上為什麼要考試呢？」
眼看要期末考了，壓力也跟著來了，背負了五個一百分，我的肩膀不知不覺得沈重了起來，就這樣昏昏睡去了。



有什麼好生氣／陳品萓

我常常覺得哥哥比我優秀很多，不知不覺給自己很大的壓力。尤其是「溜冰」，這是哥哥的最強項，因為他太強了，深深的讓我有很大的壓力，讓我覺得溜冰怎麼會這麼難呢？

溜冰教練們都很嚴格，大家在一絲不苟的要求下，也都努力完成教練的要求，誰知道那有多辛苦啊？

每次回到家，我就會躲進房間，用力槌打枕頭，因為實在是太累了，累得我都分不清楚現在是在做什麼，直到我力氣用完。

這時如果打開優雅又舒適的音樂，我整個人都會快樂的放鬆起來。發現自己還是有能力做到教練的要求，有什麼好生氣的呢？



我生氣了／張恩寧

娃娃！娃娃！
我生氣了
我要跟你說話
讓你知道我好氣

枕頭！枕頭！
我生氣了
你不要躲開
因為我傷心了
因為我想發脾氣
我要抱著你哭
可以讓我打你幾下嗎？

媽媽！媽媽！
我生氣了
抱著我吧！
讓我好好哭一場
我就會好過一些
可以嗎？


發洩方式有百招／呂維翎

每次在我心情不好時，我的發洩方法，大多都是，把自己關在一個安靜無人的房間，裡面只有我最心愛的娃娃，這時我就會把房門反鎖，抱著那一些，在我難過、生氣時，一直安靜的陪伴著我，當一群最忠實的聆聽者，它們會陪著我哭，乖乖的聽我碎碎念，從來不會向我抱怨，它們是我不可或缺的好伙伴。

每次在學校，那些白目的男同學，不知道他們是被東西打到腦袋壞掉了，還是生了什麼病，把腦子燒壞了，一天到晚，都要來找女生麻煩，一定要把女生弄到生氣，有人打他，他們才會甘願罷休，每次他們只要一踏進女生的警戒範圍內，又開始要做一些，欠揍的事情時，這時這個人就會變成一群女生的發洩對象，這時就會聽見，一個男生的慘叫聲，和看見一群女生對著這一個大型的發洩桶，開始扯他的頭髮、捏他的手、腳或是肚子。

那些男生真是無聊，沒事就要來招惹女生，但是我，並不想要順他們的意打他們，所以我就使用機關槍這個大絕招，來對付他們，讓他們不敢再來欺負別人，但是這樣的效果，好像沒有很好，因為他們過沒幾天，又會開始皮在癢，所以每次他們只要來招惹到我，就會遭到可怕的機關槍，火力全開的掃射。

我發洩的方式是，大哭、大叫或是碎碎念，當一個機關槍，這樣比較不會讓別人受傷，如果對別人拳打腳踢，可能會讓別人受傷，還有可能吃上官司呢！




不再神傷／劉昀

人生中，總是有讓人不如意的事，讓人生氣、傷心、不高興的事，人不可能永遠都是快樂的，有時候還是會有負面情緒，有並不重要，重要的是要怎麼把它們拋到千里之外。

我應該算是一個有什麼事就喜歡往肚子裡吞，除非別人問我要不然我是不會主動說的，為了不要讓我得內傷，所以我得想個辦法把煩惱們藏起來。

能讓我忘記一切去做的事有兩件事，第一件就是「閱讀」，看小說能讓我忘記現實，整個掉入故事裡，化身男女主角，演了一齣戲，演完就什麼都忘了，所以當我心情不好時我就會去圖書館狂搜愛情小說，把自己丟入充滿粉紅色泡泡的甜蜜愛情故事裡，就什麼煩惱都忘了。

第二件事就是「音樂」，不管是彈鋼琴、唱歌、敲木琴、吹直笛還是聽音樂，能讓我忘記一切，沉入音符的世界裡，那裡想做什麼都可以，非常快樂。

這兩件事是我發洩最好的管道，讓我不再陷在傷心裡，這兩件事我到死前最後一秒也要做。




出氣筒／陳韋呈

當我們被罵、被誤會時，總會有些負面的情緒會產生，這時就會忍不住想發洩，不然就快要爆炸了。

我常被爸媽罵，多數都跟我沒有好好的收納物品的壞習慣有關，其實也知道自己不對，但只要他們一開口，我就忍不住不耐煩，還會暴怒。甚至頂嘴或是發飆，非常沒有風度。

有時想想，妹妹也蠻倒楣的，因為她看見我挨罵，就會似笑非笑的看熱鬧，讓我更沒有面子，就會忍不住拿她當出氣筒，故意找她麻煩。

除了妹妹出氣筒之外，我也會另找出口，自己出門一兩個小時，小跑步或是慢走，讓自己比較不那麼生氣。我會一邊走一邊踢石頭當出氣筒，順便把自己要講的話講出來，有時可能會帶點髒話，我知道這不好，可是講完會比較舒服。

