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健康主題館／你缺鋅嗎？多吃富含鋅的天然食物

鋅是人體必需微量元素之一，若缺鋅，容易導致免疫力低落、性趣缺缺、頻繁感冒、掉髮、疲倦等。缺鋅該如何補充？馬偕醫院營養醫學中心技術主任蔡一賢指出，應優先從天然食物中補充，非必要不建議仰賴補充劑，若有補充需求，則必須先抽血監測體內鋅含量，謹慎補充。鋅有助清除體內自由基鋅屬於二價陽離子，參與組織修復、蛋白質合成與抗氧化反應，有助於減少脂質過氧化、清除自由基，進而保護皮膚與內臟健康。對男性而言，補充鋅與精子生成密切相關；女性在懷孕與哺乳期間則因需求量增加，更需注意鋅的攝取，對胎兒發育至關重要。蔡一賢提醒，若患有腸胃道疾病、慢性病如糖尿病、肝病、腎病，或長期酗酒者，可能會影響鋅的吸收，導致體內鋅含量不足。鋅濃度可透過抽血檢測，正常成人應維持在700至1200微克／每升，若低於500至600微克即應提高警覺，優先透過食物補充，必要時可由醫師評估是否使用補充劑。在飲食來源上，蔡一賢指出，海鮮如牡蠣、貝類，紅肉如豬肉、牛肉，或是黃豆、全穀類、堅果類等食物，皆為鋅含量較高食物。建議牙口不好者，不妨可吃豬肉黃豆粥搭配蔬菜，不僅可以補鋅，又能補足營養。其實，大多數民眾並不容易缺鋅，但仍需注意某些狀況下可能出現鋅不足情形，蔡一賢說，長期仰賴靜脈營養點滴的病人，常會因鋅補充不足，導致嘴角裂開、嘴唇乾裂症狀，外觀類似燙傷。補充鋅劑應先抽血檢查此外，素食者因攝取植物性食物較多，鋅含量普遍較低，且菠菜、秋葵等富含植酸的食物會抑制鋅吸收，應特別留意。蔡一賢建議素食者，可透過黃豆、腰果、杏仁等含鋅植物補充所需。缺鋅的高風險族群，包括早產兒、孕婦、哺乳婦女、發炎性腸道疾病患者、長者、牙口不佳者、無法正常進食或依賴靜脈營養者。蔡一賢指出，這些族群可能需要額外補充鋅劑，但補充前必須先透過抽血確認鋅濃度，不可自行補充或長期過量服用補充劑，特別是部分民眾同時服用鋅與綜合維他命，容易出現攝取過量風險。蔡一賢提醒，鋅會干擾銅與鐵的吸收，若長期補充鋅，需留意是否導致其他營養素失衡，建議在專業人員建議下進行評估與追蹤。富含鋅的食物●豆魚蛋肉類：牡蠣(蚵)、紅蟳肉、肝臟、牛肉、羊肉、豬肉、蛋黃、黃豆。●全穀類：小麥胚芽、胚芽米、薏仁、紅藜、燕麥／即食燕麥片、全麥麵粉、糙米。●堅果類：南瓜子、核桃、腰果、杏仁果、芝麻、花生。（資料來源／馬偕醫院）【2025報稅季來了】▪免稅額、扣除額怎用最省？2025報稅不求人新手也能輕鬆掌握▪租屋族報稅新制：房租支出納入特別扣除最高可扣18萬

中信金、國泰金原來是00878再買？網猜三大出局股：永豐金、第一金、微星

國泰永續高股息（00878），5月22日官網釋出的最新持股變化掀起網友熱議。據觀察，萬海、中租-KY、可成疑似新納入成分股，代表本次成分股調整已低調展開。而被減碼最多的前三檔，則可能是永豐金、第一金與微星，引發市場對「誰被踢出」的高度關注。有網PTT上表示從當天ETF持股變化中指出，永豐金單日被賣出2.3萬張、第一金減碼1.3萬張、微星則賣出2112張，有理由懷疑這三檔為本次遭到剔除的標的。而同日被加碼最多的，分別是中信金（+4萬張）、國泰金（+2.6萬張）與聯電（+2萬張），成為「被ETF買上去」的話題主角。面對00878的持股異動，PTT網友展開熱烈討論，有人看準跡象直說「中豬要開始勞賽了」、「早就已經被外資吃豆腐了」、「覺得台泥會被踢欸雖然猜好幾次都落空XD」、「中信金國泰金原來是878再買！」、「把萬海拉到漲停，真是韭…」、「通常訊息出來會開始反向」、「最近外資跟很多ETF都狂買中信是為啥？」、「就知道是ETF在買豆腐蛙爽歪」。※免責聲明：本文僅為個人觀點與紀錄，而非建議。投資人申購前需自行評估風險，詳閱公開說明書，自負盈虧。

賀瓏、天殘、Albee三角戀毀掉演藝人生？盤點11組捲入三角戀台灣藝人爭議

三角戀毀掉演藝人生？11組台灣明星風暴事件與現況回顧。圖片來源：賀瓏、朱軒洋粉專台灣喜劇演員賀瓏近日捲入與女星Albee（范乙霏）以及已故喜劇演員「天殘」（本名翁芝瑩）之間的三角戀風波。事件從戀情傳聞延燒至天殘過世原因與情緒狀態，甚至牽動喜劇圈內部集體反應，成為近期娛樂圈最受關注的情感爭議。三角戀爭議常會造成藝人暫停活動、形象受損甚至無法復出，本文整理11組曾捲入三角戀爭議的藝人情感爭議。編輯推薦Albee早介入？賀瓏被爆逼天殘墮胎、公開遺文自保？8大時間點揭殘酷真相賀瓏被爆逼天殘墮胎！好友痛揭「血流滿褲子他也不見」網怒炸林柏宏拒為父還債事件延燒！這些台灣藝人也曾為父母還債背後真相比戲更痛「零負評男神」爆父欠債、子切割！林柏宏遭嗆拒幫還2000萬債罵父「流浪狗」惹議三角戀藝人爭議1.賀瓏×天殘×Albee2025年，賀瓏與演員Albee的戀情曝光後，外界開始關注其與已故前女友天殘之間的交往時間是否重疊。根據社群帳號《417justice》披露的對話截圖，天殘於4月16日與友人對話時提及賀瓏「分手兩天就喜歡上Albee」，引發「無縫接軌」爭議。賀瓏本人則於6月23日在社群平台發文，公開天殘生前訊息，希望證明自己並無劈腿。Albee於24日發文澄清，強調自己與賀瓏的互動發生在天殘分手後，過程坦蕩、無感情重疊。天殘生前好友林妍霏則接連於社群平台發文，指出天殘曾因開設餐飲店、演藝工作壓力及情感挫折導致身心俱疲，並揭露賀瓏曾拒絕陪伴天殘就醫等指控，引發網友譁然。離世一週賀瓏就帶新歡！天殘好友揭慘痛內幕「她一人去墮胎」。圖片來源：IG@tiantsan_standup、albeefin三角戀藝人爭議2.朱軒洋×Cindy×吳卓源2024年，金馬男配角朱軒洋被拍到與歌手吳卓源在河濱公園親密互動。當時他與交往5年的美妝YouTuberCindy尚未公開分手，Cindy人在韓國出差，事前已於社群發出「哭哭」與「哈」等限動，引發外界猜測她已知情。事後朱軒洋經紀公司表示「工作努力、感情太年輕處理不好」，吳卓源所屬公司則稱雙方是「在確認朱軒洋單身後才交往」。但Cindy不滿說法，於社群質疑「你確定？」並短暫留言「那我的男友在你身上嗎？」後刪文，引起網友高度討論。朱軒洋、吳卓源因為合作電影《搜查瑠公圳》爆出地下戀，相隔1年後電影終於上映，首映會時兩人首度同框卻相隔3人，完全沒有無交集，全程零互動。朱軒洋。圖片來源：金馬執委會提供三角戀藝人爭議3.羅志祥×周揚青×愷樂2020年，羅志祥與交往9年的中國網紅周揚青分手。周透過微博發長文指控羅在交往期間與多位女性發生關係，並點名愷樂（蝴蝶姐姐）為其中一人。愷樂於IG發布致歉聲明後全面停工。羅志祥沉寂一年後開始復出，舉辦個人演唱會、參與節目錄製。愷樂則自事件後未再公開露面，相關合作與主持工作全面中止。羅志祥。圖／棋人娛樂製作Chessman提供三角戀藝人爭議4.采子×邱鋒澤×何孟遠×荳荳2021年，藝人采子與歌手邱鋒澤穩定交往期間，與《全明星運動會》同隊成員何孟遠爆出曖昧對話紀錄。何當時與女友荳荳仍為公開情侶，采子亦為荳荳好友。訊息中包括「想撲你」等語句，引發爭議。何孟遠澄清早已分手，但遭荳荳好友打臉。事件延燒後，采子與何孟遠雙雙退出節目，采子被經紀公司終止合約，與邱鋒澤亦無公開互動。何孟遠改名為何孟恩轉型發展音樂創作，曝光度下降。采子因劈腿重挫形象。圖片來源：摘自IG三角戀藝人爭議5.黃子佼×小S×曾寶儀2000年，黃子佼與小S交往多年後分手，當時小S人在英國旅遊。據報導，黃子佼轉與曾寶儀發展感情，造成三人關係緊張。