找到出氣筒，能快速排氣，真的很好用哦！

怒吃零食／陳家恩

只要每次有人一直一直再罵我或是一直講我不好的地方，我就會很不高興。尤其是爸爸和姑姑，他們非常注意生活上的小細節，對我經常批評指教，讓我只想逃開。

說起來，我也是個很粗心的小孩，也難怪他們愛念我，有一次我回家，沒有馬上關門，爸爸就說：「趕快關門，不然蚊子會把我叮的整身都是包子。」明明知道爸爸說的都沒錯，但我就是很不高興，心裡抗議的話說不停：「蚊子怎麼可能會把你全身都叮紅？我這不是馬上就關起來了嗎？」

但是我找到了一種不會讓自己這麼生氣的方法，那就是我會「怒吃零食」，媽媽看了都笑了，這真的是很笨的發洩辦法，變成胖子怎麼辦？


聽音樂／裘悅聆

我如果有什麼生氣的是、受委屈的事或傷心的事的時候，我都會用唱歌或聽歌來緩和自己不穩定的情緒。我喜歡的歌有很多，除了流行音樂，還包括古典音樂。所以，每當我不高興的時候，就會拿起耳機來聽那些我喜歡的音樂，讓心情平靜下來，有時也會跟著輕輕的唱。

不過如果我真的生氣到無法壓抑的時候，我就會用用力撕紙或亂摔東西來發洩情緒，只不過萬一被爸媽看到的話，就會被罵慘了，因為他們覺得我根本就是在發神經嘛！媽媽還會補充：「我寧願妳撕紙，也不要亂摔東西，會壞掉！」

所以，最好的紓壓方式就是聽音樂了，既不會干擾到別人，也不會被人看出我的不快樂。


暫時離開／陳柏宇

每個人的生活中都會遭遇一些困難或不開心的事情，這時候我們會做不一樣的事來發洩。我的方式就是：「暫時離開！」

寫功課時，遇到困難的題目，想破頭也寫不出來的時候，我就會暫時離開，乾脆打開漫畫書，讓腦筋休息一下以後，我再回頭寫那些難題的時候，竟然就獲得解答了。

這個好辦法，我也教給弟弟，當弟弟寫到難題的時候，也會暫時離開，看一下電視或玩玩具。媽媽會去聽音樂，暫時離開煩人的事情，也會得到放鬆。這招「暫時離開」，真的很有效哦！

生活中我們都會遇到困難的事情，我們可以用適當的方法來舒解壓力。「暫時離開」，讓自己喘息一下，回頭再度面對壓力的時候，就會迎刃而解哦！

自己闖的禍／許育緁

爸爸在檢查我的功課時，突然他大吼一聲，說：「為什麼考試考八十九分？四科總分也才三百六十幾分而已！」我不甘示弱的頂嘴，考八十九分又怎樣，幹嘛這麼愛念，真愛管。兩個人火氣越來越大，一直被彼此的話語激怒，眼看著爸爸和我精神上都已經快要崩潰了！

爸爸是每天工作熬夜加班，幾乎沒有休息時間，對我就沒有了耐心。而我是月考成績太爛，本來心情就不好，因為這下一來根本賺不到媽媽的零用錢了。

最後我們的情緒到達了極限了，終於大爆發，爸爸這個工作狂是一直想睡，又在生我的氣，最後他也不睡了，跟脆跑出門去慢跑來發洩自己的情緒。

我一直都是很沒風度的老么，還會因為生氣到六親不認，對誰都沒有好話說，把家裡的東西胡亂推倒，讓家人們更生氣。

發洩完後，沒有人願意理睬我，儘管後悔莫及，但禍是自己闖出來的，誰也怪不得了。




專屬發洩管道／黃泓銓

當每個人生氣或傷心時，都需要發洩，只不過發洩的方式都不太一樣。

每當生氣的當下，我都會強忍怒火，回家跟媽媽或姐姐發牢騷一下，把說事情的經過詳細敘述一遍，這時我竟然還會大哭、大吼大叫，媽媽和姐姐們會靜靜聽我發洩，等我哭叫完畢後，好好的安慰我，有時是我不對，也會不客氣的指正我。

她們仔細的跟我分析怎麼做會比較好，或是把以前的經驗跟我分享，所以我擁有自己的專屬發洩情緒管道呢！

以前，我總是脾氣一來就大哭大鬧，現在我卻是如此的冷靜，我是不是長大了呢？


我需要發洩／洪萍憶

隨著時間一天一天的過去，我已經準備有升國三了，看著我永遠寫不完的功課，心中開始有了壓力，光是補習班的自然複習講義就有七本了，其它科再加下去，一定有二、三十本這麼多，我就算每天寫到十一點半，還是沒有辦法把作業都寫完，我還曾經因為這樣而邊寫邊哭呢！