小S回台後在節目上數度落淚，引起觀眾同情。多年後，三人在《康熙來了》和解，於2015年金鐘獎同台合照成歷史畫面。2023年，黃子佼捲入MeToo風波，舊事再次成為討論焦點。黃停工至今未復出，小S與曾寶儀持續節目主持與演出活動。藝人黃子佼（中）持有未成年性影像案，引台灣社會關注。圖／聯合報系資料照片三角戀藝人爭議6.阿翔×Grace×謝忻2019年，「浩角翔起」成員阿翔被拍到與合作多年搭檔謝忻在街頭擁吻。當時阿翔已婚，妻子Grace為婚姻多年伴侶。事件爆發後，阿翔與謝忻共同召開道歉記者會。Grace選擇原諒，阿翔暫停錄影後於同年回歸主持節目，謝忻則沉寂多年後逐步復出主持與演出。事件曾引起觀眾與粉絲對公眾人物婚姻形象的高度關注。阿翔（陳秉立）。圖片來源：IG@together_love0214三角戀藝人爭議7.姚元浩×隋棠×王心凌姚元浩與隋棠交往8年後分手，隨後與王心凌交往，遭外界質疑關係重疊。隋棠一度於鏡頭前情緒潰堤，表示「像是被美工刀一刀刀割」，成為當年媒體熱議事件。王心凌召開記者會否認介入，之後與姚短暫復合再度分手。三人目前皆持續演藝工作，隋棠婚後育有三子女，王心凌2022年參與《乘風破浪的姐姐》再創人氣高峰。姚元浩在「來吧！營業中」負責內場主廚。圖片來源：TVBS提供三角戀藝人爭議8.謝和弦×Keanna×陳緗妮2020年，謝和弦與妻子Keanna婚姻存續期間，頻繁與陳緗妮共同出現並直播，引發婚外情爭議。Keanna指控其吸毒、出軌並造成其流產，雙方離婚後各自於社群公開爆料。謝和弦與陳緗妮後續再婚，育有兩名子女，持續以音樂人身份發表作品。Keanna則未再公開露面或從事演藝活動。謝和弦(左)與老婆陳緗妮舞台上秀恩愛。聯合報系資料照、記者王聰賢／攝影三角戀藝人爭議9.馬俊麟×梁敏婷×王瞳2019年，《大時代》演員馬俊麟與王瞳因戲結緣，傳出私下往來密切，馬當時已婚。其妻梁敏婷到場抗議，甚至公開對話紀錄，事件佔據各大媒體版面。馬與王共同召開記者會，否認外遇。事後馬俊麟轉向經營社群與直播，王瞳演藝活動減少。三人未再於螢光幕共同出現。王瞳(左)、馬俊麟一度陷入不倫戀風波。本報資料照片三角戀藝人爭議10.鄭人碩×前妻×小薰鄭人碩與前妻離婚後兩個月，公開與演員小薰交往，前妻於社群質疑兩人「無縫接軌」。鄭與小薰表示交往發生在婚姻結束後，並未重疊。鄭人碩、小薰如今穩定交往這五年，雖多次傳出分手情變，或指兩人早已完婚，但最後都是小薰跳出來澄清兩人關係一直未變。鄭人碩。圖／公視提供三角戀藝人爭議11.九把刀×小內×周亭羽2014年，作家九把刀與主播周亭羽被拍到街頭牽手，當時與交往十年的女友小內仍維持關係。事件曝光後，九把刀召開記者會致歉，表示自己讓「兩位最重要的女性受傷」，卻說「我很喜歡她（周亭羽），但我希望我的未來是我女友（小內）」經典名言，被痛批渣到極致。後續九把刀與小內分手，周亭羽亦暫時離開主播台。九把刀轉向導演與監製工作，近年持續推出影視作品與圖文創作，劈腿事件隔1年8個月後，九把刀與周亭羽恢復聯繫，並於2017年結婚，也與周亭羽結婚生下兩女。九把刀。圖／金馬執委會提供｢女子漾｣網站上線，陪你愛自己的每個樣子！最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享，都能在這裡看到！快點來加入成為創作者！https://woman.udn.comYT：女子漾https://www.youtube.com/@udngpowerFb：https://www.facebook.com/udnGpowerIG：https://www.instagram.com/udnGpower