現在的我非常需要好好發洩一下情緒，所以我都會約同學一起出去打球，藉此發洩一下情緒，我發現當我把壓力都發洩掉時，心裡輕鬆了許多，也比較有動力去完成接下來的作業。

不過打球發洩會因為時間的關係，而沒有辦法常常使用，這時我就得想一些更好的方法，讓我可以不用花費很多時間來發洩自己的情緒，這幾天我想出了一個方法，就是在我因為寫作業而感到壓力大時，我會聽聽一些音樂及看一些小短片，讓我自己可以更放鬆，我發現這個方法雖然沒有比打球有效，但是它可以讓我花費最少的時間來發洩，非常的有效。

每個人都會有壓力大的時候，這時就要試著找到發洩的方法，這樣才可以讓自己每天過得開開心心的，有時候其實哭也是很好的一種發洩方法，可以讓心中的壓力減輕不少。

現在的我，時間也一天比一天少了，我必須加速腳步，趕快找出更有利的發洩方法給需要發洩的我，就如同別人說：「壓力只會越大越大，一樣，現在如果不知怎麼發洩，那以後就完蛋了。

不要生氣了／王力成

我們很難免生氣，也會有負面情緒佔據心靈的時候，這時一定要找一種發洩的方法讓自己心情變好，如果沒有適度的發洩，可能會變老，或是有可能會長期生病或死亡。

我發洩心情的方法很簡單，只要看看電腦，三十分鐘以後心情就會好起來了，因為我已經忘得差不多為什麼我要生氣。一碰到電腦，我就什麼煩惱都沒有了。

要讓心情全部變好，也不是那麼的簡單，要完完全全好起來所需要的時間並不少，不管要花多少時間，總要做一些自己開心的事，過了不久，自己的心情就很快就會好起來了。

生氣，是拿別人的過錯來懲罰自己，所以我們盡量不要生氣了。

我需要發洩／洪萍憶

隨著時間一天一天的過去，我已經準備有升國三了，看著我永遠寫不完的功課，心中開始有了壓力，光是補習班的自然複習講義就有七本了，其它科再加下去，一定有二、三十本這麼多，我就算每天寫到十一點半，還是沒有辦法把作業都寫完，我還曾經因為這樣而邊寫邊哭呢！

現在的我非常需要好好發洩一下情緒，所以我都會約同學一起出去打球，藉此發洩一下情緒，我發現當我把壓力都發洩掉時，心裡輕鬆了許多，也比較有動力去完成接下來的作業。

不過打球發洩會因為時間的關係，而沒有辦法常常使用，這時我就得想一些更好的方法，讓我可以不用花費很多時間來發洩自己的情緒，這幾天我想出了一個方法，就是在我因為寫作業而感到壓力大時，我會聽聽一些音樂及看一些小短片，讓我自己可以更放鬆，我發現這個方法雖然沒有比打球有效，但是它可以讓我花費最少的時間來發洩，非常的有效。

每個人都會有壓力大的時候，這時就要試著找到發洩的方法，這樣才可以讓自己每天過得開開心心的，有時候其實哭也是很好的一種發洩方法，可以讓心中的壓力減輕不少。

現在的我，時間也一天比一天少了，我必須加速腳步，趕快找出更有利的發洩方法給需要發洩的我，就如同別人說：「壓力只會越大越大，一樣，現在如果不知怎麼發洩，那以後就完蛋了。



img border="0" src="https://g.udn.com.tw/community/img/PSN_PHOTO/word1688/f_6152652_1.gif" />說出來／侯達瑾

放暑假了，沒有了學業壓力，總是輕鬆一點。再說，我們也沒有暑假功課。這麼一來，暑期輔導就是我的壓力來源。

我的媽媽也很天兵，覺得我有時間，課堂沒有衝突，就給我上課。這就是為什麼我一到五早上都要上課，一三上數學，二四五上英文。加上下午的課，我的功課果然一堆。

一開始我跟媽媽說，他以為我只是一直聊天，不會寫作業。直到我有一天我真的寫不下去了。一個禮拜三篇作文，你在跟我開玩笑嗎？

我的發洩方法也只有一直聽音樂，我不能完全罷工，因為我下午的英文老師很嚴格。有寫還不夠，一篇文章要順，文法要正確，還要用正式的語言。對英文是我第二語言的人來說，我需要用到比較多的時間。一個禮拜下來，東加西加，我已經受不了了。

於是有一天，我把所有的功課翻給媽媽看。果然，他知道這真的太多了。一到禮拜一，媽媽馬上去跟補習班主任說我不上英文課了，因為除了功課多，老師教得也不怎麼有效。到現在，我知道我不需要發洩，因為如果我說出來，事情是會解決的。